GRAVITY/チリン

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チリン

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チリン

今日もサクッとかましていきましょう！！
縁も感謝も巡らせていきます^_^

キッチンへようこそ feat. ACO

NABOWA

チリン

今日は背中　二頭
Tバー
マググリップ
レギュラー　ナロー
シーテッドロー
ezバー
ハンマー

会いたいわ

iri

トレーニーの星

チリン

本調子にはまだまだ、、、

今日もサクッとかましていきます！！

(Rock) Superstar [feat. Chino Moreno & Everlast]

サイプレス・ヒル

トレーニーの星

チリン

10日ぶりのトレーニング。
こんなに開けたのはじめて、、、

今まで5分割だったけど、しばらくPPLPPで1週間回します！！

今日はベンチ、インクラインダンベルプレス、フライ、ミリタリー、サイド、ケーブルダウン！！

カフェイン断ちも落ち着いてきたから徐々に調子上げていきます^_^

AGAIN feat. Chiyori

EVISBEATS

トレーニーの星

チリン

カフェイン断ち1週間経過！！
波はあるけど、過ごしやすくなってきた。

当初の予定よりスタート切るのは遅れたけど、
午後にはぐったりする感じも抜けてた。

夜に湯船に浸かってリラックスできて、明日は7割くらい戻せれば良いかな^_^

チリン

本日、カフェイン断ち6日目！！
個人的に昨日が1番しんどかったかも、、、

不安とか頭痛が襲ってくる感じ。

昨日は２０時くらいには寝落ちしてて朝まで爆睡。
久々にスッキリと目覚めた。
睡眠スコアも過去最高の深い睡眠を叩き出した^_^

今日は波があったけど割と調子良かった☺️

#カフェイン断ち

チリン

トレーニング休んで4日目、、、
ここまで休んだ事なかった。

２０歳くらいからこの歳まで２０年以上、ブラックコーヒーを飲まない日はなかった！！
朝起きて一杯。
通勤で一杯。
昼休み、１５時、仕事終わりにも、、、

ここ数ヶ月は朝にスタバのベンティと午後にワンモアでベンティが最低ラインだった。

カフェイン断ちの記事を見て、気になってさっそく月曜日からチャレンジ。

とりあえず朝のコーヒーをグランデに下げて、午後はデカフェでカフェイン抜き。
翌日から、
めちゃくちゃ禁断症状出てます笑笑

頭痛、吐き気、不安感。
眠気の波、自律神経のがたつき、、
寝つきは良いけど夜中の覚醒、、、
仕事がバタバタしててそれの不安が増幅したのかと思ってたら、カフェイン断ちの反応がこれにヒット！！

・血糖値スパイク
・副交感神経の急激な反転
・脳の疲労
・ストレスホルモン枯渇

歳のせいにしてたけど、仕事終わって帰ると気絶したように寝てた。
読書が好きだったのに急に眠くなったり、。
落ちるように、、、
あと、集中力も切れやすかった。
その都度カフェイン入れてたし、、、

とりあえず5日目に突入。
昨日からノンカフェイン生活に切り替えて、デカフェのみ！！
なんとなく落ち着きつつも、倦怠感や不安感が抜けない。
もうちょっとで生まれ変われそう笑笑

#カフェイン
#カフェイン中毒
#カフェイン断ち

トレーニーの星

チリン

今日は腰の調子悪いからデッドはやめてケーブル系で追い込み！！
サクッと仕事とかまして良い１日にしましょー！！

あたしぐらいは

ドミコ

トレーニーの星

チリン

おはようございます😃
今日は寒い、、
友達のベンチプレス補助して４０分ウォーキング。
今日は思考の整理に時間使う！！

皆様、良い一日を☺️

Good Morning

SPECIAL OTHERS

トレーニーの星

チリン

クレアチンとグルタミン入れて早めに寝ます！！
明日も軽く歩いてこよ。
皆様、今日も一日お疲れ様でした。

夢で逢えたら (DRY & HEAVY REMIX)

KEYCO

トレーニーの星

チリン

基本土日はオフ！！
モヤモヤするから夜はウォーキングしにきた、、、
体動かすとスッキリする！！

トレーニーの星

チリン

筋トレをしている方へ

回答数 8>>

最近はローファイ系のヒップホップのビートがしっくりくる！！

トレーニーの星

チリン

おすすめのウェア

回答数 12>>

パタゴニア全般に好き
下半身トレ、ウォーキングにはゼロドロップシューズ。

トレーニーの星

チリン

本日は腕の日
egバーカール
ハンマー
リバース
ケーブルロー
オーバーヘッド

今日もサクッと！！

トレーニーの星

チリン

崇高なるトレーニーの皆さんに質問です。分割法でトレされてる方の週間ローテーションを教えて下さい。

回答数 9>>

週五分割
背中
胸
肩
下半身
腕
です^_^

土曜日はわりかし胸を補助的にやります！！

トレーニーの星

チリン

おはようございます😃
本日肩日
ミリタリースタート。

今日も人生をちょっと変えていきましょ！！
最高を更新。

トレーニーの星

チリン

今日もサクッと！！
調子良し☹️

トレーニーの星

チリン

今週もスタート！！
月曜日は背中😃

トレーニーの星

チリン

朝トレ
土曜日は軽く平日の補助で^_^

トレーニーの星

チリン

ミリタリープレス
サイドレイズ
ショルダープレス
リアレイズ
フェイスプル

肩追い込み^_^

トレーニーの星

チリン

今日とサクッとかましましょう^_^

トレーニーの星

チリン

一番好きな種目はなんですか？

回答数 39>>

ベンチプレス！！
毎回MAX値があがるのが楽しみ。

トレーニーの星

チリン

ジム何時にいってる？

回答数 52>>

６時半から1時間くらい！！

トレーニーの星

チリン

安定の！！
今日は胸の日☺️

トレーニーの星

チリン

#16性格診断が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #ENFJ 、一番相性が良い人は #INFP ・・・みんなはどの性格タイプか教えて！

チリン

ありがとたい^_^
なんでかわからないけど、独り言ボイスブログのポッドキャストを楽しみに聴いてくれてる人が増えてる笑笑

チリン

何気ない一言に救われる時がある。
ありがたい

チリン

これからポッドキャスト録音！！
今日のトークテーマは運について笑笑

何かあればdmください。

チリン

筋トレ終わり！！
仕事に追われるとジム行けなくなる、、

チリン

久々ポッドキャスト

チリン

今日も一日終わり、、、

チリン

朝活からの吉野家！！
今日もサクッとかまします。

チリン

今日もサクッとかましていきましょー

チリン

今週もサクッといってみます！！

仕事終わりでサウナ行きたい、、