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かつみ
レッグプレス 200kg×25×3
グルート右 60kg×30×4
グルート左 60kg×30×4
レッグエクステンション 80kg×25×3
レッグカール 80kg×25×3
アダクター 60kg×30×4
アブダクター 60kg×30×4
トータルアブドミナル 95kg×25×3
ロータリートーソ右 65kg×30×4
ロータリートーソ左 65kg×30×4
ローワーバック 75kg×25×4
バイク level25×15min
#GRAVITY筋トレ部
#マシントレーニング
#筋トレ
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12かつみ
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新着
太吉
1月けっこうみんな下がったみたいだけど
NASDAQゴールドプラスが調子良くて結果
だいぶプラスになった
ただ、ファングプラス買い始めたのはいいもののこちらは調子悪い
1月トータルでプラスになったから良かったけど
全てうまくはいかないですね
ゲーム感覚で楽しいからまあいいか
かなめ
え
それ以外は直雇用契約社員、派遣、アルバイト、パートです 現在フルタイムパートのフリーターです
りー
チェストプレス
3セット / ボリューム 2,100kg / 推定1RM 87.5kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 70kg × 10回
2: 70kg × 10回
3: 70kg × 10回
シーテッドレッグプレス
3セット / ボリューム 4,080kg / 推定1RM 156kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 110kg × 12回
2: 110kg × 12回
3: 120kg × 12回
ショルダープレス
3セット / ボリューム 1,080kg / 推定1RM 39kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 30kg × 12回
2: 30kg × 12回
3: 30kg × 12回
アブドミナル
3セット / ボリューム 2,700kg / 推定1RM 82.5kg
総レップ数 45回 / 最大レップ数 15回
1: 60kg × 15回
2: 60kg × 15回
3: 60kg × 15回
バイセップスカール
3セット / ボリューム 1,200kg / 推定1RM 50kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 40kg × 10回
2: 40kg × 10回
3: 40kg × 10回
ローロウ
3セット / ボリューム 1,440kg / 推定1RM 52kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 40kg × 12回
2: 40kg × 12回
3: 40kg × 12回
ケーブルプレスダウン
3セット / ボリューム 1,500kg / 推定1RM 58.5kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 40kg × 12回
2: 40kg × 12回
3: 45kg × 12回
ウォーキング
時間 35分 / 距離 3.1km / 消費カロリー 280kcal
クライミング距離 121 歩数 4205
なんやかんやジム続いてます
5
のん
みんなから聞いたバイク見るたびに、優柔不断すぎる私はゆーらゆらしてます（笑）
けど、色味とかトータル好きな感じがGB350なんだよなぁ…
かわいいよ〜🥺#バイク女子 #バイク #普通二輪
#教習所#
1937
ヤシマ
ダイエット25日目
身長185 48歳 115.8でした
現在
106.8 前日比−0.6（トータル−9.0）
チートデイ（同僚との飲み）まであと12日
105を切るのが最初の目標
あと1.8
今日は脂質をおさえて炭水化物食べた日
本当は1週間交互にやるのがよいらしいけど
なんとか最初の目標は達成できそうかな
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