人気
TAKA
脚の日🔥🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 2 2 1 1
175kg 1
160kg 3
162.5kg 3
165kg 2
スピリットスクワット
140kgまで まだ重く感じる
135kg 3 3 3 3 3 左右
ハックスクワット
257kg 3 4 4 5 5
カーフレイズ
277kg 限界回数5s
ワンレッグレッグエクステンション
3s左右
スクワット重量伸びた種目の一つスピリットスクワットはハムケツ痛めた種目でもあるけどまたやり込んでとりあえず元の170kgまで戻したい⭕️✨
#トレの前中後に沖縄の砂糖を注入
#お腹減り過ぎMAX
#寿司食べたくて心がはち切れそう
#小さな成長の積み上げ
Losing My Mind
トレーニング
39
TAKA
インクラインダンベルベンチ
フラットダンベルベンチ
週末脚トレして熱っぽかったから🏥
今日ははおしまい[ハート]
#季節の変わり目は
#体調管理が大切
#食欲の秋
#小さな成長の積み上げ
TSUBOMI feat. 九州男
トレーニング239TAKA
痛みなかったから背中ケツトレ行ってみた⭕️✨
デッドリフト
ポーズデッドリフト
ラットプルダウン
ワンハンドケーブルロー
ワンハンドケーブルプルオーバー
ダンベルリアレイズ
バーベルアップライトロー
シングルレッグハックスクワット尻狙い
腹筋マシン
仕事の疲れと睡眠不足だったけどやり切った🔥
最近では1番激混み💫
途中ナルシストお兄が登場してずっと鏡の前で自分の姿に酔ってた😂
ナル兄はドリンクを飲む自分の横顔を鏡の前でポーズ決めながら見るのが好きらしい笑😆
２時間くらいベンチ台占領して5セットもしなてないはず🤣笑
混んでたからかなり邪魔なってたけど誰もナルシストお兄を止めることは出来ない🔥笑
かなりカオス😂💫
帰りにそっち見たらまだ鏡の前でナルシストポーズしてたから笑ってしまった👍🏾✨⭕️
#こんな日もある
#体調管理大切
#小さな成長の積み上げ
KICK BACK
トレーニング235TAKA
ちょうど良い気温で最高🔥🔥
脚とチョイ三頭トレ❣️
バーベルスクワット
180kg 3
182.5kg 1
185kg 2
187.5kg 1
190kg 2 1
170kg 3 3 2
ハックスクワット
277kg補助あり 3 3 3 3 その後覚えてない笑
ハックマシンカーフレイズ
237kg 10r 5s
ナローベンチプレス
110kgまで 15sくらい
インナーアウターサイ
レッグカール
レッグエクテンション
ちょっとづつ上がってきた❣️🔥✨
#オレはコツコツ派
#まだまだイクぜ
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
手紙 (feat.DABO)
筋トレの星35TAKA
その人が成功すると信じられているかどうかだ
#夢目標
#成功した自分を毎日イメージする
#小さな成長の積み上げ
34TAKA
ダンベルショルダープレス
ダンベルリアレイズ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルアップライトロー
エアロバイクでHIIT
#HIIT最高
#HIITで脚パンパン
#膝がコリコリなる
#小さな成長の積み上げ
Taking Off
トレーニング433TAKA
デッドリフト
160kgまで
デシフィットデッドリフト
130kgまで
ベントロー
145kgまで
インクラインベンチ
92.5kgまで
ワンレッグハック
157kgまで
痛めてたとこがほぼ治ってきたから床引きデッドも解禁🍙✨
先週から10kgUP☺️❤️🔥
とりあえず以前の自分まで戻したい所存💫
連休が一瞬に感じた🌟
夢目標のために明日からまた頑張る💪🏾🔥❣️✨
#マッスルメモリーを信じろ
#明日は胸肩
#今夜は豚汁
#モスバーガーも食べたい
#小さな成長の積み上げ
カリフォルニー
筋トレの星33TAKA
2日前の脚トレのダメージとシゴツで腰痛い今日は絶対ぜんぜんあがらんって思ったけどなんかええ感じだった⭕️✨
疲労ともともと弱いのもあるけど
160kg 3 めっちゃ軽しもっといけた❣️
びびって162.5kg 軽かった❣️
165kg 普通にいけた❣️
もっと行けたけど調子に乗るのは良くない🙈
去年の怪我からやっとここまで戻せた🔥✨
焦らずいこう🍙✨
年内デッド200kgいけたらヨシ❤️🔥
#補助種目の大切さ
#追い込まない疲労を残さない
#調子良い時のルーティン
#奄美の砂糖
#小さな成長の積み上げ
じぶんROCK
トレーニング31TAKA
ダンベルベンチプレス🔥🔥
46.24kg×2 5 4 4 5
47.49kg×2 3
#小さな成長の積み上げ
I Rep
筋トレの星231TAKA
寝た気しなくてめっちゃ重く感じた🌚
バーベルスクワット
180kg 2 1
182.5kg 2
185kg 2
187.5kg 2 2 1
190kg 1 浅い
ハックスクワット
277kgまでいって潰れる
247kgで限界r限界s
インナーサイアウターサイ
レッグエクステンション
腹筋マシン
ゴハン食べてお昼寝タイム😴💤
#先週より少し成長できた
#トレ後の塩ラーメン最高だった
#小さな成長の積み上げ
スクワット
筋トレの星31 もっとみる 
新着
TAKA
胸のリハビリがっつりやろうと思ったけど混んでたからとりあえずハムケツ❣️
レッグカールでアップ
ルーマニアンデッド
170kgまで8sくらい
シュラッグ
210kgまで5sくらい
8割前後でいける回数
インクラインベンチ 8s
フラットベンチテンポ止めあり 8s
インクラインプレスマシン 3s
ペックフライ 3s
ケーブルフライ 3s
ケーブルアッパーチェスト 3s
ケーブルワンハンドロー上から下から左右3sづつ
ケーブルワンハンドプルオーバー左右3sづつ
今日のタンパク質補給は⭕️✨
納豆ご飯と味噌汁とバーガーキング🍚✨🍔✨
夜まで副業がんばれる💪🏾🔥✨
#最高の食べ合わせ
#全てはマインド次第
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
No Limit (feat. AK-69)
トレーニング28TAKA
脚の日🦵🏾🔥🔥
アップでレッグエクステンション
バーベルスクワット
170kg 2
172.5kg 2
175kg 1
172.5kg 2 2 2
ハイバー
160kg 2
162.5kg 2
165kg 1
ハックスクワット
247kg 5 5 5 4 5
カーフレイズ
307kg 5〜10r 5s
スピリットスクワット
140kgまで 左右4sづつ
おしまい❣️
やっとかついだ時の肩や腕の痛みや力が入らない事がなくなってきた🫶🏽✨
もうここからは上がるしかない❤️🔥
#全てはマインド次第
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
Time of Dying (feat. Youth Never Dies) [Switching Vocals]
トレーニング19TAKA
バーベルスクワット
177.5kgまで
ハイバー
160kgまで
ハックスクワット
247kgまで
スピリットスクワット
125kgまで
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
ナローベンチ
おしまい❣️
#全てはマインド次第
#できると信じる
#小さな成長の積み上げ
今夜はブギーバック (SMOOTH RAP)
トレーニング14TAKA
バーベルスクワット
172.5kg 2
175kg 1
175.2kg 2 1 1
ハイバー
155kg 1
152.5kg 1
150kg 1
シングルレッグエクステンション
左右3sづつ
ハックスクワット
267kgまで 3〜6r 5s
カーフレイズ
287kg 10r 5s
バーベルブルガリアアンスクワット
85kgまで いける回数 左右5sづつ
スシロー
すき家
持ち帰り🍣🍚❣️
寒いせいか体が起きてくるのに時間がかかる😮💨
#全てはマインド次第
#今年はやるしかない
#できると信じる
#トレ中でもプロテイン飲んじゃう派
#小さな成長の積み上げ
成功
トレーニング22TAKA
ダンベルベンチ
40kg 10 10 10 6 5
ワンハンドダンベルロー
58.74kg 5 5 5 5 5 左右
ダンベルフライプレス
35kgぐらい 限界まで3s
おしまい❣️
連休最終日だからちょっとビールタイム🫶🏽✨
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
ビール
トレーニング27TAKA
最初のトレは脚🦵🏾🔥🔥🔥
胸肩リハビリトレ❣️
バーベルスクワット
175kgまで
びっくりするほど重い⚡️笑倍くらい🔥
飲み過ぎ寝過ぎだな😆
大体毎年こんな感じのスタート⭕️✨
ハイバースクワット
145kgまで
ポーズテンポスクワット
130kgまで
テンポ止めありベンチプレス7割くらい5s
ワンレッグレッグプレス
レッグプレス
カーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
マシンショルダープレス
今日はジム終わりに初メガネを作りにメガネ屋さんに🥸
けっこう閉まる時間ギリギリだったけど最高の対応してくれた店員さんに感謝❤️🔥
メガネ族の仲間入り🥸🔥✨
世界が違って見える⭕️✨
最高のスタート💛✨
#メガネっ子になってもええねん
#めっちゃ見たるからな
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
ええねん
トレーニング30TAKA
ダンベルショルダープレス
28kg いける回数 5s
インクラインリア
右28.73kg 10r 3s
左20.73kg 10r 3s
ワンハンドサイドレイズ
28.73kg 10r 左右3sづつ
まだまだ力が入りにくいけど問題ない
以前の自分を超える🔥🔥🔥
おなか減ったからおしまい🍚✨
#彩華ラーメン食べたくて心がはち切れそう
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Time of Dying (feat. Halocene & Onlap)
トレーニング26TAKA
天気最高やけど風あるしめっちゃ寒い🥶❄️
ルーマニアンデッドリフト
165kgまで
肩、背中の痛みほぼ無くなった❣️
シュラッグ
200kg 6r前後 5s
インクラインベンチ
80kg いける回数5s
70kg いける回数3s
ナローベンチ
90kg いける回数5s
ワンレッグハックスクワット
20kg 2枚5〜10r 左右 5sづつ
ワンハンドケーブルロー 6sづつ
ワンハンドプルオーバー 3sづつ
オーバーヘッドエクステンション 6sくらい
ワンハンドプリーチャーカールマシン 左右5sづつ
年末年始ジムはお休み
家トレとSQとDLの時だけ違うジム行こかな🫶🏽❣️
年末やから大掃除もせな🧹
何げに視力下がってたからメガネも作らな🥸
プロテインももう無いがな😭
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Good Feeling
トレーニング18TAKA
ナローベンチ
100kgまで
ミリタリープレス
60kgまで
アップライトロー
75kgまで
バーベルカール
40kgまで
ハンマーカール
右30kgまで
左25kgくらいまで
サイドレイズ
22kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左25kgまで
20kgプレートフロントレイズ
マシンショルダープレス
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
ケーブルプレスダウンワンハンド
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルプルオーバーワンハンド
少しづつ良くなって来てる❤️🔥
明日は脚の日だからいっぱい食べる🎄🔥✨
#全てはマインドセット次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Let It Roll
トレーニング22 もっとみる
関連検索ワード