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12
Rio
15
かつみ
グルート 87.5kg×25×3"
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
バイク level25×20min
チンニング 25×3
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グルート 87.5kg×25×3
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workoutの星16
黑
⚫チェストプレス
13.5kg10×3
⚫フライ リアルデント
各13.5kg10×3
⚫ラットプル
22.5kg10×3
⚫トーソローテーション
左右各22.5kg10×3
⚫ヒップアブダクション アダクション
各25kg10×3
⚫レッグプレス
67.5kg20×3
⚫アブドミナル／バックエクステンション
各31.5kg10×3
⚫シーテッドレッグカール
22.5kg10×3
締めにウォーキング
傾斜3 時速6.4 30分
週1
週2回の時は筋トレとウォーキングを倍
なかなか身体には現れてくれないけど
そのうち綺麗に慣れたら良きかな
#筋トレ
#ジム
18かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
チンニング 23×3
バイク level25×20min
レッグエクステンション 調整中
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星44かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 125kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
チンニング 23×3
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