共感で繋がるSNS
ヤシマ
勤め人です。
子供たちは障がいを持ち、毎日が大戦争🤣
もっと大変な妻には感謝しつつ、みんな寝静まった後の僅かな自分時間を楽しんでいます。
今はダイエット中
音楽
映画
話を聞くのが好き
お酒
犬
教育・保育
J-pop
洋楽
ゲーム
医療・福祉
大阪
ヤシマ
ダイエット22日目
身長185 48歳 115.8でした
現在
108.2 前日比−0.8（トータル−7.6）
チートデイ（同僚との飲み）まであと16日
105を切るのが最初の目標
あと3.2
2
ヤシマ
ダイエット21日目
身長185 48歳
109.0 前日比＋0.0（トータル−6.8）
チートデイ（同僚との飲み）まであと17日
105を切るのが最初の目標
あと4.0
週末はどうしても足踏みか微増してしまうなぁ
一喜一憂
継続することが１番
また明日から仕切り直し頑張ろ
ただ、ダイエットしてから
頭痛と胸焼け、足首のむくみはなくなった🙄
3ヤシマ
ダイエット20日目
身長185 48歳
109.0 前日比＋0.6（トータル−6.8）
チートデイ（同僚との飲み）まであと18日
105を切るのが最初の目標
あと4.0
ぎゃあー増えたわ🤣
土曜日は家族に合わせてしまうからアカンなぁ
でも土曜朝ごはんは近所パン屋は習慣だからなぁ仕方ない😅ここは本当に美味しいんだよな
カバーできたらと
昼は豚肉と白菜のみ
夕食はカレーとご飯代わりに豆腐にしたけど
うーん😅
明日で調整やなぁ🙄
トントンに戻したい
胸肉の冷凍使おうか🤔
14ヤシマ
ダイエット19日目
身長185 48歳
108.4 前日比−0.4（トータル−7.4）
チートデイ（同僚との飲み）まであと19日
105を切るのが最初の目標
あと3.5
ベルトの穴マイナス1🤣
ウェストー
ちょっとくびれてきました
お腹関係はでんでん太鼓運動とブレスコアしています👍
4ヤシマ
ダイエット18日目
身長185 48歳
108.8 −0.2（トータル−7.0）
チートデイ（同僚との飲み）まであと20日
105を切るのが最初の目標
チョコ
なくなった次の日に補充
妻に感謝
今日は研修先で同じグループの人と
お昼ランチ行ったので
微減でも御の字
…でも久しぶりの天ぷら美味かったなぁ[疑っている]笑
5ヤシマ
ダイエット17日目
身長185 48歳
109.0 −0.8（トータル−6.8）
チートデイ（同僚との飲み）まであと21日
105を切るのが最初の目標。
４日間の停滞期を抜けて
よーやっと減りだした🤣
ダイエット始めてから
昼ごはん時に濃いお茶飲んでいたら
昨日から前の席の同僚が同じの飲み始めた😳
明日も同じなら声かけてみようかな🤔
9ヤシマ
ダイエット16日目
身長185 48歳
109.8 ＋0.2（トータル−6.0）
チートデイ（同僚との飲み）まであと22日
105を切るのが最初の目標。
増えてるやん🤣
やっぱりきたホメオスタシス
２週間で体重の５％減ると飢餓状態をさけるために身体が省エネモードになるらしい
はぁ😮💨わかっているけど、萎える
ただ、ダイエットが順調な証拠
引き続き
タンパク質優先、軽いストレッチ、軽い筋トレ
継続していこう
24ヤシマ
ダイエット15日目
身長185 48歳
109.6 −0.2（トータル−6.2）
チートデイ（同僚との飲み）まであと23日
105を切るのが目標。
5ヤシマ
ダイエット14日目
身長185 48歳
109.8 −0.2（トータル−6.0）
休日をなんとかトータルプラマイゼロで乗り切った[穏やか]
4ヤシマ
ダイエット12日目
身長185 48歳
110.0 ＋0.2（トータル−5.8）
休みの日はやっぱり動きが減るし
今日は夕食カレーだったので
明日調整して休みの日はなるだけプラマイゼロに
5ヤシマ
ダイエット12日目
身長185 48歳
109.8 −0.6（トータル−6.0）
秋口にこれ見つけてから
仕事帰りにほぼ毎日
これとチューハイとカニカマ買っていました😅
プラスαある日も
そりゃ太るし😅
そしてお金も飛ぶ[目が回る]
これだけて月数万コンビニで使っていた
今は濃い緑茶と朝ごはん用のサラダチキンを買っている
いつものコンビニ店員さん
チョコサンドマンがダイエット始めたよ🤣って
6ヤシマ
ダイエット11日目
身長185 48歳
110.4 −0.4（トータル−5.4）
5キロと言えばお米
膝もちょっと痛くなりかけていたから
この重りははずせたのはよかった[穏やか]
10ヤシマ
ダイエット10日目
身長185 48歳
110.8 −0.4（トータル−5.0）
まだ水分が抜けているだけなんだろうけど
やっぱり数字に出る嬉しい[穏やか]
今回のやり方は
糖尿病専門医さんのYouTubeを軸に参考にしている。
専門家だから発言に根拠があるし、安心できる。
食生活の見直し
代謝を高める身体つくり
腸内環境の改善
腸内環境はミルミルで👍
でミルミル小さくなった？
物価高で小さくなったのか
それとも私がデカくなりすぎたのか
5ヤシマ
ダイエット9日目
身長185 48歳
111.2 −0.6（トータル−4.6）
基礎代謝を上げるために
太もも、お尻、肩周りの運動と血糖値体操を組み合わしている
同僚との遅い新年会が私のチートデイ
2月半ばなので、それまでに約1カ月
105キロ切りを目標🤔
おじさんだってたまには誰に褒められても良いんでは[穏やか]
5ヤシマ
ダイエット8日目
身長185 48歳
111.8 ±0（トータル−4.0）
今日昼は妻のチートデイ
彼女は一昨年からダイエット成功し、今も継続している
ただ月に２回は好きなものを食べる
チートデイ
子ども達がいるのでテークアウト（障がいが重くて席でじっとしていられないので）
妻は、こってりラーメンと餃子
今までなら私もこってりチャーシュー、天津飯、からあげ、キムチ…食べていましたね…あと、ビールそりゃ太るわ😂
今日は焼肉ポークとキムチ！
ラーメンかいひ🤣
午後からは義姉が遊びに来て
お菓子山盛り持参
野暮なことは言わず、失礼のない程度に食べて
今日は
運動ちょこちょこして
とりあえず±0
３連休トータルで−0.6は御の字かな
明日からはまた仕事で通勤やなんやで動くので減ったら良いが、やっぱり代謝落ちているから上げていくトレーニングも入れていかなあかんかなぁ
3ヤシマ
8ヤシマ
ダイエット7日目
身長185 48歳
111.8 −0.4（トータル−4.0）
今日甥っ子に1年ぶりにあったら
おじさん
デカい！
バーソロミューくまみたいになったやん
確かに上半身太りで肩がっちりだから
似てるのか
ただ、ゲッコー・モリアの方が似ているかも笑
1ヤシマ
ダイエット6日目
身長185 48歳
112.2 −0.2（トータル−3.6）
とりあえず
１２月頭の健康診断の時の体重には戻れた。
2ヤシマ
身長185 48歳
112.4（−3.4）
食事前に高濃度カカオ一口
食べた後は2分の血糖値下げ運動
粛々と継続するのみ
空腹がキツイけど
心地よい
お腹も鳴る
でも、よく考えたら
お腹なんかならなかったなぁと🤔
身体が正常に戻っていく…
7ヤシマ
身長185 48歳
113.4（−2.4）
1ヤシマ
身長185 48歳
114.0（−2.0）
分母がデカいから、数字は出やすい
1ヶ月続けば105前後くらいはいくだろうけど
目標高く100前後
4ヤシマ
身長185 48歳
115.0（−0.8）
空腹を感じています
一昨日までは、いつも何かしらお腹空いてないのに食べていたな。
5ヤシマ
毎日のお酒、甘い物、炭水化物絶ち
食べたあとは２分間の血糖値を下げる運動
身長185
体重115.8
去年の今頃は98だった😱
１年で２０近く増えた😅
とりあえず継続が目標
続けていけばある程度までは落ちるはず
子ども達の行く末を見守るために健康でいるためと、ちょっとの不謹慎さとともに
5ヤシマ
といきたいところで
体重測ると😰
12月1日の健康診断よりめちゃくちゃ増えてるやん😰そりゃクリスマス、正月あったけど
自業自得だもんな
とりあえず
帰りのコンビニには寄らない
これはここ半年で習慣化している悪習慣
毎日、キウイの酎ハイと甘いものを買ってしまう
で、たまに揚げ物を食べたりする
お金もかかるしね😮💨
お酒を炭酸水にかえる
食事はできるだけ炭水化物抜き、タンパク質をとる。
間食はなし。
食後血糖値を下げる運動2分と就寝前にストレッチをする。あとはコアブレスをする。
4ヤシマ
幸い検診ではメタボ、内臓脂肪が引っかかっただけで、糖尿や肝臓はまだ大丈夫だった
原因は3つ
４月より完全事務職となったことと
そして事務所でお菓子をたべてしまうこと
晩酌を再開したこと
単純に運動量減り、摂取量が増え、加齢で燃費効率悪くなったから🤣
ダイエットしなくちゃとおもうがモチベーションが上がらず🙄
さて…どうしようか？
思っていたところに丁度、同僚からLINEがきて
2月に飲みの誘いが😊
10年くらい一緒の部署の同い年の同僚。とにかく気の強いヤツだけど、ウマが合い、部署を離れてからもどちらからともなく、LINEで誘い年に数回ほど飲みに行っている
その同僚に、モチベーション保ちたいからダイエット目標達成したら褒めてほしいと依頼した🤣
なぜ同僚でモチベーションが上がるのか
めちゃくちゃ不純な動機
同僚が女性で好意を持っているから🙄
一度、よい雰囲気になった時に
私独占欲が強いから既婚者は合わないし、人の家庭壊したくないしねって釘を刺された😅
下心はないと言えば嘘になるけど
でも釘を刺されて良かったと思う、ウマが合うし、気兼ねなくお互いのことを色々話せたりするから、存在を失わなくて😌
でダイエット
186センチで111キロ😅
２０〜３０代は88キロ前後だったので
とりあえず２月半ばまでに、二桁！
及第点はマイナス6キロ👍
1月4日からスタート
食生活の見直しとストレッチ、自転車なしで駅まで歩くで行こう
14ヤシマ
65ヤシマ
質問募集中！
私に質問してくださいね。
179ヤシマ
回答数 170>>
福祉の手法ですが、未来のビジョンがみえたりする
114ヤシマ
夢見る少女じゃいられな〜い！！
61ヤシマ
ミステリー好きにはたまらん
今は大きくバズる前夜みたいなタイミングかも
21ヤシマ
同世代が子育てから解放されて、これから自由な時間が増えるって投稿見かけるたび…
子ども2人とも重たい障がいあり、多分自分が後期高齢者になり見切れなくなる、その日まで縛られ続けるのかと思うと暗澹たる気持ちになる…子どものことが好きなのは唯一の救いか…
12ヤシマ
鏡を見て、まだ大丈夫っておもっちゃうんやねー（笑）現代、この齢にて人生最大体重🤣ダイエットしますか
8ヤシマ
回答数 104>>
23ヤシマ
11ヤシマ
回答数 823>>
男は1人になりたい時がある
女は一緒にいてほしい時がある
305ヤシマ
回答数 202>>
253ヤシマ
94