幾つになっても心身健康で居なければ人生は楽しくない！という事で各自の心身の健康法の情報交換の場になればと思います、みんな気軽に搭乗してくださいね〜
はなちゅん
2
95
ひかる
353
ふみよ
無性にジャンクなものやお酒が飲みたくなったりしたらこれを参考に栄養を意識して取ってみてください、サプリもありですよー[照れる]
私は甘いものと辛いものが食べたくなってるので、マグネシウムと亜鉛意識してみます！
今日も一日乗り切っていきましょう！
((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ｼｭｯｼｭｯ
#おはようGRAVITY
233ふみよ
40代になってから白髪が生えてきました💦
最近体が不調気味になってポツポツ白髪が増えてビャーってなって調べたらコレ出てきました！
知ってました？白髪の生える場所と体の不調部部は連動しているんですよ。
私は胃腸関係と腎臓肝臓ですね、内臓は大事にしなきゃー💦
今日は全国的に雨なのかな？こちらも雨です☂️
足元お気を付けてくださいね！
#おはようGRAVITY
#白髪
#体の不調
1231ふみよ
おはようGRAVITYトマトサンラータン！！
もうね、中華三昧さんはハズレは中々ないんじゃないかな、私はこれ好きなんです✨✨
どんな効能があるかというと…
辣湯（サンラータン）には、食欲増進や血行促進、新陳代謝の向上などの効果が期待できます。
【効果】
* 酸味による食欲増進
* 辛味による血行促進、新陳代謝の向上
* 脂肪の合成抑制、脂肪燃焼効果
* 胃酸の分泌促進、消化促進
* 疲労回復
* 抗菌効果、腸の働き促進、便秘解消
* 免疫力アップ
* 冷え性改善
【その理由】
* 酸味のお酢には、アミノ酸が含まれており、血液をサラサラにする、胃酸の分泌を促す、脂肪の合成を抑制するなどの効果があります。
* 辛味のラー油や胡椒には、血行促進、代謝の向上、食欲増進などの効果があります。
* 生姜には、免疫力を高めたり、血行促進、冷え性改善効果などが期待できます。
* コレステロールを減らす効果があるとされるきのこが、味にコクを出します。
トマトにはリコピンやビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれており、健康や美容に効果があります。
そーしーて！トマトも入ってるのでトマトの効能はこちら、リコピンバンザイ🙌！
【健康効果】
* 老化やがんの予防：リコピンやβ-カロテンなどの抗酸化作用が、老化の原因となる活性酸素を抑えます。
* 生活習慣病の予防：リコピンやカリウムなどの栄養素が、糖尿病や肥満、高血圧、動脈硬化の予防に役立ちます。
* 心不全や脳卒中のリスク低下：リコピンが善玉コレステロールの働きを活発にする酸素を増加させ、これらの疾患の発生を抑えるといわれています。
* 美肌効果：ビタミンCやビタミンAが、肌や粘膜を健康に保ちます。
* 疲労回復：クエン酸やリンゴ酸が、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働きます。
【美容効果】
* しわ、たるみ防止：リコピンやビタミンCが、活性酸素を除去することで予防につながります。
やっばり食事は大切[ほっとする]
身体は食べ物で作られるから！少しだけでいいから身体にいいなというものを取り入れてみてすださい✨✨
1131
あき
シャンプー後、コンディショナーしなくても髪がなめらかです。
お風呂から出るとうっすら化粧水を塗ったかのような感じです。
あと炭酸泉は確かに効果があると思われます。銭湯の炭酸泉はどこも浅い造りで横になりながら浸かる感じで、どこでも寝られる私は５分10分寝入ることがあります。
その時の目覚めは、身体中の疲労物質が流された感じです。
時間にゆとりがあれば温泉に行って湯治がいいかもしれませんが、都内でも十分にリラックスできる銭湯はあります。
私にとってのお風呂は、汗を流すというより、血流で身体中の疲労物質を流す健康維持のためです。
630ふみよ
薬膳って言葉は聞くけどなーに？といったものをざっくり説明！
薬膳とは？
「中医学（中国伝統医学）」の理論に基づいて、食材の性質や効能を理解し、体質や季節、症状に合わせて食事を組み立てる健康法です。
薬膳の基本原則
1. 「食薬同源（しょくやくどうげん）」
→ 食べ物も薬も、どちらも体を整えるという考え。日々の食事で健康を保つことが大事。
2. 体質や体調に合わせる（弁証施膳）
→ その人の「証（しょう）＝体質・体調・症状」に合わせて献立を組む。
3. 季節に合わせる（四季の薬膳）
→ 春：肝をいたわる
→ 夏：心を冷やし、潤いを補う
→ 秋：肺を潤す
→ 冬：腎を温め、エネルギーを蓄える
薬膳で大切なこと
○無理に「薬っぽい」食材を使わなくてもOK
→ ふだんの食材を中医学の知識でうまく活用すればそれが薬膳。
○冷え・疲れ・ストレスなど、未病（みびょう＝病気未満）に気づいて整えることが目的。
薬膳はこれは食べたらダメっていうのがないのでまんべんなく命や物をいただくっていう形なので好きです、なんでもバランスだと思うのです[笑う]
#薬膳
#健康
429ふみよ
脂肪の多い食べものは、花粉症を悪化させてしまうと言われています💦
いちどにたくさん食べると、消化しきず腸に悪玉菌がふえてしまう。腸の環境が悪くなり、免疫の機能がさがって花粉症のツラい症状がつよくでてしまうの。「揚げもの」「ジャンクフード」「マーガリン」「スナック菓子」食べすぎ注意！！
花粉症は、カラダのバリア機能が花粉を「外敵」思って攻撃してしまうアレルギー反応です。
バリア機能が正しく元気に働いていれば、症状は和らぎます。
腸内環境が悪いと、バリア機能が落ちて、花粉などから刺激を受けやすくなってしまう
ツラい症状おさえるには、胃腸に負担のかからない飲食をしてね
うん、まぁでも沖縄はスギがないんですわ…
けどサトウキビの花でで花粉症症状出る方いるので知識として共有しましょー！
828ふみよ
自分の心の状態自覚していますか？
見て見ぬ振りや蓋をし続けていませんか？
心が弱っているサインには、次のようなものがあります。
* 気分が落ち込む、悲しい、やる気がなくなる
* 些細なことでイライラする、怒りっぽくなる
* 涙もろくなる
* 集中力がなくなる、注意が散漫になる
* 眠れない、夜中に目が覚める
* 食欲不振または食欲過多
* 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛み
* 動悸や息切れ
* 免疫力が低下して、風邪をひきやすくなる
* 勤怠の乱れ（遅刻、早退、欠勤が増える）
また、思考・認知に支障をきたすようになり、物忘れが多くなる、判断力が鈍る、ネガティブな思考が繰り返し浮かぶなどのサインもあります。
これらの症状が続くと、ある日突然プツッと糸が切れた様になり日常生活を送るのがしんどくなる時があります、私もストレスが溜まると記憶障害の様な物が出てきますし、判断力がや空間認知も支障が出ます💦
そうなる前に休息や心療内科受診をお勧めします、私が心療内科にかかった時先生が日本人もアメリカの様に気軽にカウンセリング受けにきてほしい、薬を処方する前になんとかなる事あるからって言ってました。
私が通ってるところは薬よりは漢方薬、カウンセリングでじっくり対応してくれました！
それでも初期の段階で病院に行ったからです。
自分の心を労ってあげてください✨
今日も無理なく乗り切ってきましょう[笑う]
#心身健康の星
#おはようございます
728あき
サンドイッチって作りたてを食べるものでとてもシンプルな食べ物です。
シンプルゆえに余計なモノが入っているとわかりやすい。コンビニにおいてあるサンドイッチはどうしてもイガイガを感じて美味しくない。
それは本来すぐ食べるモノを時間が経っても食べられるようにするには仕方ない面もあります。
身体にいいか悪いかは人によって現れ方が違うのでしばらく食べてみないとわかりませんし、食べ物１つ１つ、添加物がダメなの、いちいち気にしているのはけっこう疲れます。
あまり美味しくないモノ、イガイガ（＝薬品感）を感じるモノを避けるだけで通常の健康管理は十分かと。
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“年の差恋愛”の「お相手」が「夜の世界で働く方」である場合も搭乗許可をお断りしております。すみません。
なぜなら、当人は本気で恋愛をしていたとしても、お相手の方は当人のことをお仕事として関わっている場合が多いためです。
上記の理由から、私の独断で年の差恋愛というより、そもそも恋愛としてそぐわないものだと判断しております。
尚、交際相手(配偶者)がいる旨の投稿やプロフィール文の設定をしている方は、年の差恋愛をしている当事者とみなし、基本的に申請を許可しております。
また、【禁止事項】に従い、「彼女(彼氏)募集中」などといった旨の投稿やプロフィール文の設定をしている方には、出会い目的による申請とみなし、申請を拒否させていただくことがございます。
【最後に】
上記の理由から、搭乗申請をいただいた際には、確認のため皆様のページにあしあとを付けております。ご了承くださいませ。
制定：2025/01/19
改定：2025/03/04
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