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takashi.A

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「ババンババンバンバンパイア」のアニメNetflixで観ながらトレーニング🤣🏋️‍♂️
力が出にくかったはずだけどクレアチンのハイグレード版
「KRE-ALKALYN」を今夜から試してみてパワーを
引っ張り出した👌

吉沢亮の実写版…是非観なきゃ🤣🎬

       🇫🇷2025.7.14🇫🇷

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg→115kg

①ベンチプレス

120kg×2回
105kg×8回
100kg×10回
100kg×10回
80kg×18回



②スクワット 
    120kg×15回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を5セット

④背筋
    131kg×15回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×15回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×15回を5セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧925㌔

スクワット 9㌧

上腕三頭筋 9㌧450㌔

背筋 9㌧825㌔

レッグエクステンション&レッグカール 6㌧

トータル 40㌧200㌔💪

#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ベンチプレス140kgへの道
#吉沢亮
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コメント

シエスタりんご

シエスタりんご

1 GRAVITY

ババンババンバンはコミックなら読んでます[大笑い]

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takashi.A
takashi.A
コミック出てるなんて…知らなかった[泣き笑い][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート]
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