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takashi.A
💪2025.8.25🎸
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×6回
105kg×6回
100kg×8回
100kg×8回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝
5,955kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション＝2,025kg
⭐️レッグカール＝2,025kg
🎸総重量 27,195kg🎸
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
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