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ヤシマ
といきたいところで
体重測ると😰
12月1日の健康診断よりめちゃくちゃ増えてるやん😰そりゃクリスマス、正月あったけど
自業自得だもんな
とりあえず
帰りのコンビニには寄らない
これはここ半年で習慣化している悪習慣
毎日、キウイの酎ハイと甘いものを買ってしまう
で、たまに揚げ物を食べたりする
お金もかかるしね😮💨
お酒を炭酸水にかえる
食事はできるだけ炭水化物抜き、タンパク質をとる。
間食はなし。
食後血糖値を下げる運動2分と就寝前にストレッチをする。あとはコアブレスをする。
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くろえ
回答数 18>>
月4回だけでも3ヶ月くらいで分かりやすく変わってきますよ☺️
いとう
いとう個人としては別にいいんじゃないのとおもうけど
人に迷惑がかかる場所でするのはやめてほしいなと全部屋禁煙の当店でタバコ臭い部屋の清掃をしながらかちキレるなど
ｺﾓﾘｯｸﾏʕ•ᴥ•
ともや
ガチ中華🍜
#今日の1枚 #食欲の秋 #東京 #食べることができる幸せ #写真好きな人と繋がりたい
餅米
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たぽたぽのゆたんぽ
やばーいね
4 もっとみる 
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ぷみ
6
tk_frgh(
8
シエル
今でこんな暑いのにお盆の連休にリア友とロードバイクで走りに行く約束してるんだけど大丈夫かこれ
5
妖怪ｿ
3
あや⚡
試合じゃなくて日常パートで
8
らの
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しまり
その後買い出しと明日の仕込！
余裕あれば製作。
4
なひな
黄色はアクセントだけど、白は調和してる。
文字キーが黒、周辺白の8:2かなあ
5
わたが
5
ま
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