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やっさん
肩で人殺せるってよ？
#ショルダープレス
#肩が1番難しい
#蒙古覇極道
#土日はジム人いなくて良き
8
nao ちゃん
4
ひでよん
回答数 40>>
ショルダープレス
トレーニーの星
20
しゃい
4
ぷちへんぜ🦁🌞
ショルダープレス好きなんだよねー
やさい(
10
どしよか名前
前部、中部のプレス系あるけど、リアはないしできないよな〜😩
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臼井優
マンツーマンは対人能力が活かせる一方、ゾーンはエリアを守るため体力の消耗を抑えやすいという特徴があります。
マンツーマンディフェンス
定義: 相手選手1人に対してディフェンス1人がマークする。
メリット: マークする相手の体格や能力に合わせて適材適所の配置ができる。責任の所在が明確。
デメリット: 相手のスクリーンプレーや素早いパス回しに弱い。マークする選手がファウルトラブルになるリスクがある。
向いている状況: 1対1の能力が高いチーム、相手エースを封じ込めたい場合。
ゾーンディフェンス
定義: ピッチ（コート）をエリアに分割し、各選手が担当するスペースを守る。
メリット: 体力消耗を抑えやすい、連携してボールホルダーへプレスをかけやすい。
デメリット: 外角からのシュートや素早いパス回しに弱い。
向いている状況: チーム全体の守備力を高めたい場合、相手の個人の1対1能力が高い場合。
2臼井優
サイドへのドリブルはダブルチームを誘発するため、パスを活用し、中央や逆サイドを突くのが効果的です。
ゾーンプレスに対するドリブルのポイント
中央（ミドル）を活用する: サイドライン沿いはダブルチームの格好の場所です。中央のスペースにボールを運ぶことで、相手の陣形を崩せます。
スピードと強さ: トラップに捕まる前に、素早く、そして強いドリブルで突破する。
サイドへのドリブルは避ける: プレスはサイドへ誘導しようとします。そこでのドリブルは「罠」に掛かる可能性が高いです。
ゾーンプレス（特に1-2-2や1-1-2-1）への対策
パスとドリブルの併用: ドリブルだけで運ぶのは難易度が高いため、前方へのパスとドリブルを組み合わせる。
逆サイドへの展開: トラップに来た相手の裏をかき、素早く逆サイドのスペースへパスを回す。
レシーバー（ボールをもらう選手）の動き: ボール保持者を助けるため、ボールをもらえない選手がディフェンスを振り切り、パスの出しどころ（中央や前）へ動く。
プレスブレイクの戦術: 事前に1-2-2や1-1-2-1といったゾーンプレスの陣形を理解し、チーム全体で突破ルートを共有する。
ドリブルが上手い選手でも、複数人で囲い込むプレスの前ではボールを失う危険が高まるため、視野を広く保ち、パスの選択肢を常に持つことが重要です。
臼井優
スペインサッカーの特徴（お手本）
ティキ・タカ（Tiki-Taka）: 短いパスを細かく繋ぎ、相手を崩すポゼッションスタイル。
技術と連動性: 高い個人技術と、常にボールホルダーを追い越す動き、連動したプレスが特徴。
育成システム: アカデミー組織（カンテラ）から一貫したスタイルが植え付けられている。
メキシコサッカーのスタイル
エネルギッシュな攻撃: スペインのポゼッションをお手本にしつつ、より素早くダイレクトなパスワークやアグレッシブな攻撃を好む。
アジリティ（敏捷性）: 小柄でも動きの速い選手が多く、アグレッシブなプレッシングも得意とする。
メンタリティ: 激しいファイター気質を持ち、強豪相手でも怯まない根性がある。
両国の関係性
選手・指導者の交流: 多くのメキシコ人選手がラ・リーガでプレーし、スペイン人指導者もメキシコ国内で多数活躍しています。
戦術的影響: メキシコの若手選手は、ポゼッションを基本としつつ、縦に速い要素を組み合わせて戦う傾向がある。
メキシコは、スペインの「ボールを支配する」技術的側面を学びつつ、独自の「激しいプレッシャーとスピード」を融合させることで、独自のプレースタイルを築いています。
臼井優
一方、ポゼッションは、パスを回してボール保持率を高め、試合の主導権を握りながら攻撃を組み立てる戦術です。両者は現代サッカーにおける攻守の基本となる対照的な戦術概念です。
ゾーンプレス（Zone Press）
特徴: マンツーマンではなく、あらかじめ決められたエリアを担当するゾーンディフェンスをベースに、ボールホルダーに対し複数人で囲い込みを行う。
目的: 相手のミスを誘い、高い位置でボールを奪い速攻（ショートカウンター）につなげる。
メリット/デメリット: 組織的守備で相手のパスコースを消せる。しかし、高い連動性とスタミナが必要で、突破されるとスペースが生まれやすい。
ポゼッション（Possession）
特徴: 味方同士がパスを細かくつなぎ、ボールを支配・保持し続ける。
目的: 相手に攻撃機会を与えず、試合の主導権を握り、隙を突いてゴールを狙う。
メリット/デメリット: 相手ディフェンスの陣形を崩しやすい。足下の高い技術と、戦術眼が求められる。
対比・関係性
カウンター vs ポゼッション: ゾーンプレスで奪って速攻を狙うカウンター型は、ボールを保持するポゼッション型と真逆の戦術となる。
技術 vs 体力: ポゼッションは高い技術（戦術眼）、ゾーンプレスは高い連動性と運動量（体力）が不可欠。
戦術トレンド: 現代サッカーでは、ポゼッションチームがボールを失った直後にゾーンプレス（カウンタープレス）をかけるなど、両戦術の組み合わせが主流。
ざっそう
肩の日
ショルダープレス32kg限界
リアレイズ限界
サイドレイズ限界
ミリタリープレス60kgオーバー
8.5回 10回 10回
確実に強くなっている
1
ヒラリ
たまには着けてあげないと😌
1
ゆう
ジムに行きました！
HIIT 40min
ランニング 1.88KM
ラットプルダウン 30kg 40
シーテッド・チェスト・プレス 50kg 80
シーテッド・ショルダー・プレス 30kg 30
アダクション 60kg 180
シーテッド・レッグ・プレス 60kg 180
running 1.88KM
lat pull down 30kg 40
Seated Chest Press 50kg 80
Seated shoulder press 30kg 30
Adduction 60kg 180
Seated leg Press 60kg
10
カメキチ
レッグエクステンション80
ラットプルダウン45
レッグカール70
チェストプレス70
ショルダープレス35
シーテッドレッグプレス120
3
ぬ
ショルダープレス10kg×60、リアレイズ4.5kg×60。リアレイズが難しい。リアってまずどこなん笑。調べつつ継続。
1
リコ
部位：肩
最近、
肩まわりを引き締めたい欲に支配されている。
絞りたい。
血管が浮き出るような肩が欲しい。
◆ サイドレイズ
2.5kg × 15 4セット
3kg × 15 4セット
……あれ？🤔
思ったほど肩に熱が入らない。
軽いのか？
いや、気のせいだろう。
◆ リアレイズ
3kg × 15 4セット
フォームがまだ不安定😔
仕方ない、コツコツいこう💪
◆ アーノルドショルダープレス
3kg × 10 4セット
3kgなのに、かなり重たく感じた。
◆ ショルダープレス
7.5kg × 12、10、12
肩を意識して、丁寧に。
今日は“感覚探し”の日。
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ぷちへんぜ🦁🌞
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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やっさん
🦖🧢🐒
もっと見るを押すと👀見えます
🎸弾き語り少しやってます(ｳｸﾚﾚ)🎸
最近RADWIMPSの曲にハマりはじめてます
古着売って生活してる人
暇人おーるざぴーぽー
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どしよか名前
筋トレとアニメとゲーム好き
頑張ってお腹割る😤筋トレ2年目突入！
フォロバは基本的に！！🤗
20代
内気な性格ですが、気軽に絡んでくれると嬉しいです
あとアホなことも呟きます🙇🙇💦
ほんとに変なこと呟きますよ🫵🤜
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ゆう
IT系マネージャー･アーキテクチャ
身長180cm･体重79kg
酒好き
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関連ハッシュタグ
スマホショルダー
ちいうさꪔ̤̮ ♡
スマホショルダーやっと編み終えた🧶
縁の毛糸は途中で足りなくてしれっと色違うけど、、それは内緒🙊
#編み物 #初心者 #スマホショルダー
食いしん坊貴族
スマホショルダーの余った紐の部分を叶結びとやらにしたら、リボンになって可愛いし紐じゃまにならんし、解けないし最強。
#久しぶりの投稿 #これでいいのか？ #叶結び #スマホショルダー
𝕔𝕠𝕟𝕠𝕞𝕚𝕟♡
@🦍むちむち🌹かるび🦍 へ
「白と黒のお花のスマホショルダー」
ということで、作らせて頂きました🤗♫
最後は着画♡
早速使ってくれてて嬉しい(♡∀♡)
すみちゃん、ありがとうーーー♡♡♡
#ハンドメイド
#オーダーメイド
#スマホショルダー
#お花
#モノトーン
J-KING
パラコード、リング、ウッドビーズで作ったスマホショルダー
http://www.mask-jking.com
#ハンドメイド #スマホショルダー #スマホストラップ #パラコード
みるく
#編み物#スマホショルダー
糸とショルダーストラップはセリアで買ってきて、作りました。
あにゃ
出来たよ😇
これはこれで太くて安定感ある☺️
2本ずつで結んでたから
まぁ大変だったけどこの結び方もいい👍🏻 ̖́-
もっと挑戦しよ✨️
#スマホショルダー #マクラメ #手作り
ショルダーバッグ
ねこ❄️𓈒𓏸︎︎︎︎
初めて作りました[ほっとする]
DAISOの毛糸が可愛くて✨️
見てるだけで幸せな気持ち𐔌՞ ܸ.ˬ.ܸ՞𐦯
#ハンドメイド #ショルダーバッグ
Nana🌻
可愛いのできたー🩷
#レザークラフト #ショルダーバッグ #ブライドルレザー
R
自分へのご褒美🥴
#BottegaVeneta #ボッテガヴェネタ#ショルダーバッグ #自分へのご褒美 #諭吉さんさようなら
まーさん🐟㊙.
急募！
長年使っていたバックが古くなったので
日本滞在中に新調しようと思います
本革製品でおすすめの
日本のメーカーあったら教えてください！
大手、個人、問いません
気に入ったら財布と揃えちゃうかも⭐️
よろしくお願いします🤲
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#ショルダーバッグ #革製品
#ハンドメイド
k.f
アフリカ布で大きいショルダーバッグ作りました。
アフリカ布って本当に可愛い(๑•ᴗ•๑)
#ハンドメイド #バック #ショルダーバッグ #ハンドメイド作品
🐼ばんちゃん🐾
👜がま口カバン👜
愛用してるがま口屋さんで注文してたはっ水加工をしてもらったカバンが到着！
がま口好きすぎて何個持ってるんやろうって感じです(笑)
3枚目はカバン買ったらノベルティ？が付いてきました[大笑い]
#がま口カバン#ショルダーバッグ#AYANOKOJI#はっ水加工#ノベルティ
🍎りんちゃま🍏
今度、仕事に行く用にポシェットを頼んだ
ポシェットとショルダー
どう違うんだ？
肩からかけるカバンが好き[目がハート]
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #バッグ
#ポシェット #ショルダーバッグ
猪之助
誕生日近いので自分へプレゼント🎁
#ルイヴィトン #ショルダーバッグ #1月生まれ
