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エスター
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#筋トレ
#腹筋
242
4.8k
エスター
腹筋もっとはっきり見えるようになりたいなあ😫
#腹筋 #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング #筋トレ #筋肉
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佐藤
筋トレアドバイスお願いします！
#トレーニング #ジム #筋トレ
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#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
#トレーニング
25378エスター
体作り頑張ります🔥
#GRAVITY筋トレ部
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#トレーニング
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#GRAVITY筋トレ部
21355新着
モーティー
オススメあります？
RAYSのロイヤルミルクティーを買う予定…
#筋トレ飯 #筋肉 #トレーニング
2
hiroki
筋トレ中なんかいいアレンジメニューあります？
#筋トレ
#筋トレ飯
#トレーニング
4
こー
体幹部の胸、背中、太ももは筋肉が付きやすい
逆に末端の腕やふくらはぎはすこし苦手
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #トレーニング
8
蓮🔞🏃📸
午前中は体育館のジムへ💨
トレッドミル 20分走
↓
マシンとダンベルでウェイトトレーニング
↓
トレッドミル 20分走
いったいオマエ何を目指してる？笑笑笑😆
…にしても有酸素のトレッドミルはこの程度の負荷でいいんだろか💭
怖くてマシンのペース上げられないのよね🤣
#ランニング #トレーニング
ランニング
419
yuu
次男のサッカーTMの合間時間でトレーニングできました🏃🏃
左脚のシンスプリント対策でテーピングしているが、今度は右膝に違和感が出てきた。
ランニングフォームを見直すべきだけど、身体が走る負荷に慣れていないのかもしれない。
暫く試行錯誤して、様子をみようと思います🏃
#ランニング
#トレーニング
ランニング15
あおい
明日は腕トレ頑張ろう
目指せ腕周り45センチ
#筋トレ #筋肉 #マッチョ #トレーニング
#ダイエット
16
jon
平坦な直線で誰も来ない最高の練習場所を見つけた☺️
#ランニング #トレーニング
ランニング11エスター
#GRAVITY筋トレ部 #三角筋
#トレーニング #筋トレ #筋肉
鏡がちょっと汚れてたけど⋯
9144
むらっち
GRAVITY日記腹筋 52/41/35
デクラインPU 30cm 60/48
スクワット 181/132
ワンレッグカーフレイズ 右70/40 左70/35
その場ランジ 右60/50 左59/50
くぅー！カーフレイズ効く！終わった後もジンジンしてる！多分明日筋肉痛🥹ランジは場所に左右されず出来るから便利。でも終わった時うしろに倒れそうになる。ブルガリアンが出来る時はなるべくそっちやろう。
今日は朝からきちんと食事摂れてないからお腹減った！プロテイン飲みたい！🥛
#筋トレ #トレーニング #ダイエット #GRAVITY筋トレ部
ダイエットの星718
さっと
5/4 400m×10 r200jog
所属チームのメンバーで昨日今日と2日のセット練習。
2日間充実した練習ができた！
#陸上競技
#ランニング
#トレーニング
ランニング12
ぽよぽよ
workoutの星4489むらっち
GRAVITY日記ダンベルカール12.5kg 29/23
ゴブレットカール12.5kg 40/37
ハンマーカール12.5kg 23/21
リバースカール5kg 右56/53 左43/40
フレンチプレス12.5kg 53/52
ショルダープレス12.5kg 29/27
アップライトロウ12.5kg 30/25
サイドレイズ5kg 右26/21 左25/20
今日はグラ友さんのルームにお邪魔しながら部屋の片付けをずっとしてた。だいぶ片付いたけどまだ沢山ある。一人暮らしの為の第一歩やね。
明日は充実した１日を送れるだろうか。予約購入したアクセサリーそろそろだけど早くこい！☺️さて寝よう、おやすみ🌙💤
#筋トレ #トレーニング #ダイエット #GRAVITY筋トレ部
ダイエットの星18ヒロ
#筋トレ
#トレーニング
筋トレの星20
totora*🐯𓂃🌸
この靴下可愛いでしょ🧡笑
ダイソーの靴下なんだけど😁
『Never Look Back』って書いてある🤣
前を向いて筋トレ頑張ってきました😆✨️
今日の下半身トレメニュー🍑🔥
ヒップアブダクター
下部 29.5kg(15rep、20秒キープ、細かく20rep)×3
上部 26.5kg (15rep、20秒キープ、細かく15rep)×3
アダクション
35.5kg (10repx3)
✩
「スミスマシーン」
ワイドスクワット
27kg （10repx3）
デッドリフト
39.5kg （10repx3）
✩
ダンベル （9kg）
片足ちょい下げヒップヒンジ
(10repx3)
✩
バックエクステンション
(20repx3)
✩
ヒップスラスト（レッグエクステンションのマシン）
39kg(10rep+細かく10rep) x3
35.4kg(細かく20rep)
✩
ランニングマシン
25分（傾斜10.5%、速度4.5km、最後の5分だけ速度
5.5km)
今日も頑張ったぁ😙
筋トレ始めて半年経ったかな🤔
まだまだ目標に程遠いけど、頑張ります🔥
#workout #トレーニング #筋トレ #今日の1枚 #GRAVITY日記
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