運動やリハビリをしている人、健康や美容のためのシーンでぜひ、活用してください(^-^)v
ゆるくても、いいトレーニングを続けられるのが
1番だね🆗🍒🍇🍈🍍
はく
【この惑星で楽しみたいこと】
みんなをモチベにして、しなやかぼでぃ目指すぞー
【最近のマイブーム】
後ろ姿チェック
鏡で見たとき、後ろ姿が一番年齢出る気がする
2
256
toshi
久しぶりにしてはいい方かなー
#筋トレ
#今日の1枚
#GRAVITY筋トレ部
80
🦭むらさき🥃
【この惑星で楽しみたいこと】
【最近のマイブーム】私の家で撮りました。私も事故で大腿骨と膝の皿を骨折して正座が出来なくてたまにはトレーニングしてます
247
TAKA
脚の日🔥🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 2 2 1 1
175kg 1
160kg 3
162.5kg 3
165kg 2
スピリットスクワット
140kgまで まだ重く感じる
135kg 3 3 3 3 3 左右
ハックスクワット
257kg 3 4 4 5 5
カーフレイズ
277kg 限界回数5s
ワンレッグレッグエクステンション
3s左右
スクワット重量伸びた種目の一つスピリットスクワットはハムケツ痛めた種目でもあるけどまたやり込んでとりあえず元の170kgまで戻したい⭕️✨
#トレの前中後に沖縄の砂糖を注入
#お腹減り過ぎMAX
#寿司食べたくて心がはち切れそう
#小さな成長の積み上げ
Losing My Mind
39TAKA
インクラインダンベルベンチ
フラットダンベルベンチ
週末脚トレして熱っぽかったから🏥
今日ははおしまい[ハート]
#季節の変わり目は
#体調管理が大切
#食欲の秋
#小さな成長の積み上げ
TSUBOMI feat. 九州男
239
フミ🌙.*
136TAKA
痛みなかったから背中ケツトレ行ってみた⭕️✨
デッドリフト
ポーズデッドリフト
ラットプルダウン
ワンハンドケーブルロー
ワンハンドケーブルプルオーバー
ダンベルリアレイズ
バーベルアップライトロー
シングルレッグハックスクワット尻狙い
腹筋マシン
仕事の疲れと睡眠不足だったけどやり切った🔥
最近では1番激混み💫
途中ナルシストお兄が登場してずっと鏡の前で自分の姿に酔ってた😂
ナル兄はドリンクを飲む自分の横顔を鏡の前でポーズ決めながら見るのが好きらしい笑😆
２時間くらいベンチ台占領して5セットもしなてないはず🤣笑
混んでたからかなり邪魔なってたけど誰もナルシストお兄を止めることは出来ない🔥笑
かなりカオス😂💫
帰りにそっち見たらまだ鏡の前でナルシストポーズしてたから笑ってしまった👍🏾✨⭕️
#こんな日もある
#体調管理大切
#小さな成長の積み上げ
KICK BACK
235
Liquid駒込
骨が細く、着痩せ(着ヒョロ？)するタイプです。
GRAVITY初心者です。よろしくお願いします。
34TAKA
ダンベルショルダープレス
ダンベルリアレイズ
ダンベルサイドレイズ
ダンベルアップライトロー
エアロバイクでHIIT
#HIIT最高
#HIITで脚パンパン
#膝がコリコリなる
#小さな成長の積み上げ
Taking Off
432TAKA
2日前の脚トレのダメージとシゴツで腰痛い今日は絶対ぜんぜんあがらんって思ったけどなんかええ感じだった⭕️✨
疲労ともともと弱いのもあるけど
160kg 3 めっちゃ軽しもっといけた❣️
びびって162.5kg 軽かった❣️
165kg 普通にいけた❣️
もっと行けたけど調子に乗るのは良くない🙈
去年の怪我からやっとここまで戻せた🔥✨
焦らずいこう🍙✨
年内デッド200kgいけたらヨシ❤️🔥
#補助種目の大切さ
#追い込まない疲労を残さない
#調子良い時のルーティン
#奄美の砂糖
#小さな成長の積み上げ
じぶんROCK
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