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TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
ハイバー
150kg 4
152.5kg 3
155kg 2
ハックスクワット
237kg 5
242kg 4
247kg 4
252kg 4
257kg 4
カーフレイズ
257kg 10〜8r 5s
レッグプレス
363kg 限界まで 5s
ワンレッグレッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
胸のリハビリしようかと思ったけど
混んできたからおしまい❣️
まだ肩周りに力が入りにくいからバーベルスクワットは回数できないけどかわりにハックスクワット頑張った🔥
怪我してやめてたけど以前は300kgまで行けたからそこまで戻す⭕️✨
朝まで寝て胸肩腕のリハビリトレ💪🏾🔥
イケる絶対🍚✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ




言魂 (feat. 孫GONG & 漢 a.k.a GAMI)
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かぷりこ

まこと🐼
ムキムキのロン毛
それにしても、今日のジムは熱気が凄くてさ、おじさんも負けじと重いダンベルをガシガシ上げちゃったから、今は指一本動かすのも一苦労なんだよネ〜〜!!💦😅💦💪💦でも、この心地よい疲労感がたまらないんだよネ、分かってくれるかな!?(^_−)−☆✨✨椅子と一体化しちゃってる今の姿は、まるでお餅みたいにドロドロかも!?(笑)なんてネ!!😜🍡🍶🌈✨
明日は間違いなく筋肉痛がやってくる予感がするけど、それは努力の証だし、おじさんはそれも楽しみだったりするんだヨ!!💪✨🔥✨✨さてさて、このまま椅子で眠っちゃいそうだけど、しっかりプロテインを補給して、明日の活力に繋げないとネ!!🥛🍫💪😋✨✨おじさんのパンプアップした姿、いつか披露できたらいいな〜〜なんて、ちょっと冗談が過ぎたかな!?(笑)😅💦🙏✨✨それじゃあ、ゆっくり休ませてもらうネ!!おやすみなさい〜〜!!😴💤⭐🌙✨✨

sii.

사란해요¨

伽(とぎ)
でも、みんなが思うメンヘラ、要するに束縛、依存、乱暴、人に迷惑をかけるタイプとあともうひとつあって、寂しくても辛くても全部自分で抱え込んじゃうタイプの2種類あるんだってさ
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もずく

柚々

多賀@広
スキダマリンクの意味は?
スキダマリンクは、特に日本のオンラインコミュニティやSNSで使われる言葉で、特定の情報やコンテンツを他のユーザーと共有するためのリンクを指します。以下にその特徴をまとめます。
用途: スキダマリンクは、特定の投稿やページを簡単に他の人に紹介するために使われます。例えば、面白い記事や動画を友達にシェアしたいときに便利です。
形式: 通常、URL形式で提供され、クリックすることで直接そのコンテンツにアクセスできるようになっています。
コミュニティでの重要性: このリンクを使うことで、情報の拡散がスムーズになり、コミュニティ内での交流が活発化します。
スキダマリンクは、特に情報共有が重要な現代のデジタル環境において、非常に役立つツールです。

◽︎ま

商店街

さとし
#region_fuk

ごに

白ゴ

RE:Rise Ve
#サンクル

さば子
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