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TAKA

TAKA

夜勤明け🔥🔥
ダンベルベンチプレス
46.24✖️2 6 4 3 3 5
1種目のみ🌝✨
#継続する事の大切さ
#信じれば必ず叶う
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

GRIND〜積み上げのマーチ〜

ATM社長

トレーニングトレーニング
GRAVITY
GRAVITY23
TAKA

TAKA

昨日の脚トレ🦵🏾🔥🔥
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
172.5kg 1 1
ハイバー
155kg 2
157.5kg 2
160kg 1
ハックスクワット
247kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
267kg 限界まで 5s
スピリットスクワット
142.5kgまで 3〜10r 5s
レッグエクステンション
レッグカール
荷重プランク
今年あと何回ジム行けるかな[ハートポーズ]
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

Voice (feat. D.O & EMI MARIA)

阿修羅MIC

トレーニングトレーニング
GRAVITY
GRAVITY13
TAKA

TAKA

台風だけどトレを休む理由にはならない❤️‍🔥
ハムケツ胸トレ🔥🔥🔥
バーベルブルガリアンスクワット
60〜102.5kg気の済むまで
ルーマニアンデッドリフト
170kgまで
レッグプレス
350kg 10r 6s
ベンチプレス
90%前後5s 80%前後足上げ3s
#行動が人を変える
#怪我は良くなるきっと
#怪我すら成長のかてにする
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

君に捧げる応援歌

HIPPY

トレーニングトレーニング
GRAVITY3
GRAVITY28
TAKA

TAKA

リハビリトレ💪🏾🔥🔥
ナローベンチ
95kg 2r 5s
85kg 5r前後 3s
ミリタリープレス
55kgまで 7sくらい
アップライトロー
70kgまで 10sくらい
ハンマーカール 30kgま左は 28kgまで
リアレイズ
30kgまで 3s
バーベルカール
ワンハンドプレスダウン
ケーブルプルオーバー
年内にできる限り回復させる❤️‍🔥
以前の自分を超える⭕️✨
2026年が楽しみだ🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#挑戦失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

継続は力なり

de〜ku

トレーニングトレーニング
GRAVITY
GRAVITY17
TAKA

TAKA

脚の日💛
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 1
ハイバー
160kg 2
162.5kg 2
165kg 1
ハックスクワット
252kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
287kg 5〜10r 5s
スピリットスクワット
145kgまで
リハビリナローベンチ
95kgまで 8s
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシンしておしまい⭕️✨
まだ肩腕に力が入りずらくてスクワットの回数できないけどハックや他の種目で追い込む❤️‍🔥
筋量もっと増やしていく😈
目指せ300kg🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

Trust Me

NEFFEX

トレーニングトレーニング
GRAVITY
GRAVITY19
TAKA

TAKA

脚トレ&三頭リハビリ🦵🏾🔥💪🏾🔥
バーベルスクワット
170kg 2
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
170kg 2 1
ハイバー
157.5kg 2
160kg 2 2
ハックスクワット
257kgまで 3〜5r 5s
スピリットスクワット
140kgまで 3〜10r 5s左右
ナローベンチ9割くらい 8sくらい
レッグエクステンションしておしまい❣️
脚トレ中なんかめっちゃ視線を感じるなと思って見てみたら👀⭕️
柔道の大会があったのか柔道boyおった🥋笑
子供に戻れるなら絶対格闘技習いたかったな❤️‍🔥
って思った💛✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#夢目標がある方が絶対人生楽しい
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

ひとりじゃないのよ (Single Version)

KREVA

トレーニングトレーニング
GRAVITY2
GRAVITY22
TAKA

TAKA

腕肩リハビリトレ💪🏾🔥⭕️✨
ナローベンチ
102.5kgまで
まだ力が入りきらないけど先週より上がった
ミリタリープレス
57.5kgまで
アップライトロー
62.5kgまで
バーベルカール
40kgまで 左の二頭がまだまだ力が入らない
ハンマーカール
右30kgまで 左15kgまで
リアレイズ
25kgまで 左がまだまた力入らない
マシンショルダープレス
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ケーブルカール
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
おまけインナーサイアウターサイ
少しずつだけど力が入るようになってきてるけどいまだに三角筋後部に力が入らない
今はガマンの時
リハビリあるのみ
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

Call of Silence

澤野弘之

トレーニングトレーニング
GRAVITY
GRAVITY15
TAKA

TAKA

天気良き🌞✨✨まだ風激サム最高☃️🔥🔥
ハムケツ胸トレ🦍❤️‍🔥
ルーマニアンデッド
175まで
シュラッグ
250kgまで
ベントロー
140kgまで
ワンレッグハックスクワット
157kgまで
リハビリインクラインベンチ
80kgまで
おまけ
ラットプル
レッグカール
今日は筋力戻ってるか筋力チェック❣️
追い込まず終了❣️
ほぼほぼ戻ってきた🫰🏾✨
問題は胸🌀
治るまで長期戦になりそう🏥
ベンチ今年は120以上目標🔥🔥🔥
イケると思ったらイケる❤️‍🔥
#ジワジワ治ってる感
#継続する事の大切さ
#運動食事睡眠お風呂45度
#お寿司食べたい気持ちでいっぱい
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

情熱たましい

B-DASH

筋トレの星筋トレの星
GRAVITY
GRAVITY22
TAKA

TAKA

脚の日🦵🏾🔥
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
ハイバー
150kg 4
152.5kg 3
155kg 2
ハックスクワット
237kg 5
242kg 4
247kg 4
252kg 4
257kg 4
カーフレイズ
257kg 10〜8r 5s
レッグプレス
363kg 限界まで 5s
ワンレッグレッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
胸のリハビリしようかと思ったけど
混んできたからおしまい❣️
まだ肩周りに力が入りにくいからバーベルスクワットは回数できないけどかわりにハックスクワット頑張った🔥
怪我してやめてたけど以前は300kgまで行けたからそこまで戻す⭕️✨
朝まで寝て胸肩腕のリハビリトレ💪🏾🔥
イケる絶対🍚✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

言魂 (feat. 孫GONG & 漢 a.k.a GAMI)

阿修羅MIC

トレーニングトレーニング
GRAVITY
GRAVITY19
TAKA

TAKA

脚トレ&リハビリトレ🫶🏽❣️
バーベルスクワット
175kg 1
177.5kg 1
175kg 1 1 1 1
ハイバー
150kg 3
152.5kg 2
155kg 2
かつぐとまだ肩腕が耐えきれないから回数できないけどかわりにハック頑張った❤️‍🔥
ハックスクワット
227kg 3
237kg 3
242kg 3
247kg 3
252kg 2 2
カーフレイズ
237kg 10r 5s
スピリットスクワット
127.5kgまで 左右4sづつ
リハビリテンポベンチ
7割前後 5s
おしまい❤️‍🔥
トレ前用の塩ゲット🫶🏽❣️
1kgで300円しないし見たやつで1番ミネラル入ってた🗽✨
やるねトップバリュ⭕️✨
トレ前に2から5gくらい摂取🥤🔥
明日はがっつりリハビリトレ💪🏾❤️‍🔥✨
#継続する事の大切さ
#失敗がスタート地点
#そこから改善しながら
#壁を乗り越え成長する
#小さな成長の積み上げ

GRAVITY

会心の一撃

YOASOBI

トレーニングトレーニング
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こうき

こうき

僕の知らない誰かと同じ右手を繋ぐとか
僕の知らない誰かと同じキスをするとか
僕の知らない誰かと迎える初めての夜とか
僕の知らない誰かと下の名前で呼び合うとか
僕の知らない誰かとくだらないケンカするとか
僕の知らない誰かのつまらない冗談で笑うとか
僕の知らない誰かのどうでもいい愚痴を聞くとか
僕の知らない誰かのために日々を過ごすとか
僕の知らない誰かにもらった物を身に付けるとか
僕の知らない誰かと僕といった場所に行くとか
僕の知らない誰かに君の弱さをみせるとか
僕の知らない誰かに僕より大切にされるとか
僕の知らない誰かに僕の知らない君をみせないで


ここ大好きすぎる
GRAVITY
GRAVITY
𖤣𖤘▸kaii◂𖤘𖤣

𖤣𖤘▸kaii◂𖤘𖤣

レコードプレーヤー

一体幾つのデザインが生まれて消えていったのだろう

音楽を楽しむための道具

でも
その「音楽を楽しむ」に至るまでには
レコードを手に入れて
レコード針も好みの物を選んだり
レコード盤のホコリ落としの小物を揃えたり

割れないように大切に扱った
小学生の頃にお小遣いで買えたのは
シングルレコード一枚だったな

その一枚を次のお小遣い貯まるまで
毎日毎日繰り返して聴いてた
やめてくれと言われても笑

サブスク
スマホ

便利だけど
味気ないね

山下達郎の拘り
一部の曲だけアップルミュージックにだけ解禁で
宣言は… 貫かれなかったけど

But that’s another story

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まなてぃ

まなてぃ

マジで教えて欲しいんだけど
何も投稿もルームもしてないのにフォロワー増えるのなんでなのん?
みんななんで僕の事フォローしてるの!教えて!
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ゆう

ゆう


出ても
良い事ない 苦笑
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塩大さじ2

塩大さじ2

何回も何回も未読無視と既読無視繰り返されて気分悪いわ
言っても無駄やからなんも言わんけど雑に扱ってたら知らん間に信用0になるからね
どれだけ仲良くても人はちゃんと大切にしようね
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お菊

お菊

て事で今から神奈川
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