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てか、そろそろ重量アップか🤔
レスト時間は大体1分半位⏱ ̖́-
そんで、18以上超えない😭笑
（フォーム崩したらイけるかも…）
#筋トレ
#サイドレイズ
トレーニーの星
5
11
夏狐
1
タカムー
5
みるるん
7
たいす
3
tf
回答数 39>>
トレーニーの星4
はる
4
そーくん⭐️
1
えんじぇう👼
ダンベルフライ
フロントレイズ
サイドレイズ
トライセプスキックバック
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ヒロ
アームカール、ハンマーカール、リバースカール、キックバック、フレンチプレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、リバースフライ、チンニング、スクワット
それぞれの重さで、回数設定はせず、きつくなるまで
アブローラー、12kgサイドベント
ジム行けなかったから家で💪先週サボっちゃったから、まずは全身の刺激入れから‼️
筋トレの星3
こう
ダンベルショルダープレス
12kg12×2 16kg10×1
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×2 6.25kg10×1
フェイスプル
18.75kg15×1 21.25kg10×1 16.25kg15×1
スミスマシンショルダープレス
20kg12×1 30kg7×1 25kg19×1
サイドレイズ
6kg15×3
計15セット
55分
7
34歳独身限界社畜男
昨日メシ
朝 海鮮茶漬け
昼 寿司
夜 ヒレ150g＋ライス
夜 納豆巻き×2 プロテイン 牛乳
昨日トレ
リアレイズ
ミリタリープレス
ショルダープレス
フロントレイズ
ワンハンドフロントレイズ
サイドレイズ
インクラインアームカール
ケーブルアームカール
=TAKE=💫
普段行ってるジムの代わりに、ゴールドジム行ったんですが、パワーラックやマシンの種類たくさんあっていいですね。
あと、ドライサウナやミストサウナとかもある。
チンニング
スミスベンチプレス(インクライン)
ダンベルプレス(インクライン)
ダンベルフライ
チェストサポートダンベルロウ
サイドレイズ
リバースディップ
クランチ
レッグレイズ
#筋トレ
トレーニーの星6
いか
10 6 7 5
ミリタリープレス
40×8 50×8 ×7 ×5 45×8 ×6 ×6
ダンベルショルダープレス
20×10 ×10 ×6 ×6
サイドレイズ
16×16 ×12 ×10 ×10
リアデルトフライ
40×10 ×10 ×10
8
ぬ
けど全然できなくて逆に面白かった。継続。
24
さかな
7
YuE
サイドレイズ重量上げてみたけど、意外と効かせられて余裕あったな
良い調子！
#筋トレ
#ボディメイク
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おすすめのクリエーター
えんじぇう👼
自己肯定感の権化。音楽を作る人。
興味あるなら話しかけなよ。
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＄＄＄
『“Hard work beats talent. The only thing that beats hard work is harder work.”』 「ハードワークに才能は勝てない。ハードワークに勝てるのは、さらにハードワークする者だけだ。」
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1044
=TAKE=💫
某でエンジニアやってます。
マイブーム: 🏋️🧘
ライブが好きです。
おすすめ
- スピッツ … 初恋クレイジー
- Perfume … Dream Fighter
- Mili … world.execute(me)
ずっとやってるソシャゲ: FGO
最近始めたソシャゲ: ポケポケ
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そーくん⭐️
アラサーです
恐縮ですが筋肉鍛えさせてもらってます
よろしくお願いします🙇
仲いい人しかDM返しません
※脳筋はキャラです
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いか
トレーニングの記録
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