人気
TAKA
ハムケツ胸トレ🔥🔥🔥
バーベルブルガリアンスクワット
60〜102.5kg気の済むまで
ルーマニアンデッドリフト
170kgまで
レッグプレス
350kg 10r 6s
ベンチプレス
90%前後5s 80%前後足上げ3s
#行動が人を変える
#怪我は良くなるきっと
#怪我すら成長のかてにする
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
君に捧げる応援歌
トレーニング
3
28
TAKA
ダンベルベンチプレス
46.24✖️2 6 4 3 3 5
1種目のみ🌝✨
#継続する事の大切さ
#信じれば必ず叶う
#小さな成長の積み上げ
GRIND〜積み上げのマーチ〜
トレーニング23TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
ハイバー
150kg 4
152.5kg 3
155kg 2
ハックスクワット
237kg 5
242kg 4
247kg 4
252kg 4
257kg 4
カーフレイズ
257kg 10〜8r 5s
レッグプレス
363kg 限界まで 5s
ワンレッグレッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
胸のリハビリしようかと思ったけど
混んできたからおしまい❣️
まだ肩周りに力が入りにくいからバーベルスクワットは回数できないけどかわりにハックスクワット頑張った🔥
怪我してやめてたけど以前は300kgまで行けたからそこまで戻す⭕️✨
朝まで寝て胸肩腕のリハビリトレ💪🏾🔥
イケる絶対🍚✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
言魂 (feat. 孫GONG & 漢 a.k.a GAMI)
トレーニング18TAKA
バーベルスクワット
175kg 1
177.5kg 1
175kg 1 1 1 1
ハイバー
150kg 3
152.5kg 2
155kg 2
かつぐとまだ肩腕が耐えきれないから回数できないけどかわりにハック頑張った❤️🔥
ハックスクワット
227kg 3
237kg 3
242kg 3
247kg 3
252kg 2 2
カーフレイズ
237kg 10r 5s
スピリットスクワット
127.5kgまで 左右4sづつ
リハビリテンポベンチ
7割前後 5s
おしまい❤️🔥
トレ前用の塩ゲット🫶🏽❣️
1kgで300円しないし見たやつで1番ミネラル入ってた🗽✨
やるねトップバリュ⭕️✨
トレ前に2から5gくらい摂取🥤🔥
明日はがっつりリハビリトレ💪🏾❤️🔥✨
#継続する事の大切さ
#失敗がスタート地点
#そこから改善しながら
#壁を乗り越え成長する
#小さな成長の積み上げ
会心の一撃
トレーニング20TAKA
ダンベルベンチプレスのみ
43.74kg×2 3〜6r 5s
少しづつ筋力戻ってきた🥰
痛めて力が入らずウォーミングアップすら上がらない状態からここまで戻すのに訳4ヵ月かかったけどこれも良い経験になった😊❣️
同じ怪我を何回かやってて今回が1番ひどかったけど全く諦めようとも不安もほぼなかったしむしろ自分の弱さを再確認させてくれてありがとう逆にやる気出てきた❤️🔥
今年の目標は
バーベルベンチ140kg以上🔥
ダンベルベンチ50kg以上🔥
#失敗から学べ
#行動失敗改善成長
#成功できると信じる
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Champion (feat. 田我流)
筋トレの星17TAKA
バーベルスクワット
170kg 2
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
170kg 2 1
ハイバー
157.5kg 2
160kg 2 2
ハックスクワット
257kgまで 3〜5r 5s
スピリットスクワット
140kgまで 3〜10r 5s左右
ナローベンチ9割くらい 8sくらい
レッグエクステンションしておしまい❣️
脚トレ中なんかめっちゃ視線を感じるなと思って見てみたら👀⭕️
柔道の大会があったのか柔道boyおった🥋笑
子供に戻れるなら絶対格闘技習いたかったな❤️🔥
って思った💛✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#夢目標がある方が絶対人生楽しい
#小さな成長の積み上げ
ひとりじゃないのよ (Single Version)
トレーニング116TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで
まだ力が入りきらないけど先週より上がった
ミリタリープレス
57.5kgまで
アップライトロー
62.5kgまで
バーベルカール
40kgまで 左の二頭がまだまだ力が入らない
ハンマーカール
右30kgまで 左15kgまで
リアレイズ
25kgまで 左がまだまた力入らない
マシンショルダープレス
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ケーブルカール
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
おまけインナーサイアウターサイ
少しずつだけど力が入るようになってきてるけどいまだに三角筋後部に力が入らない
今はガマンの時
リハビリあるのみ
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Call of Silence
トレーニング15TAKA
ナローベンチ
95kg 2r 5s
85kg 5r前後 3s
ミリタリープレス
55kgまで 7sくらい
アップライトロー
70kgまで 10sくらい
ハンマーカール 30kgま左は 28kgまで
リアレイズ
30kgまで 3s
バーベルカール
ワンハンドプレスダウン
ケーブルプルオーバー
年内にできる限り回復させる❤️🔥
以前の自分を超える⭕️✨
2026年が楽しみだ🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#挑戦失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
継続は力なり
トレーニング16TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
172.5kg 1 1
ハイバー
155kg 2
157.5kg 2
160kg 1
ハックスクワット
247kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
267kg 限界まで 5s
スピリットスクワット
142.5kgまで 3〜10r 5s
レッグエクステンション
レッグカール
荷重プランク
今年あと何回ジム行けるかな[ハートポーズ]
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Voice (feat. D.O & EMI MARIA)
トレーニング13TAKA
ハムケツ胸トレ🦍❤️🔥
ルーマニアンデッド
175まで
シュラッグ
250kgまで
ベントロー
140kgまで
ワンレッグハックスクワット
157kgまで
リハビリインクラインベンチ
80kgまで
おまけ
ラットプル
レッグカール
今日は筋力戻ってるか筋力チェック❣️
追い込まず終了❣️
ほぼほぼ戻ってきた🫰🏾✨
問題は胸🌀
治るまで長期戦になりそう🏥
ベンチ今年は120以上目標🔥🔥🔥
イケると思ったらイケる❤️🔥
#ジワジワ治ってる感
#継続する事の大切さ
#運動食事睡眠お風呂45度
#お寿司食べたい気持ちでいっぱい
#小さな成長の積み上げ
情熱たましい
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