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takashi.A
力が出にくかったはずだけどクレアチンのハイグレード版
「KRE-ALKALYN」を今夜から試してみてパワーを
引っ張り出した👌
吉沢亮の実写版…是非観なきゃ🤣🎬
🇫🇷2025.7.14🇫🇷
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg→115kg
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×8回
100kg×10回
100kg×10回
80kg×18回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧925㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 40㌧200㌔💪
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ベンチプレス140kgへの道
#吉沢亮
森蘭丸450歳のうた
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コメント
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ふくっ
紫のチームが優勝したけど違う紫のチームやねん。
それにもしサンガやったら今頃俺は東京におるで。
3
つき☪
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3
ちま :)
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