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こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg10×3 8.75kg15×3
ダンベルショルダープレス
14kg10×3
サイドレイズ
7kg15×3
スミスマシショルダープレス狭め
10kg10×3
スミスマシショルダープレス
25kg10×1 30kg4×1 22.5kg10×1
リアデルト
26kg10×2 33kg10×1
マシンショルダープレス
20kg10×1 25kg8×1 20kg10×1
計24セット
1時間30分
4
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