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takashi.A
力が出にくかったはずだけどクレアチンのハイグレード版
「KRE-ALKALYN」を今夜から試してみてパワーを
引っ張り出した👌
吉沢亮の実写版…是非観なきゃ🤣🎬
🇫🇷2025.7.14🇫🇷
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg→115kg
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×8回
100kg×10回
100kg×10回
80kg×18回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧925㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 40㌧200㌔💪
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ベンチプレス140kgへの道
#吉沢亮






森蘭丸450歳のうた
コメント
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オタヨ

ぺた白@

めんめ
コッペシュガーの意味は?
コッペシュガーは、主に日本の音楽シーンで使われる言葉で、特に「コッペパン」と「シュガー」を組み合わせた造語です。以下のポイントで説明します。
意味: コッペシュガーは、コッペパン(日本のパンの一種)に甘いフィリングやトッピングを加えたものを指します。特に、クリームやジャム、チョコレートなどが使われることが多いです。
文化的背景: 日本では、コッペパンは学校の給食やカフェで人気のある食べ物で、手軽に食べられるスナックとして親しまれています。コッペシュガーは、その甘さから子供たちにも好まれ、さまざまなバリエーションが存在します。
最近のトレンド: 最近では、コッペシュガーを提供する専門店も増えており、ユニークなフレーバーやトッピングが楽しめる場所が多くなっています。
このように、コッペシュガーは日本の食文化の一部として、特に甘いもの好きにはたまらない存在です。

しょー

猫真
#墨雨雲間

わりか

にゅう

ぺた白@

蓬莱フ
…あれ、最後にマクドナルド行ったの何時だ?

りょー
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ババンババンバンはコミックなら読んでます[大笑い]