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脚トレネキ
フェイスプル
4
21
チリン
サイドレイズ
ショルダープレス
リアレイズ
フェイスプル
肩追い込み^_^
トレーニーの星
19
塩
ハイロー
シーテッドロー
ワンハンドロー
フェイスプル
ケーブルプルオーバー
プリチャーカール
インクラインカール
ケーブルハンマーカール
1
JUNJI🥦
フェイスプルとアップライトロウは
スーパーセット。 #筋トレ
workoutの星325
バナザ
ラットプルダウン
フェイスプル
ベントオーバーロー
3セットずつやりました
#バナザの筋トレ
3
脳筋になりたい
マシンチェストプレス
マシンフライ
アシストディップス
ケーブルフライ
SLDL
DB RDL
レッグカール
ケーブルサイドレイズ
フェイスプル
スティフレッグのほうが感覚いいかも
トレーニーの星18JUNJI🥦
ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
サイドレイズ
フェイスプル
おまけでポージング練習もした(ˊᗜˋ)
#筋トレ
workoutの星20
こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg 12×3
フェイスプル
11.25kg 6.25kg 15×3
ダンベルサイドレイズ
5kg 15×4
ダンベルショルダープレス
12kg 10×3
計13セット
40分
4こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg 10×3
フェイスプル
11.25kg 6.25kg 10×3
ダンベルショルダープレス
12kg 10×1 14kg 10×2
ダンベルサイドレイズ
6kg 15×3
計12セット
40分
8こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg8.75kg15×2 13.75kg8.75kg15×1
ダンベルショルダープレス
14kg12×1 14kg10×2
ダンベルサイドレイズ
7kg15×1 6kg15×2
スミスマシンショルダープレス
10kg15×1 20kg9×1 20kg10×1
計15セット
1時間
7 もっとみる 
関連検索ワード
新着
こう
ダンベルショルダープレス
12kg12×2 16kg10×1
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×2 6.25kg10×1
フェイスプル
18.75kg15×1 21.25kg10×1 16.25kg15×1
スミスマシンショルダープレス
20kg12×1 30kg7×1 25kg19×1
サイドレイズ
6kg15×3
計15セット
55分
7こう
ダンベルショルダープレス
14kg10×3
スミスマシンショルダープレス
25kg10×1 20kg10×2
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
フェイスプル
18.75kg12×1 21.25kg 10×1 16.25kg
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
サイドレイズ
6kg15×3
計18セット
55分
6こう
ダンベルショルダープレス
12kg10×2 14kg10×1
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg10×3 8.75kg15×3
スミスマシンショルダープレス
20kg10×1 25kg9×1 20kg10×1
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
サイドレイズ
6kg15×3
リアデルト
33kg10×1 26kg12kg10×2
計21セット
1時間25分
8こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg10×3 8.75kg15×3
ダンベルショルダープレス
14kg10×3
サイドレイズ
7kg15×3
スミスマシショルダープレス狭め
10kg10×3
スミスマシショルダープレス
25kg10×1 30kg4×1 22.5kg10×1
リアデルト
26kg10×2 33kg10×1
マシンショルダープレス
20kg10×1 25kg8×1 20kg10×1
計24セット
1時間30分
8
みー
会社で昼休みに
マシンショルダープレス
フェイスプル
のスーパーセットで
そこそこやった| •ૅω•́)ᵎᵎᵎ
夜はスクワットかなぁ？
できるかなー？
すでに眠いがwww
workoutの星10こう
サイドレイズ
6kg15×3
フェイスプル
16.25kg8.75kg10×3
リアデルト
26kg10×3
ケーブルサイドレイズ
3.75kg15×3
ダンベルショルダープレス
14kg10×1 12kg10×2
スミスマシショルダープレス狭め
10kg10×3
スミスマシショルダープレス
20kg10×1 25kg7×1 20kg
計21セット
1時間5分
8こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg10×3
フェイスプル
11.25kg6.25kg10×1 16.25kg8.75kg10×2
ダンベルショルダープレス
12kg10×3
ダンベルリアレイズ
6kg15×3
ダンベルサイドレイズ
6kg15×3
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
スミスマシンショルダープレス
15kg10×1 17.5kg10×1 10kg15×1
マシンショルダープレス
20kg10×3
計24セット
1時間30分
14こう
ダンベルサイドレイズ
6kg 15×4
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg 15×3
フェイスプル
13.75kg 8.75kg 15×2 16.25kg 8.75kg 10×1
ダンベルショルダープレス
14kg 10×1 12kg 10×2
フロントレイズ
6kg 15×2
計15セット
50分
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