人気
TAKA
脚の日🔥🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 2 2 1 1
175kg 1
160kg 3
162.5kg 3
165kg 2
スピリットスクワット
140kgまで まだ重く感じる
135kg 3 3 3 3 3 左右
ハックスクワット
257kg 3 4 4 5 5
カーフレイズ
277kg 限界回数5s
ワンレッグレッグエクステンション
3s左右
スクワット重量伸びた種目の一つスピリットスクワットはハムケツ痛めた種目でもあるけどまたやり込んでとりあえず元の170kgまで戻したい⭕️✨
#トレの前中後に沖縄の砂糖を注入
#お腹減り過ぎMAX
#寿司食べたくて心がはち切れそう
#小さな成長の積み上げ
Losing My Mind
トレーニング
39
TAKA
インクラインダンベルベンチ
フラットダンベルベンチ
週末脚トレして熱っぽかったから🏥
今日ははおしまい[ハート]
#季節の変わり目は
#体調管理が大切
#食欲の秋
#小さな成長の積み上げ
TSUBOMI feat. 九州男
トレーニング239TAKA
痛みなかったから背中ケツトレ行ってみた⭕️✨
デッドリフト
ポーズデッドリフト
ラットプルダウン
ワンハンドケーブルロー
ワンハンドケーブルプルオーバー
ダンベルリアレイズ
バーベルアップライトロー
シングルレッグハックスクワット尻狙い
腹筋マシン
仕事の疲れと睡眠不足だったけどやり切った🔥
最近では1番激混み💫
途中ナルシストお兄が登場してずっと鏡の前で自分の姿に酔ってた😂
ナル兄はドリンクを飲む自分の横顔を鏡の前でポーズ決めながら見るのが好きらしい笑😆
２時間くらいベンチ台占領して5セットもしなてないはず🤣笑
混んでたからかなり邪魔なってたけど誰もナルシストお兄を止めることは出来ない🔥笑
かなりカオス😂💫
帰りにそっち見たらまだ鏡の前でナルシストポーズしてたから笑ってしまった👍🏾✨⭕️
#こんな日もある
#体調管理大切
#小さな成長の積み上げ
KICK BACK
トレーニング235TAKA
ちょうど良い気温で最高🔥🔥
脚とチョイ三頭トレ❣️
バーベルスクワット
180kg 3
182.5kg 1
185kg 2
187.5kg 1
190kg 2 1
170kg 3 3 2
ハックスクワット
277kg補助あり 3 3 3 3 その後覚えてない笑
ハックマシンカーフレイズ
237kg 10r 5s
ナローベンチプレス
110kgまで 15sくらい
インナーアウターサイ
レッグカール
レッグエクテンション
ちょっとづつ上がってきた❣️🔥✨
#オレはコツコツ派
#まだまだイクぜ
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
手紙 (feat.DABO)
筋トレの星35TAKA
その人が成功すると信じられているかどうかだ
#夢目標
#成功した自分を毎日イメージする
#小さな成長の積み上げ
34TAKA
デッドリフト
160kgまで
デシフィットデッドリフト
130kgまで
ベントロー
145kgまで
インクラインベンチ
92.5kgまで
ワンレッグハック
157kgまで
痛めてたとこがほぼ治ってきたから床引きデッドも解禁🍙✨
先週から10kgUP☺️❤️🔥
とりあえず以前の自分まで戻したい所存💫
連休が一瞬に感じた🌟
夢目標のために明日からまた頑張る💪🏾🔥❣️✨
#マッスルメモリーを信じろ
#明日は胸肩
#今夜は豚汁
#モスバーガーも食べたい
#小さな成長の積み上げ
カリフォルニー
筋トレの星33TAKA
ダンベルショルダープレス
ダンベルリアレイズ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルアップライトロー
エアロバイクでHIIT
#HIIT最高
#HIITで脚パンパン
#膝がコリコリなる
#小さな成長の積み上げ
Taking Off
トレーニング432TAKA
2日前の脚トレのダメージとシゴツで腰痛い今日は絶対ぜんぜんあがらんって思ったけどなんかええ感じだった⭕️✨
疲労ともともと弱いのもあるけど
160kg 3 めっちゃ軽しもっといけた❣️
びびって162.5kg 軽かった❣️
165kg 普通にいけた❣️
もっと行けたけど調子に乗るのは良くない🙈
去年の怪我からやっとここまで戻せた🔥✨
焦らずいこう🍙✨
年内デッド200kgいけたらヨシ❤️🔥
#補助種目の大切さ
#追い込まない疲労を残さない
#調子良い時のルーティン
#奄美の砂糖
#小さな成長の積み上げ
じぶんROCK
トレーニング31TAKA
ダンベルベンチプレス🔥🔥
46.24kg×2 5 4 4 5
47.49kg×2 3
#小さな成長の積み上げ
I Rep
筋トレの星231TAKA
寝た気しなくてめっちゃ重く感じた🌚
バーベルスクワット
180kg 2 1
182.5kg 2
185kg 2
187.5kg 2 2 1
190kg 1 浅い
ハックスクワット
277kgまでいって潰れる
247kgで限界r限界s
インナーサイアウターサイ
レッグエクステンション
腹筋マシン
ゴハン食べてお昼寝タイム😴💤
#先週より少し成長できた
#トレ後の塩ラーメン最高だった
#小さな成長の積み上げ
スクワット
筋トレの星31 もっとみる 
新着
TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
172.5kg 1 1
ハイバー
155kg 2
157.5kg 2
160kg 1
ハックスクワット
247kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
267kg 限界まで 5s
スピリットスクワット
142.5kgまで 3〜10r 5s
レッグエクステンション
レッグカール
荷重プランク
今年あと何回ジム行けるかな[ハートポーズ]
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Voice (feat. D.O & EMI MARIA)
トレーニング13TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで
まだ力が入りきらないけど先週より上がった
ミリタリープレス
57.5kgまで
アップライトロー
62.5kgまで
バーベルカール
40kgまで 左の二頭がまだまだ力が入らない
ハンマーカール
右30kgまで 左15kgまで
リアレイズ
25kgまで 左がまだまた力入らない
マシンショルダープレス
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ケーブルカール
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
おまけインナーサイアウターサイ
少しずつだけど力が入るようになってきてるけどいまだに三角筋後部に力が入らない
今はガマンの時
リハビリあるのみ
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Call of Silence
トレーニング15TAKA
ナローベンチ
95kg 2r 5s
85kg 5r前後 3s
ミリタリープレス
55kgまで 7sくらい
アップライトロー
70kgまで 10sくらい
ハンマーカール 30kgま左は 28kgまで
リアレイズ
30kgまで 3s
バーベルカール
ワンハンドプレスダウン
ケーブルプルオーバー
年内にできる限り回復させる❤️🔥
以前の自分を超える⭕️✨
2026年が楽しみだ🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#挑戦失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
継続は力なり
トレーニング16TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
ハイバー
150kg 4
152.5kg 3
155kg 2
ハックスクワット
237kg 5
242kg 4
247kg 4
252kg 4
257kg 4
カーフレイズ
257kg 10〜8r 5s
レッグプレス
363kg 限界まで 5s
ワンレッグレッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
胸のリハビリしようかと思ったけど
混んできたからおしまい❣️
まだ肩周りに力が入りにくいからバーベルスクワットは回数できないけどかわりにハックスクワット頑張った🔥
怪我してやめてたけど以前は300kgまで行けたからそこまで戻す⭕️✨
朝まで寝て胸肩腕のリハビリトレ💪🏾🔥
イケる絶対🍚✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
言魂 (feat. 孫GONG & 漢 a.k.a GAMI)
トレーニング18TAKA
ナローベンチ
100kgまで行けたけどまだ浅いし左側に力入りづらい
92.5kg 2 2 3 3
ミリタリープレス
60kgまで 力抜けるからめっちゃ反動あり
バーベルカール
最初はバーだけでもきつかったけど今日は40kgまでいけた
アップライトロー
70kgまで
ワンハンドハンマーカール
右30kgまで
左28kgまで
ワンハンドダンベルカール
右17.5kgまで
左7.5kgまで🔥
サイドレイズ
右30kgまで
左28kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左26kgまで
左が三角筋後部無くなったかと思うくらい違和感他の筋肉使って挙げている感でまだまだ力が入りずらい
ワンハンドケーブルロー
ワンハンドケーブルプルオーバー
ワンハンドプレスダウン
右はどんどん以前より強くなってる感⭕️✨
左も少しづつ良くはなってきてる❤️🔥
以前の自分ならここで諦めていたかもしれないけど今は全然いけると思える🔥⭕️✨
#マインドセットが全て
#イケると思ったらイケる
#豚汁に七味かけ過ぎたけどイケる
#小さな成長の積み上げ
緊急事態
トレーニング21TAKA
バーベルスクワット
175kg 1
177.5kg 1
175kg 1 1 1 1
ハイバー
150kg 3
152.5kg 2
155kg 2
かつぐとまだ肩腕が耐えきれないから回数できないけどかわりにハック頑張った❤️🔥
ハックスクワット
227kg 3
237kg 3
242kg 3
247kg 3
252kg 2 2
カーフレイズ
237kg 10r 5s
スピリットスクワット
127.5kgまで 左右4sづつ
リハビリテンポベンチ
7割前後 5s
おしまい❤️🔥
トレ前用の塩ゲット🫶🏽❣️
1kgで300円しないし見たやつで1番ミネラル入ってた🗽✨
やるねトップバリュ⭕️✨
トレ前に2から5gくらい摂取🥤🔥
明日はがっつりリハビリトレ💪🏾❤️🔥✨
#継続する事の大切さ
#失敗がスタート地点
#そこから改善しながら
#壁を乗り越え成長する
#小さな成長の積み上げ
会心の一撃
トレーニング20TAKA
まだ完璧じゃないけど🔥🔥
ワンハンドローイング50kgまでできるとこまで戻ってきた🫶🏽❣️
#運を動かすと書いて運動
#挑戦失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
会心の一撃
トレーニング28TAKA
バーベルスクワット
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 2 2
ハイバー
155kg 1
150kg 2
152.5kg 1
かついだら左肩周りが重さに耐えきれなくてバーがずれ落ちてくるから脚トレにまで影響あるなんて⚡️
ハックスクワット
237kg 2
233kg 3 3 3 3 3
シングルレッグレッグプレス
233kg 5 5 5 5 5
カーフレイズ
233kg〜150kg 限界まで
広背筋リハビリ
ケーブルロー
上から引く場合は右と比べたらまだ重量が半分くらい🫣
下から引く場合は右とほぼ同じくらいまで戻ってきた❣️
少しづつ戻ってきてる感じ🔥🔥🔥
#全てはマインド次第
#今が正念場
#小さな成長の積み上げ
正念場 TRIBUTE
トレーニング227TAKA
インクラインナロー
バーベルカール
アップライトロー
サイドレイズ
ハンマーカール
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ワンハンドプレスダウン
ワンハンドケーブルプルオーバー
右と左じゃ倍くらい違う
三頭筋、大胸筋はまだマシだけど二頭筋、三角筋、広背筋、もしかすればローテーターカフも心配だけど行動するしか改善する道はない💪🏾🔥✨
6割以上で週3以上が最短らしい‼️
毎日やる❤️🔥
以前より強くなっている自分を想像する❤️🔥
挑戦こそが人生🫶🏽🔥✨
#夢で終わるか現実にするか
#夢目標の再確認
#信じる事そしてその行動に
#いっさいの疑いを持たず実行すること
#小さな成長の積み上げ
ここから・・・いまから
トレーニング229TAKA
デッドリフト中に肩から先週から肩や広背筋に変な痛み⚡️
157.5kgまでで何セットかドロップして終了☑️
シュラッグ
220kg 5r 5s
ベントオーバーロー
広背筋左側にまったく力が入らずまったくできずに終了☑️
試しにケーブルでリアやったら15kgもきついくらい力が入らない😱
ケーブルローも広背筋に力が入らずいつもの半分くらい😨
1年かけて右側がやっと治って来たと思ったら今度は左側🏥
なんでやねんとは思うが目標は絶対あきらめないと心に誓う🔥🔥🔥
逆にやる気出たわ🫶🏽❣️🗽✨
#何かに挑戦する時トラブルや壁が必ず来る
#トラブルや何かしらの壁は
#挑戦している人にしかやって来ない
#成長できるチャンスととらえる
#小さな成長の積み上げ
大丈夫
トレーニング21 もっとみる
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