12/9 火曜日 昼はベンチプレス‼️155×3夜は足上げベンチプレスw60 30×1100 10×1120 3×1140 1×1100 10×380 22×1スミスナロープレスいっぱいwwwマシンインクラインプレスいっぱいwwwペックやりたかったけどおじさんつかってたかは帰宅トコトコ(((((*´・ω・)
12/6 土曜日 83.5 17:15-17:2510分だけwwwどーしてもベンチプレスやりたくて…60 10×1100 5×1140 1×1160 1×1140 5×1さ、かえるトコトコ(((((*´・ω・)www夜はスクワットやりたいなー(ﾉ*´>ω
12/5 金曜日 83.5キロスクワットの予定…だったのに台無しに( ꒦ິД꒦ິ)੭ु⁾⁾なんかだるいなーって思ったら、まさかの発熱🥵37.7‼️またかよ(´º∀º｀)ﾌｧｰw今度は副鼻腔炎ぽい…俺の筋トレライフが…
12/4 木曜日 83.5キロオフ‼️金曜日の夜はスクワットかなー？昼休みに三頭筋やるかなー？って感じ(´∀｀=)インフルで心配機能がまだちゃんともどってないかんじ…引きずってる…ｺﾞﾎｺﾞﾎｺﾞｯﾎﾎﾎｰ(*´Д｀*)
12/3 水曜日 83.5 21:30〜今日は店員さんと合トレᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯ部位は肩‼️普段やらないトレーニング内容にぐったり(´º∀º｀)ﾌｧｰwダンベルショルダープレス30キロ10×3できた╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !この後のスーパーセットがきつかった…フロントレイズ→アップライトロー→ショルダープレス…15回ずつ…(;´Д｀)ハァハァ最後はフェイスプルでしっかりと╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !肩取れちゃうかと思ったwww
12/2 火曜日久しぶりにジムにいけた✌︎('ω')✌︎スクワット60 3×1100 3×1130 1×1150 1×1165 1×1インフル明けはきついwww下半身がしんでるwwwデッドリフト60 3×1100 3×1140 3×1170 1×1190 1×1ギックリ腰なって、久しぶりに190あがったw5ヶ月ぶりくらいかな？年内に200はあげときたいな˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊
インフルエンザなおったー⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ やっと筋トレできる…wとりあえず昼休みにベンチプレス✌︎('ω')✌︎60 10×1100 3×1130-145-155-162.5170 ❌❌❌170が簡単に上げれるほど甘くはなかったwwwが、病み上がりでこれなら上等╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
久しぶりの投稿✌︎('ω')✌︎なぜって？先週の木金は仕事で忙しく…土曜日子供たちと遠出して疲れ果て、日曜日野球やって、近くのイオン行って帰ってきたら…ん？発熱？？え？38度(;;⚆⌓⚆)きゃ━(;´༎ຶД༎ຶ`)━っっ!!!昨日病院いったら流行りのやつwwwＡ型でしたー(´º∀º｀)ﾌｧｰwぐったりの数日をすごしていた…やっと元気になってきたから体を動かしたいとこだᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯ
11/19 前の投稿日付まちがえてるなw昼休みに背中‼️ラットプルダウンシーテッドローワンハンドロー夜に、軽めにベンチプレス‼️久しぶりにスクワットやったけど、腰がまだ怖い…スクワットのしゃがみがあさすぎるw
11/18 朝ベンチプレス大会が終わり10日後！1キロ増wwwそろそろ気持ち戻して、減らさないと(^◇^;)年内80切りたかったけど、ちょと無理っぽいな(´º∀º｀)ﾌｧｰw食べるイベントがたくさんあるのに…とりあえず、昨日は朝にベンチプレス昼に三頭筋は、できた| •ૅω•́)ᵎᵎᵎ夜はねてしまった( ꒦ິД꒦ິ)੭ु⁾⁾
11/14 金曜日三頭筋と肩も‼️最初はナローベンチ‼️出来るだけ重いので‼️100 5×560 20×2スミスでバックショルダープレス10+フロントショルダープレス10を8セットくらいかな？数はかぞえてないけど、最後はプレート10キロだったwマシンショルダープレス100回くらいはやったとおもう！ケーブルプレスダウンも100回以上はやったはず！頑張ったᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯ
11/12 水曜日昨日は結局子供寝かしつけてたらそのまま寝てしまった…まー、朝、昼で２部位できたら、良しとしよう‼️なんでもいーけど、早く腰治らないだろうか…スクワットがやりてーんだよぉ( ꒦ິД꒦ິ)੭ु⁾⁾
11/9 日曜日 82.7キロいよいよ当日の朝‼️体重は完璧と言っていいだろうᕦ(ò_óˇ)ᕤ8月あたまの92.5キロから、重量も全く落ちてない10キロの減量…我ながら完璧なんじゃないかと(￣▽￣)今日はあいにくの雨だが…体冷やさないようにアップをしなければ‼️
10/30 木曜日 ８４.0キロ今日はお昼にベンチ‼️152.5とめがおもかった…１３０で13回できたᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯやばいーーー( ꒦ິД꒦ິ)੭ु⁾⁾お腹空いたぁぁ( ꒦ິД꒦ິ)੭ु⁾⁾ご飯たべたけどものたりなすぎるぅーーー
あーやばいw全然投稿してないwトレーニングしたかな？w土曜日する時間なくて〜日曜日仕事だったし〜あっ金曜日したな？w足上げベンチ60 30×1100 7×1120 5×1140 1×1足つき140 ﾄﾒｱﾘ152.5 ﾄﾒｱﾘ140 5×1120 10×1100 16×1さくっと30分くらいだったかな〜最近腕が盛れたwww
