ふみよ幾つになっても心身健康で居なければ人生は楽しくない！という事で各自の心身の健康法の情報交換の場になればと思います、みんな気軽に搭乗してくださいね〜
ひかる
3
274
はなちゅん
295
ふみよ
クコで潤いを、さんざしで巡りを、
なつめで心と血を補い、
はちみつでやさしく潤し、
しょうがで体を温めて。
私の住む地域ではインフルエンザ流行ってます💦
なので内側から病気に負けない身体作り。
#薬膳シロップ
#薬膳
341ふみよ
無性にジャンクなものやお酒が飲みたくなったりしたらこれを参考に栄養を意識して取ってみてください、サプリもありですよー[照れる]
私は甘いものと辛いものが食べたくなってるので、マグネシウムと亜鉛意識してみます！
今日も一日乗り切っていきましょう！
((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ｼｭｯｼｭｯ
#おはようGRAVITY
233ふみよ
久しぶりの投稿すぎて投稿主を外されていました💦時間をとってこちらも投稿しないとですね✨
さてさて11月という事で年末の掃除を今からやっていきませんか？
私は断捨離始めています、元旦那との思い出がまだ残っていたり元旦那が買ってきて使わなかったモノや元旦那が職場からお客様が破棄で置いていたったマリングッズなどなど…
一度に捨てると大変なので今から捨てて行ってますよ[笑う]
掃除には心身を健康にする効果がありますよ、少しずつ始めてみませんか？
[グラちゃん]心身の健康増進[グラちゃん]
ストレス軽減と精神的安定:掃除の達成感や身体を動かすことによるストレスホルモンの抑制、整理された空間による視覚的ストレスの軽減が期待できます。
[グラちゃん]心身の健康維持[グラちゃん]
ハウスダスト、カビ、ダニなどを減らすことでアレルギーや喘息のリスクを低減し、インフルエンザなどの感染症予防にもつながります。
[グラちゃん]運動効果[グラちゃん]
掃除は腕や腰を使う筋力トレーニングや有酸素運動になり、運動不足の解消につながります。
[グラちゃん]QOL（生活の質）の向上[グラちゃん]
整理整頓による快適さ:探し物が減り、無駄な買い物がなくなるなど、日常生活がより快適で効率的になります。
集中力と作業効率の向上:視覚的な刺激が減ることで、仕事や勉強に集中しやすくなります。
[グラちゃん]幸福感の向上[グラちゃん]
きれいな空間にいると幸福感や満足感が高まり、精神的な安定につながります。
[グラちゃん]運気上昇[グラちゃん]
ポジティブなエネルギー:風水では、掃除が空間の「邪気」を払い、「良い気」を呼び込むとされ、運気の上昇につながると考えられています。
「見える化」による物欲軽減:自分の持ち物や部屋の状態を把握することで、本当に必要なものが見え、物欲から解放されて精神的に満たされる効果があります。
532ふみよ
40代になってから白髪が生えてきました💦
最近体が不調気味になってポツポツ白髪が増えてビャーってなって調べたらコレ出てきました！
知ってました？白髪の生える場所と体の不調部部は連動しているんですよ。
私は胃腸関係と腎臓肝臓ですね、内臓は大事にしなきゃー💦
今日は全国的に雨なのかな？こちらも雨です☂️
足元お気を付けてくださいね！
#おはようGRAVITY
#白髪
#体の不調
1232
あき
◯◯を食べて
◯◯をして
といった足し算的な健康法している人は客観的に見てて効果がなさそう。
逆に
〇〇を食べないようにして
〇〇をしないようにして
といった引き算的な健康法している人は元気な人が多いように思われます。
631ふみよ
昨日はマグロとカツヲの漬け丼を作りました！
🐟 マグロ（鮪） の薬膳的効能
五性（寒熱）：温性
五味：甘味
帰経：脾・胃・腎
主な薬膳的効能
◯補気養血（ほきようけつ）：疲労回復・貧血の改善に良い
◯健脾開胃（けんぴかいい）：消化機能を整え、食欲不振を改善
◯補腎益精（ほじんえきせい）：腎を補い、精力を養う（アンチエイジング、性機能サポート）
向いているタイプ
◯慢性的に疲れやすい人
◯顔色が青白く、元気が出ない人
◯食欲がなく、胃が弱い人
⸻
🐟 鰹（カツオ） の薬膳的効能
五性：温性
五味：甘味
帰経：脾・胃・肝
主な薬膳的効能
◯補気血（ほきけつ）：気と血を補い、全身のエネルギー循環を改善
◯健脾養胃（けんぴようい）：胃腸を整え、食欲促進
◯活血化瘀（かっけつかお）：血の巡りを良くし、瘀血（おけつ）を改善
◯安神（あんしん）：心を落ち着け、不安感やイライラを和らげる作用も
向いているタイプ
◯冷え性で血流が悪く、肩こり・頭痛がある人
◯生理不順・月経痛がある人（瘀血体質）
◯ストレスや不安を感じやすい人
カツオは女性に優しい食材でした[笑う]
見かけたら食べてみてくださいね
マグロは暑さにやられてる今だからこそ積極的に取ってほしい食材です♫
931ふみよ
おはようGRAVITYトマトサンラータン！！
もうね、中華三昧さんはハズレは中々ないんじゃないかな、私はこれ好きなんです✨✨
どんな効能があるかというと…
辣湯（サンラータン）には、食欲増進や血行促進、新陳代謝の向上などの効果が期待できます。
【効果】
* 酸味による食欲増進
* 辛味による血行促進、新陳代謝の向上
* 脂肪の合成抑制、脂肪燃焼効果
* 胃酸の分泌促進、消化促進
* 疲労回復
* 抗菌効果、腸の働き促進、便秘解消
* 免疫力アップ
* 冷え性改善
【その理由】
* 酸味のお酢には、アミノ酸が含まれており、血液をサラサラにする、胃酸の分泌を促す、脂肪の合成を抑制するなどの効果があります。
* 辛味のラー油や胡椒には、血行促進、代謝の向上、食欲増進などの効果があります。
* 生姜には、免疫力を高めたり、血行促進、冷え性改善効果などが期待できます。
* コレステロールを減らす効果があるとされるきのこが、味にコクを出します。
トマトにはリコピンやビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれており、健康や美容に効果があります。
そーしーて！トマトも入ってるのでトマトの効能はこちら、リコピンバンザイ🙌！
【健康効果】
* 老化やがんの予防：リコピンやβ-カロテンなどの抗酸化作用が、老化の原因となる活性酸素を抑えます。
* 生活習慣病の予防：リコピンやカリウムなどの栄養素が、糖尿病や肥満、高血圧、動脈硬化の予防に役立ちます。
* 心不全や脳卒中のリスク低下：リコピンが善玉コレステロールの働きを活発にする酸素を増加させ、これらの疾患の発生を抑えるといわれています。
* 美肌効果：ビタミンCやビタミンAが、肌や粘膜を健康に保ちます。
* 疲労回復：クエン酸やリンゴ酸が、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働きます。
【美容効果】
* しわ、たるみ防止：リコピンやビタミンCが、活性酸素を除去することで予防につながります。
やっばり食事は大切[ほっとする]
身体は食べ物で作られるから！少しだけでいいから身体にいいなというものを取り入れてみてすださい✨✨
1131あき
世界が晴れやかに見えます
これを味わうために二日酔いになってます（嘘）
いつも思うのはこういう朝は珈琲がちょっと美味しくない…やはり珈琲は身体に負担をかける飲み物だなとは思います。
マクロビオティック視点で見ると、珈琲は極陰性なので、砂糖を入れて氷を入れたりしたら、極陰性をさらに極陰性にします。
ここぞって時に踏ん張れなかったり、ネガティブな心があらわれる人はだいたい甘いアイスコーヒーをがぼがぼ飲むし、そういう人は冷たい果物もよく口にされます。
極陰性の飲食物を摂り過ぎると心にも響くのは間違いないと思われます。
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よつば🍀
皆様、偽垢対応も鎬を削ったら、、、なんとすごい神はからいがありました‼️ミラクルです💎
🍀の地域の超有名な訪問診療院のK院長先生から直々のお手紙がきました‼️
東京🗼某市事件の解決に、実は、K院長先生のお力添えもあったのです✨そのお礼とご報告ねお手紙にポエムを添えたら、なんと直筆のお手紙がありました😭
感動の涙😭。
以前は、『発達障害児専門病院』の院長先生👨⚕️からも直々にお手紙をいただいています。
🍀の心療内科主治医（女王👑）👩⚕️もポエム出版を楽しみにしてくれ、『🍀さんは講演会もできるようになりなさい』と応援📣してくださっています。
K院長先生からの手紙も、🍀の家宝にし、励みにします🩷
出版社にもK院長先生もポエム出版を応援📣してくださっていること、報告します👍
皆様、ポエム出版したら、
子どもたちと生きづらい人を支援している団体様に寄付する✨
子育て支援課に、『バンソウコウ❤️🩹よつば🍀ちゃんクリスマス手当🎄』を出す✨
太陽☀️の女神🗽の議員さんと、ふるさと納税の返礼品のバンソウコウ❤️🩹よつば🍀ちゃんグッズをつくり、我が街をもっと生きづらい人が生きやすい街にする✨
フォロワー様の作業所巡りをする✨
などなどを実現します👍
🍀は有言実行‼️言動一致‼️
やると言ったらやる👸よの👍
皆様、いつも応援📣ありがとうございます✨
#神はからい #ミラクルガール #繊細の国
ミラクル・ガール
永井真理子
4よつば🍀
今日は少しだけお世話になっている事業所に、クリスマス🎄も近いので、コラージュのサプライズプレゼント🎁しました✨
手作りのメッセージカードつき✨
たくさんの『愛』をこめた作品にしました。
LOVE、PEACE、happy、kind、Smile
事業所の皆様に、愛と平和と幸運と優しさと笑顔を🍀
また『自分を大事にしてね』の意味の単語もはいったパーツもあり✨
さらに訪問介護なので、👵を抱きしめるパーツ。そして、365日『心に花を咲かせよう🌼』の意味で四季の花をいれました。
ほんの気持ちですが、喜んでいただけたことが、私も嬉しいし、happyhappyです🩷
コラージュも心整えられ、みなさまにもおススメです👍箱庭療法に近いものがありますよ。
いつもありがとうございます😊
#コラージュ #サプライズプレゼント #魔法の言葉
愛
Uru
8ふみよ
沖縄では先ずご縁がない海老芋です！
初めての食材なので薬膳効果も併せて調べてみました！
🦐✨ 海老芋の薬膳効果
海老芋は里芋の一種で、滋養・潤い・胃腸ケアの力がとても強い「冬の薬膳食材」。
① 胃腸を立て直す（健脾・和胃）
・食欲不振
・胃の弱り
・疲れやすい
→ そんな時にやさしく力をつけてくれる。
お子さんや高齢者にも向く食材。
② 気（エネルギー）を補う（補気）
海老芋は里芋よりもさらに粘りが強く、気を養ってくれる力がUP。
・疲労回復
・だるい
・風邪をひきやすい
→ 気虚タイプにぴったり。
③ 体に潤いを与える（補陰・潤肺）
・乾燥肌
・空咳
・喉の乾き
→ 粘りのある食材は「潤い食材」でもあるよ。
④ 腸を整える（通便）
繊維豊富＋粘りで腸の滑りを良くして、
・便秘
・お通じが硬い
などにも良い。
⑤ むくみ・デトックス（利水）
里芋系の力で体の水巡りも促す。
・むくみ
・体の重だるさ
などにも◎
🌙 こんな人におすすめ
✔ 胃腸が弱い・疲れやすい
✔ 冬に乾燥が気になる
✔ 冷え・むくみが出やすい
✔ 風邪をひきやすい
✔ なんとなく元気がでない
⸻
🍲 相性の良い食材コンビ
より薬膳効果を高めたい時は…
・鶏肉（補気＋滋養）
・椎茸（免疫UP）
・味噌（腸ケア）
・生姜（体を温める）
・白ネギ（風邪予防・気巡り）
スーパーでお見かけしたら調理してみてくださいね、私はそのま素揚げしてたら片っ端から取られて写真撮る前に無くなりました😅
#薬膳
#薬膳効果
#心身健康の星
619よつば🍀
今日のコラムです🌙
今日は『天才』とはなにか❓について4名の偉人の名言からの学びをご紹介いたします。
画像に貼りました。
野口英世様🤵♂️
『誰よりも三倍、四倍、五倍、勉強する者。それが天才だ。』
イチロー様⚾️
『努力せずになにかできるようになる人のことを天才というのなら、僕はそうじゃない。努力してなにかできるようになる人のことを天才というのなら、僕はそうだと思う。』
エジソン様👨⚕️
『天才とは1%のひらめきと、99%の努力である。』
アインシュタイン様
『天才とは努力する凡人のことである。』
4名に共通していえるのは、『天才🟰努力者』ということ✨
でも、苦手なことは努力が辛いですよね。だから得意なこと、好きなことの努力を直向きに一緒にしていきませんか❓好きなことの努力なら楽しくできないかな❓
野口英世様は勉強が得意だから勉強で努力して天才に✨
イチロー様は野球が得意だから野球で努力して天才に✨
なったわけですよ。
好きなことの『努力』は楽しいですよ✨
好きこそ物の上手なれですわ🍀
そしてみんなで『天才』になってさ、テッペン取ろうぜ👍
今日も生きていてくれてありがとう
皆様の可能性を信じているからコラムにしました。
皆様の可能性を応援しています📣
今日も私の投稿に大切な時間を使ってくださり、ありがとうございます🕐
#天才 #天才は努力の結晶 #可能性を信じてる #
天才
奏音69
4
にあ
テンポよく姿勢良くがセロトニンを出すコツだそうですよ❣️
今まで亀の様にのろ〜り[ほっとする]歩いてたのはあんま意味無かった様ですー😅笑
まあ新たな情報ありがたやー
気持ち新たにありがたやー
これから参りましょう❣️
5よつば🍀
養育費もない母子家庭のお母さんを採用契約した翌日に不採用にし、『無職』にし、最悪『母子自殺も生み出す事件』を行政委託の福祉団体が起こした事件🟰『繊細の国事件』
まだ慰謝料入金等なく、腑に落ちない点が何点もありますが、『最強の引き寄せ』
をすべく、ポスターを作ったぜ👍
『紙』に書いて『神』に叶えてもらいますぜ✨
大変ご多忙な中、動いてくださった市議会議員先生☀️を『女神👑』としました。
女王👑🟰心療内科主治医👩⚕️先生
女帝👑🟰女弁護士👩⚖️先生
女神👑🟰女市議会議員👩💻先生
お姫様👸🟰🍀 としています笑
行政の方々や友人等のフォロワー様は⭐️で表現👍
みんなキラキラ輝いてる🌟
心❤️はダイヤモンド💎に✨
ふんだんに言葉の魔法をいれましたわ🩷
頭には可愛いピンクのティアラ👑が輝いてるの🩷
毒リンゴ🍎を喰らってもhappy end✨
めでたしめでたし✨
になるように👍
大優勝🏆、金メダル🥇しかないのだ👍
パワーワード全開ポスターで、最強の引き寄せをします‼️
皆様も願いがあったら、『紙』にかいて『神』に叶えてもらおう👍これはオリンピック選手もやっている方法だそうですよ。
先に『金メダル🥇ありがとうございます‼️』と紙に書いて宣言するの。
すると、『心にタスキがかかり必ず』になり、自信を持って勝ちに行ける👍🟰必勝‼️
🍀のこのポスターも、『必勝祈願』のようなもの👍
必ず『繊細の国事件解決して、繊細の国に平和と幸せを』と祈ります。
皆様いつも応援📣ありがとうね😊
#最強引き寄せ #心にタスキを #繊細の国
私は最強
Ado
5にあ
キャベツ、レタス、ザワークラウト、色々ひじき煮、豆腐、サラダチキンに
自家製酢玉ねぎ入り味噌ドレッシンgood 👍
213よつば🍀
🍀は斎藤一人様の他に『お姫様』マインドを教えてくださった、こはらみき様を尊敬しています。
『お姫様練習ノート』を使っての自己セラピー✨泣きながらノートに書いて自己カウンセリングし、自分を客観視でき、問題解決法に気づいたりします。
手帳も今年からでていて、すでに来年の手帳、しかも🍀のマイカラーのピンク🩷をゲット済み👍
この手帳を使うと毎日、徹底的に『お姫様』でいよう‼️と思えるの💎
皆様、👸や🫅、🦸には、悪役🦹が必ず出てきて、あなたの👸な人生を最高に盛り上げてくれるのよ🩷そして最後には必ずhappy endしか待ってないのよ🩷
だから🍀は行政委託の福祉団体に無職にされたけど、最高の👸人生の盛り上がりじゃなくって❓笑
優しいフォロワー様や行政の方々、友人の皆様等
『🍀ちゃん、大丈夫かな。』といつも応援ありがとうございます😊
🍀の不安や恐怖を聞いてくださる方ありがとう😊。今日は久しぶりにノートを使って泣きながら自己分析と自己カウンセリングしました✨
解決法がわかったから、明日やってみるよ✨
いつも皆様ありがとう✨
こはらみき様の『お姫様練習ノート』簡単だから皆様もよかったらやってみてね🩷
#こはらみき #徹底的にお姫様 #自己分析 #自己カウンセリング
わたしお姫様になりたい
夜光性アミューズ
7よつば🍀
今日は私の最強メンターの斎藤一人さんからの学びです✨
皆様は、『自分を許せないこと』なにかありませんか❓
私も完璧主義傾向が強かったから、たくさん『自分を許せないこと』ありました。
そして鬱の再発を繰り返してきました。でもその経験から、斎藤一人さんの本に出会いました。
驚愕でした‼️私の親からの教えと真逆で涙がでました。さらにとても生きやすくなりました。
画像に貼りました。
❤️🩹幸せになるためには、自分を許すこと
最近の🍀は繊細の国事件がありたくさんの憤りを感じました。まだ憤りはあります。だからこそこの言葉を口にしておまじない🪄にしてます。
『繊細の国事件🇨🇶を、許せない自分を許します。』
『納得できない自分を許します。』等
皆様も一緒に自分を許してhappy💕になりませんか❓
ちょっとずつ許せるようになると、心が軽くなっていきませんか❓
許せない（執着）するから苦しいの💦
許して執着を手放して、ゆるふわって、心軽くして、皆様と一緒にもっと幸せになりたいと思い、コラムにしました。
人はみんな幸せになるために生まれてきたから。
一緒にもっと幸せになろうよ🍀
今日も生きていてくれてありがとう🌙
いつかあなたに逢いたいから、生きていてくれるだけで嬉しいよ。
大切な時間🕐を私の投稿に使ってくださりありがとう。
#斎藤一人 #自分を許す #ゆるふわ #心軽やかに
許す心
四葉
4よつば🍀
脳内花🌼畑の無職にされた人です笑
🍀の街の市役所には、保健室はあるようです。
🍀はうつ病のリワークの精神保健福祉士もしていました。休職された方のリワーク、、、大手や公務員、教員、警察などいろいろな方がうつになり、リワークし、再度うつにならないよう治療❤️🩹し、一緒に復職を目指していました。
でも、うつは再発率がとても高いよね🍀何度も再発したり休職されたり、🍀のフォロワー様も同じ悩みを抱えた方いると思います。
だから🍀が市役所で働けていたら、、、保健室に採用になり、市役所の繊細の国の方々のために、再発予防や、心療内科に繋いだり、場合によっては同行したりしたら、繊細の国の行政の職員もフォローできる✨
再発予防し、再休職しないようにすれば、本人もhappyそして、経済効果にもなりませんか❓
こんなことしたかったな。
🍀に働いてほしい職場あったら、繊細の国の住人のために、尽力を尽くしたいよ❤️🩹
今日も生きていてくれてありがとう
今日も顔が見れて嬉しい
など毎日『魔法の言葉🪄』をかけるよ🍀
笑顔になって働けるように✨
例え脳内🧠花畑🌼と言われても、我が街を日本🇯🇵を世界🌍を平和に幸せにしたいんだ💕
#脳内花畑 #幸せ妄想 #自殺をなくしたい #魔法の言葉
笑顔
いきものがかり
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婚外の星へようこそ。
ここは婚外（現在進行形もしくはこれから始めようと思っている人、過去にしてた人等々）で悩んでいる人達の集まる惑星です。
みんな仲良くしてね！
*未婚者同士のカップルの恋愛相談は当惑星の主旨とは異なりますので参加はご遠慮下さい。
禁止事項
パートナーを探している方の参加
→マッチングアプリ使ってね！
性・的な話題を求めている方の参加
→好きな天ぷらのネタ教えてね！
婚外アンチの方の参加
→好きな寿司ネタ教えてね！
上記に触れる発言をした方は警告無しで追放します。
えらいの星
279人が搭乗中
参加
戯言の星
339人が搭乗中
参加
死、そして無
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