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てか、そろそろ重量アップか🤔
レスト時間は大体1分半位⏱ ̖́-
そんで、18以上超えない😭笑
（フォーム崩したらイけるかも…）
#筋トレ
#サイドレイズ
トレーニーの星
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11
夏狐
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タカムー
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みるるん
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たいす
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tf
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トレーニーの星4
はる
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そーくん⭐️
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えんじぇう👼
ダンベルフライ
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トライセプスキックバック
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kazuki
三頭2種目、肩2種目行いました。
最後は無限サイドレイズ編でネチネチ追い込むのが好き😌
workoutの星8
=TAKE=💫
チンニング(ネガティブ)
L-sit
ラットプルダウン
シーテッドローイング
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#筋トレ
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こう
ダンベルショルダープレス
12kg10×2 14kg10×1
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg10×3 8.75kg15×3
スミスマシンショルダープレス
20kg10×1 25kg9×1 20kg10×1
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
サイドレイズ
6kg15×3
リアデルト
33kg10×1 26kg12kg10×2
計21セット
1時間25分
7
er
今年もマイベスト更新したいな☺️
トレーニーの星23くろえ
回答数 7>>
デッドリフト
ハックスクワット
ラットプルダウンでまんべんなく！
あとは最近リアデルトやサイドレイズが気になって種目に取り入れてます
たぬきマン⭐️🐔🫶💪
トレ中に屁でた…
いやー昨日休んだおかけで
めちゃくちゃ動けました😄
サイドレイズのとき、出た…
夕方から混み始めたし
キリいいから帰ります😆
ほんとは出たから帰る
トラウマになりそう…
7
ざっそう
肩の日
ショルダープレス限界
リアレイズ限界
サイドレイズ限界
ミリタリープレス60kg
9回 9回 8回
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おすすめのクリエーター
えんじぇう👼
自己肯定感の権化。音楽を作る人。
興味あるなら話しかけなよ。
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『“Hard work beats talent. The only thing that beats hard work is harder work.”』 「ハードワークに才能は勝てない。ハードワークに勝てるのは、さらにハードワークする者だけだ。」
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1040
=TAKE=💫
某でエンジニアやってます。
マイブーム: 🏋️🧘
ライブが好きです。
おすすめ
- スピッツ … 初恋クレイジー
- Perfume … Dream Fighter
- Mili … world.execute(me)
ずっとやってるソシャゲ: FGO
最近始めたソシャゲ: ポケポケ
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892
そーくん⭐️
アラサーです
恐縮ですが筋肉鍛えさせてもらってます
よろしくお願いします🙇
仲いい人しかDM返しません
※脳筋はキャラです
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みるるん
🍮💨
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