運動やリハビリをしている人、健康や美容のためのシーンでぜひ、活用してください(^-^)v
ゆるくても、いいトレーニングを続けられるのが
1番だね🆗🍒🍇🍈🍍
TAKA
ナローベンチ
100kgまで 8s
バーベルフレンチプレス
50kgまで 8s
バーベルカール
50kgまで 5s
ハンマーカール
30kgまで 3s
インクラインカール
12kgまで 3s
マシンワンハンドプリーチャーカール8sずつ左右
ワンハンドケーブルプレスダウン3sずつ左右
ケーブルオーバーヘッドエクステンション3s
ケーブルカール3s
チェストプレスマシンナロー3s
自重ディップス3s
ケガやら風邪やらでどんどん弱ってきてるけど負けへんで😈⚡️
#全てはマインド次第
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
Blast Off
1
13
TAKA
デッドリフト
152.5kgまで 5s
先々週はケガ治ってから初の167.5kgまで戻ったけど風邪引いて一気に下がった😮💨
ビルダーの合戸さんの動画を見てたらトップサイドデッドリフトしたくなったから
トップサイドデッドリフト
210kgまで 5s
昔は280kgくらいまで行けたのにな🥲
でもこれを床から挙げたいから頑張る❣️
良い気分転換になった⭕️✨
シュラッグ
210kgまで 5s
ベントオーバーロー
140kgまで 10sくらい
バーベルブルガリアンスクワット
90kgまで 5sづつ左右
少しずつ戻していく🫶🏽❣️
#全てはマインド次第
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
See You Again (feat. Charlie Puth)
15TAKA
インクラインダンベルプレス
34kgくらい 5s
フラットダンベルプレス
40kgちょい 5s
めっちゃ眠い😪
#全てはマインド次第
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
15TAKA
バーベルスクワット
172.5kgまで
ハイバー
160kgまで
ハックスクワット
257kgまで
レッグエクステンション
腹筋マシン
まだやっぱり少し筋力不足感🫣
少しずつ戻していく🫶🏽🔥✨
トレ後は焼きかまぼことパスタ❣️
デュラム小麦は玄米より低GIらしいよ🍝✨
#全てはマインド次第
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
Hey Ma (feat. Camila Cabello) [Spanish Version]
15TAKA
胸&ちょい背中肩三頭トレ❣️
インクラインベンチ 8s
フラットベンチ 5s
ナローベンチ 5s
100kgで何発かいこうとしたら力尽きて潰れる
インクラインダンベルフライプレス 3s
バーベルフレンチプレス 10sくらい
マシンショルダープレス 3s
ワンハンドケーブルロー 3s 左右
ワンハンドケーブルプルオーバー 3s 左右
チェストプレスマシン 3s
自重ディップス 3s
焼きかまぼこでタンパク質補給❤️🔥
ノンアルビールとともに🍺✨
花粉凄いしまだ寒いから油断したら風邪ひくぞ⚡️
#全てはマインド次第
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
Don't Get Much Better
30TAKA
花粉ヤバめ🫣
足トレの日🔥🔥
バーベルスクワット
175kgまで
ハイバー
170kgまで
ハックスクワット
262kgまで
カーフレイズ
317kgまで
スピリットスクワット
130kgまで
レッグエクステンション
ガシャガシャしておしまい❣️
先週、先々週トレ頑張り過ぎて疲労を引きずってる感😮💨
再来週から9連休やから今週は疲れ抜いとかなきゃ良いトレが出来ないな🫶🏽🔥
#全てはマインド次第
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
GDFR (feat. Sage the Gemini and Lookas) [Noodles Remix]
224TAKA
でもまだ寒いから風邪引くなよ🤧
メインはハムケツトレ🔥🔥🔥
ルーマニアンデッドリフト
170kgまで
シュラッグ
230kgまで
バーベルブルガリアンスクワット
100kgまで
レッグプレス
477kgまで
カーフレイズ
250kgぐらいまで
胸肉600g
パスタ2kgくらい
ノンアルビール
プロテインが切れてたから何日がサバスのプロテイン❣️
エクスプロージョン届くのめっちゃ早いから好き🫶🏽✨
腰に疲労が溜まり気味だから今日は鍼治療⭕️✨
ケガも良くなって来てるし良いイメージ🫶🏽✨
#全てはマインド次第
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
One day
231
N゜O🥃
波もザワザワ
チャンス到来🏄
カラダの準備して
シーズンインだね🏋️♀️
🌊🌊🌊
Beautiful
188TAKA
ワンレッグレッグエクステンション
左右3sづつ
インナーサイアウターサイ
3sづつ
レッグプレス軽め
3sくらい
今日のメインはハックスワット
247kg 5
257kg 5
267kg 5
272kg 5 5 2
257kg 3
247kg 3
237kg 4 4
カーフレイズ
317kg 8r前後 5s
バーベルスクワット
160kgまで
スピリットスクワット
140kgまで
ワンレッグレッグプレス
233kgまで
脚がプルプルなりはじめたからおしまい🫣❣️
帰ってパスタ3kgくらい🍝
いつもと違う刺激🫶🏽❣️
なんか良い感じ⭕️✨
#全てはマインド次第
#夢で終わるか現実にするか
#小さな成長の積み上げ
Good Life
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れみ
初めまして！トレーニング🏋️♀️はじめたてのひよっこ🔰です！刃牙みたいな世界の筋肉ダルマ目指してます❗️💪
グラビティもトレーニングも本当に初心者でもなんも知らないですが、みなさんとたのしくトレーニングできたら嬉しいです🥹
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終了
フルドロのトレーニング🍈
N゜O🥃
投稿5件 参加
終了
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N゜O🥃 投稿2件 参加
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