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りー
チェストプレス
3セット / ボリューム 2,100kg / 推定1RM 87.5kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 70kg × 10回
2: 70kg × 10回
3: 70kg × 10回
シーテッドレッグプレス
3セット / ボリューム 4,080kg / 推定1RM 156kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 110kg × 12回
2: 110kg × 12回
3: 120kg × 12回
ショルダープレス
3セット / ボリューム 1,080kg / 推定1RM 39kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 30kg × 12回
2: 30kg × 12回
3: 30kg × 12回
アブドミナル
3セット / ボリューム 2,700kg / 推定1RM 82.5kg
総レップ数 45回 / 最大レップ数 15回
1: 60kg × 15回
2: 60kg × 15回
3: 60kg × 15回
バイセップスカール
3セット / ボリューム 1,200kg / 推定1RM 50kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 40kg × 10回
2: 40kg × 10回
3: 40kg × 10回
ローロウ
3セット / ボリューム 1,440kg / 推定1RM 52kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 40kg × 12回
2: 40kg × 12回
3: 40kg × 12回
ケーブルプレスダウン
3セット / ボリューム 1,500kg / 推定1RM 58.5kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 40kg × 12回
2: 40kg × 12回
3: 45kg × 12回
ウォーキング
時間 35分 / 距離 3.1km / 消費カロリー 280kcal
クライミング距離 121 歩数 4205
なんやかんやジム続いてます
6
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NEO
3
すず.ᐣお嬢.ᐣ
②夢愛Compact(無期限)
③夢愛Palette(無期限)
求▷①1000星粒
②800星粒
③600星粒
①②セット▷1500星粒
①②③セット▷2000星粒
②③セット▷1100星粒
単品、セットどちらでも可能です〇
コメント又はDMお待ちしてますᐡᴗ ̫ ᴗᐡ
アイコン交換の星
蓮
食べましょう、朝はもうないけど
1
黒い人
ごはんや ちぃ
ちぃ定食
7
あっくん
皆も気を付けてね（汗）
1
リン -Rin-
もう足全体に貼ってもいい？
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