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takashi.A
ベンチプレスのMAXが150kgなんて！
今日のトレーニングは野田クリスタルのYouTubeチャンネル「クリスタルジム」を観ながらヤッたから
捗ったな💪
🏋️2025.6.5🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg
①ベンチプレス
120kg×2回
115kg×3回
105kg×6回
100kg×9回
85kg×15回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 4㌧795㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 39㌧70㌔💪
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
#野田クリスタル
Ptolemy
workoutの星
87
安い(神)格安
三重から遠征しますね。
有休取ったしホテルも取った。
あとはこの日まで生きるのみよ。
#マヂカルラブリー
#マヂカルラブリーのANN0
#野田クリスタル
#村上
楽しみすぎて死ぬ
精神を癒す星50
nagase
去年もパピーの時の姿を送ったけど、今年は成犬になった姿を送れる〜
まさかゲームでうちの犬の成長記録を残せるとは…[ハート]
#野田クリスタル
108安い(神)格安
#デスキスゲーム
#佐久間宣之
#劇団ひとり
#宮野真守
#野田クリスタル
精神を癒す星21
みどりちゃん
エロいわ〜
#野田クリスタル
#マヂカルラブリー
20
SHY
色々と感慨深い🥹
#野田クリスタル
#お笑い好きと繋がりたい
8
気まぐれ
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新着
100株買いのつつ
そのハムスターが亡くなってもなお、アイコンにしてるなんて愛情深いんだなって思って大好きになってしまった。
私もアイコンがハムスターだから親近感♡
#マヂカルラブリー #野田クリスタル
1SHY
算数ネタ大好き🥺
#マヂカルラブリー
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