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takashi.A
息も切れなかったし身体も楽チン✨
「こんなので良いの？」と何度もChat Gptに尋ねちゃった💧
🏋️2025.11.10🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×3回
①ベンチプレス
95kg×8回
95kg×8回
100kg×6回
②スクワット
130kg×10回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を3セット
④背筋
131kg×10回を3セット
⑤レッグエクステンション
50kg×10回を3セット
⑥レッグカール
50kg×10回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝1,950kg
⭐️スクワット＝3,900kg
⭐️上腕三頭筋＝3,780kg
⭐️背筋＝3,930kg
⭐️エクステンション1,500kg
⭐️レッグカール1,500kg
🏋️総重量16,560kg🏋️♀️
#GRAVITY日記
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#トレーニング
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
Testament
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君の兎ꪔ̤♥
カポ
夕焼けきれいでした～
さ、夕飯作ろ
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マル
1年半今の会社にいるのに仕事についていけてなくて、中学数学から全く理解できないほどには賢くなくて、エンジンとブレーキ踏み間違えるほど注意力散漫で、りんごの皮むきで可食部3分の1を削ぎ落とすほど不器用で、家から徒歩3分のファミマにすら行けないくらい怠惰で、過保護に育ててくれた母を泣かせたことしかない親不孝者だけど、
足首を180度後ろに回せる
77
mog
まだ無声映画だった1920年代に
映画館に設置され
オルガン奏者が手弾きで
映画に伴奏をつけていたそうです📽️
オーストラリアのオルガン・ピアノ奏者
トニー・フェネロンのドリーミーな
シアターオルガン・アルバムから[穏やか]
Moon River
64252
あさね
せめて夜間は誰かが担当してくれて、
傷が癒えた頃、赤ちゃんは預かってもらって温泉に1泊し、ノンアル＆ナマモノ(お寿司ローストビーフなど)パーティーで出産を祝ってもらうくらいのご褒美あってもよくない？！？！(夢)
育児・子育ての星
15120
バルフィッシュ
絹厚揚げのジンジャーステーキと
以前作った、やみつき漬け玉ねぎを
今度は煮からめました♪
厚揚げをバターで炒めて、
調味料にすりおろした生姜を入れて
かければ出来上がり♪
ちょっとお腹がすおた時に最高ですദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
#おうちごはん
#自炊
#食べることができる幸せ
#お手軽料理
自炊の星1230
まる🌿
スーパーゆっくり寄ってたら
もうお外、暗いやぁ😆
#ただいま
#おつかれさまです
Kiss Me, Kill Me
2589
青助-Aosuke-
今日は電波塔の写真をパシャリ📸
(これ↑電波塔で合ってるよね？w)
3連勤を終え明日は一旦休み。
今月はえらく休みが多かったけど、来月が地獄になる予兆なのかね…？[大泣き]
まぁ今は深く考えないでおきましょう。
そして、最近風邪が流行ってますね…
バイト先の人やお客さんも咳き込んだり、そしてうちの祖母も風邪引いて寝込んでます。
インフルエンザも多くなってると耳にしました。かかりたくないなぁー…。
私は普段から手洗いうがいは勿論、手指や物の消毒を徹底しているのでそこは自信があります。…が、それでも防ぎようがない場合もありますよね…。
とにかく、しっかり予防もしつつ健康的な生活を送り、免疫力を高める事が最善ですね！
#お疲れGRAVITY #写真
928
りん
サワラ、サゴシ、イトヒキ、ヒラメ、クロホシフエダイ、スマガツオ
ささっと捌いて仕事仕事〜
釣り人の星2318
絹ごし
私の親と同じぐらいの男性、キリストの話からお酒の話になって、この人、アル中だろうなと思って病院を紹介したら、既にそこの病院に問診に行ったそうだ。アルコールを専門にやってる病院も少ないし、この辺じゃ有名なんだろうな離島からも来る人もいるしな。
それより、久しぶりに話したひとがアル中とは
流石、わたしだな ⊂( ･ω･ )⊃ アル中の星かよ🥃
1482
LAH
現場からは以上です！
31523
るる
シュール…笑
けど観てしまう。
お嬢と番犬くん
は…羨ましい…あーゆー男性に構われたいって思ってしまう…笑
帰還者の魔法は特別です
ピッコマで読んでるww
イメージ通りの声優さんばかりで違和感がなくて嬉しい😆
ただ、アニメになると…。
なんだか漫画読んでいた時のワクワク感が減るのは何故だろう…💦
今期はハイペースで視聴してるかもしれない…笑
#秋アニメ
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