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ヤシマ
身長185 48歳
109.6 −0.2(トータル−6.2)
チートデイ(同僚との飲み)まであと23日
105を切るのが目標。
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ひかり
病院終わりにモゾ30分寄って、薬局に戻って薬もらってパルコでご飯食べて高速バスで帰宅
昔の自分に戻れてると思えるくらい行動できるし調子いい
takashi.A
トレーニング3時間も掛かっちゃったよ⤵️
次回からはウォームアップベンチプレス減らす。
🏋️♂️2026.1.19🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回→115kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回+4回
105kg×5回
100kg×7回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,825kg
⭐️スクワット=7,800kg
⭐️上腕三頭筋=7,560kg
⭐️背筋=7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,045kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道




Zoltraak

ダイエット頑張る💪
60.4kg
昨日と変わらなかった、、
6700歩でした
今日は情緒不安定な日で、友達と海行ってきました 風があって寒かったです😖🍃
#ダイエット #ダイエット女子

💟
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かなこ
玉ちゃん踏ん張れないか…
流れだけじゃないでしょ
#カープ
#ビジボ

しんど
ションガイシャビジネスの特徴は?
ションガイシャビジネスの特徴は以下の通りです。
ビジネスモデル: ションガイシャビジネスは、主に情報提供やコンサルティングを通じて収益を上げるモデルが多い。顧客のニーズに応じたサービスを提供し、付加価値を創出することが重要。
ターゲット市場: 特定の業界やニッチ市場に焦点を当てることが一般的で、競争が少ない分野での専門性を活かすことが求められる。
顧客関係: 長期的な顧客関係の構築が重視され、信頼性や透明性が重要な要素となる。顧客のフィードバックを基にサービスを改善する姿勢が求められる。
テクノロジーの活用: デジタルツールやプラットフォームを活用して効率的な業務運営を行い、データ分析を通じて市場動向を把握することが重要。
競争優位性: 独自の知識や専門性を持つことで、他社との差別化を図ることが求められる。特に、業界特有の知識や経験が競争優位性を生む。
これらの特徴を踏まえ、ションガイシャビジネスは市場の変化に柔軟に対応し、持続可能な成長を目指すことが重要です。

必殺必
#FEjp

まる

りょう

34cp@ひ

てじ
流れ的に撃つと思います

しおり

むちゃ

ハラミ

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