運動やリハビリをしている人、健康や美容のためのシーンでぜひ、活用してください(^-^)v
ゆるくても、いいトレーニングを続けられるのが
1番だね🆗🍒🍇🍈🍍
TAKA
今日は胸肩腕トレ💪🏾🔥✨
インクラインベンチ
85kgまで
インクラインダンベルプレス
30kgまで
ナローベンチ
90kgまで
ミリタリープレス
60kgまで
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドエクステンション
ケーブルカール
ケーブルプルオーバー
マシンチェスプレス
ペックフライ
腹筋マシン
明日から台風来るみたいだから日向ぼっこ❣️
暑いけどカラッとしてきて気持ちいい🌞✨
昼から夕方まで副業と勉強📚🔥✨
#覚悟を決めてやる
#全てはマインド次第
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
兵、走る
14
TAKA
腕肩ちょい背中トレ❣️
ナローベンチ
95kgまで
めっちゃ重たって何日か前にも腕トレやったの思い出した🔥
暑さでおかしくなってる♨️
バーベルフレンチプレス
47.5kgまで
バーベルカール
45kgまで
バーベルアップライトロー
80kgまで
ダンベルハンマーカール
25kgまで
ダンベルインクラインカール
14kgまで
ダンベルサイドレイズ
30kgまで
ダンベルリアレイズ
28kgまで
ダンベルフロントレイズ
25kgまで
ワンハンドケーブルプレスダウン
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルカール
ケーブルワンハンドプルオーバー
ケーブルプルオーバー
マシンチェスプレスナローぎみ
日向ぼっこ３０分くらいして帰ろ🍦✨
#全てはマインド次第
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
ねがい
12TAKA
連休初日は脚トレ🦵🏾🔥🔥
バーベルスクワット
172.5kgまで
160kg 2 2 2 2 2
ハックスクワット
252kg 4 4 4 3
227kg 10 5 6
ハックマシンカーフレイズ
297kg 10 10 10 10 10
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
明日は腕かハムケツ🍦✨
お盆休みは筋トレと副業ざんまい❤️🔥
結果出しにいくぞ🔥🔥🔥
#全てはマインド次第
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
頂 (feat. 韻踏合組合 & ラッパ我リヤ)
10TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで 8s
止めありナロー95kgまで 3s
EZバーカール
52kg 5s ドロップ5s
ハンマーカール
28kg 10r 3s
インクラインカール
14kgまで 限界まで 5sくらい
バーベルフレンチプレス
47.5kgまで 10sくらい
バーベルアップライトロー
82.5kgまで 10sくらい
ケーブルワンハンドプレスダウン
72kgkgまで 5sづつ
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
100kgくらいからドロップ
三頭筋がニャ〜ってなるまで
帰り雷でひさびさにあせる😮💨
年末ケガしてからほぼ8ヶ月
三頭筋は力入るようになってきたけど
二頭筋はまだまだな感じ
やっぱり完治には時間かかるかもだけど
気長に行こう☺️❣️
#胸郭出口症候群
#全てはマインド次第
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
ミラクルをキミとおこしたいんです
9TAKA
梅雨明けた⁇
脚の前部、後部、尻、背中トレ🍦✨
ルーマニアンデッドリフト
167.5kgまで 8s
ハイバースクワット
170kgまで 5s
ベントオーバーロー
130kgまで 8s
ワンレッグハックスクワット尻狙い
132kgまで 5sづつ
カーフレイズ 5s
ひなたぼっこしておしまい❣️
海行きた過ぎるけど今週は夜勤😇
将来のために今が頑張り時🍦✨
#全てはマインド次第
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
輝きだして走ってく
21
れいぴぴ
水シャワー
完了
今月あと1キロ落とす🤸♀️
440TAKA
ナローベンチ
100kgまで
バーベルフレンチプレス
47.5kgまで
EZバーカール
54.5kgまで
バーベルアップライトロー
65kgまで
バーベルフロントレイズ
40kgまで
ダンベルリアレイズ
25kgまで
プリーチャーカールマシン
ワンハンドケーブルプレスダウン
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルカール
今日の脚トレ🦵🏾🔥
バーベルスクワット
170kgまで
ハイバー
162.5kgまで
ハック
267kgまで
カーフレイズ
327kgまで
レッグエクステンション
腹筋マシン
腕トレしたらなぜか脚が張ってきて脚トレしたら腕がぱんぱんなった😮💨😆🔥
重量少しづつ戻ってきた❣️
何回もゲガしたり体調くずしたけど元に戻すのが大変😮💨
だけど色んな気づきもあるし試行錯誤しながら乗り越えて行く事が楽しい❤️🔥
こっからは上がるしかない🌈✨
#全てはマインド次第
#七転び八起き
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
一番歌
16TAKA
だけどトレーニングを休む理由にはならない😠
昨日はゲリラ豪雨と雷落ちそうで途中引き返して休みにしたけど😨😭⚡️
脚の日🦵🏾🔥🔥
バーベルスクワット
172.5kgまで 8s
ハイバー
162.5kgまで 3s
ワンレッグレッグエクステンション
3sづつ
左が弱いからプラス2s
ハックスクワット
262kgまで 5s
227kgで 3s
カーフレイズ
317kgまで 5s
腹筋マシン 6s
昨日めっちゃ炭水化物摂ったせいか体重が3kg増えてた🍚🍚🍚✨
謎の体重減少から6.8kg増量した😮💨
睡眠もぼちぼち取れてたかな💤
パワーも少しずつ戻ってきて久々170kg台❣️
体調管理の大切さを実感した🙈🍚✨
#健康は全てにおいて優先される
#焼肉食べたくて心がはち切れそう
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
またね...
16
がくと（ほぼ聞専）🥃
目標120キロ‼️
急成長と思う方コメント下さい📝
191TAKA
ジム暑すぎ空調効いてなさすぎサウナみたい♨️
EZバーカール
50kg前後まで10sくらいで汗ビチャ💦💦
ナローベンチ
97.5kgまで 8s
止めありナロー
95kgまで 3s
バーベルフレンチプレス
47.5kgまで 8s
インクラインダンベルカール
14kgまで 6s
シーテッドハンマーカール
22kgまで 3s
バーベルアップライトロー
80kgまで 10sくらい
インクラインダンベルリアレイズ
22kg 3s
ダンベルリアレイズ
30kg 3s
ダンベルサイドレイズ
30kg〜10kgまで 10sくらい
ケーブルアップライトロー
ケーブルプルオーバー
ケーブルワンハンドプレスダウン
ケーブルライイングエクステンション
ケーブルカール
チェストプレスマシン
爽ひんやりみかん🍊✨
脂質少なめ✨
気にしてないけど❣️
ホエイプロテイン🥤✨
毎年恒例の夏前になるとジムがまだエアコンつけてなくてサウナ状態になるという😮💨🔥✨
良い汗かけた❤️🔥
#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
新宝島
422 もっとみる 
惑星のイベントをチェックしてみよう！
終了
フルドロのトレーニング🍈
N゜O🥃
投稿5件 参加
終了
夏の美ボディーを手に入れよう✨
N゜O🥃 投稿2件 参加
関連する惑星をみつける
足元の星
678人が搭乗中
参加
お気に入りの靴を履くと気分が上がりますよね🧏🏻♂️
ここはスニーカー、サンダル、ブーツ、革靴、靴下などなど、皆さんの気分を上げるお気に入りの『足元』をゆるっとシェアする惑星です🪐
『今日の足元』『お気に入りの足元』『可愛い靴下』など、気軽に投稿してください🙆🏻♂️
グッとくる『足元』お待ちしております！
ファッション
4934人が搭乗中
参加
好きな服装・系統について語りましょー🦅
今日の服装などどんどん投稿してきましょー🦋
❌セクハラ発言や不快な言動は謹んでください。
見かけたら即追放、通報致します。❌
ネイルの星
13591人が搭乗中
参加
ネイル好きの集まるネイルの星です♡
素敵なネイル共有してください💅
自分はしないけど見るのが好きって方も🙆♀️
メイク研究の星
474人が搭乗中
参加
男女不問！メイク,コスメを研究中あるいは
これから始める人も参加して欲しいです😊
皆さんでオススメのコスメを共有したり、
ご自身のお手入れ方法や使っているものを紹介
したりして、皆さんでモチベを上げていきましょう✨️
ダイエット記録の星
3100人が搭乗中
参加
やったダイエットメニューだったり食べた物だったり体重や見た目の変化だったり、何でも記録しておいて時々見返してモチベを高めつつどんどん自分を好きになるための惑星です🫶🌸
他の住民とコメントで情報交換や励ましの言葉を掛け合いながら楽しくダイエットしましょうね✨
もっとみる