運動やリハビリをしている人、健康や美容のためのシーンでぜひ、活用してください(^-^)v
ゆるくても、いいトレーニングを続けられるのが
1番だね🆗🍒🍇🍈🍍
TAKA
バーベルスクワット
162.5kgまで
寝起きで体起きてなかったのか
165kgで久々潰れる
157.5kgで4s
ハックスクワット
242kg 5s
カーフレイズ
337kg 5s
レッグエクステンションワンレッグ
左膝が以前のケガのせいで筋力弱めになってるから左多め🔥🔥
やっぱりエクステンションやると膝周りの安定感がぜんぜん違う🦵🏾❣️
痛みも無くなってきたしまた少しずつ積み上げていく❤️🔥
ツンデレな膝だぜ[ハートポーズ]
#挑戦を楽しめ
#壁があるなら壊して進め
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
しわあわせ
2
24
TAKA
ナローベンチ100前後
JMプレス
65kgくらい
EZバーカール
60前後
バーベルフレンチプレス
50前後
インクラインカール
15kg前後
ケーブル
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドエクステンション
カール
マグネシウムカルシウムサプリ取り出してから心拍数ドキドキ病が無くなった❤️🔥
栄養素の大事さを感じる🏥
#挑戦を楽しめ
#壁があるなら壊して進め
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
The Day Dream
28TAKA
水曜日背中ハムケツ
デッドリフト
155kgまで
シュラッグ
220kgくらいまで
ベントオーバーロー
135kgまで
スピリットスクワット
125kgまで
ハックスクワットワンレッグ
軽め
ケーブルロー
ケーブルプルオーバー
フェイスプル
木曜日
ダンベルプレスのみ
45kgくらい 5s
金曜日オフ
土曜日
胸肩しようかと思ったけど疲労でぜんぜんダメだったから
ワンハンドローのみ
61.25kg 右弱いから6s 左5s
日曜日脚トレ
レッグカール レッグエクステンション
インナーアウターサイ
ルーマニアンデッド
175kgまで
バーベルスクワット
165kgまで
ハックスクワット
237kgまで
カーフレイズ
277kgまで
明日は家で胸トレ❣️
今年もあと２ヶ月ちょい🙈
夜もう風邪ひくぐらい寒い😨
夜はあったかいの食べたいな🍜🍲☺️❣️🔥
#挑戦を楽しめ
#壁があるなら壊して進め
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
Marathon
8TAKA
最高💪🏾🔥✨
まだ泳げる🍦✨
そんな日は腕トレ😌❣️
ナローベンチ
102.5kgまで
JMプレス
65kgまで
EZバーカール
59.5kg
ハンマーカール
25kg?
インクラインカール
今まで12kgと思ってたのが15kgだった🫣
18kgまで
バーベルフレンチプレス
50kgまで
ケーブル
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドエクステンション
ちょっとづつ全て良くなってきてる💪🏾💪🏾💪🏾🔥❤️🔥
オレなら出来るお前ならできる
挑戦は才能ではなく人生である
#壁があるなら壊して進め
#挑戦を楽しめ
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
宿命
13TAKA
今日はハムケツ脚背中胸トレ🔥🔥
インクラインベンチ
90kgまで
ルーマニアンデッド
175kgまで
ハイパースクワット
165kgまで
ラットプルダウン
天気良いから日向ぼっこ☺️❣️
昼間暑いけど朝晩めっちゃ寒いくらい😨
気温差10℃はちょっと体おかしなりそう😮💨
体調管理ちゃんとせなね🍚✨
連休あと2日👍🏾❣️
#挑戦を楽しめ
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
最高到達点
16TAKA
レッグエクステンション
インナーアウターサイ
バーベルスクワット
170kgまで
ハックスクワット
247kgまで
カーフレイズ
307kgまで
ワンハンドケーブルプルオーバー
ワンハンドケーブルローイング
膝のズキズキが治ってきた❣️
きまぐれな膝だけど大事にしていこ🫣🎶
#挑戦を楽しめ
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
挑戦
412TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで
EZバーカール
59.95kgまで
インクラインカール
12kgくらい
ハンマーカール
30kgまで
バーベルフレンチプレス
50kgまで
JMプレス
60kgまで
ケーブル
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドエクステンション
腹筋マシン
飽きっぽくなってきてめっちゃ気持ちいい😌❣️
#挑戦を楽しめ
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
秋晴れの午後
10TAKA
ワンハンドダンベルローイングだけ
60kg 左右5sづつ
おやすみ💤
腕を消せ ワンハンド・ダンベルローイング
13TAKA
先週くらいから左膝がズキっと来てたから
今日の脚トレはイケる所まで🦵🏾🔥🔥
バーベルスクワット
167.5kgまで
160kg 2
162.5kg 2
165kg 1
ハックスクワット
247kgまでなんとかイケた✨
今日は追い込まず様子見❣️
カーフレイズ
300kgくらいまで
レッグエクステンションワンレッグ
リハビリで左多め🔥
腹筋マシン
おまけでラットプル6s
最近トレ中エネルギー不足になる🥺
ドリンク飲んでるのにな🥤🔥
季節の変わり目だから体調崩さないように👍🏾✨
今夜はライスカレー食べたい🍛✨
#挑戦を楽しめ
#行動失敗改善成長
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
恋のスパイスカレーeeeee! ナンはおかわり自由です
418TAKA
ナローベンチ
100kgまで
JMプレス
55kgまで
EZバーカール
59.5kgまで
インクラインカール
12kgくらい
バーベルフレンチプレス
50kgまで
ケーブル
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドエクステンション
ワンハンドプルオーバー
まだまだだけど😌
少しづつ腕の筋力が戻って来てる感❣️
連休最終日にジャンクなの食べたから次の日から食事もちゃんとしようと思ってたけど昨日は背中の日だったせいか今日はめっちゃしんどくて倒れそうだったから焼肉食べちゃいました🍖🫣
最近トマトジュースにリンゴ酢入れてオリーブオイルと一緒に飲んでます🍅✨
油と摂る事でリコピンの吸収率アップ⤴️🔥
年末に向けて健康モード🍦✨
#健康第一
#抗酸化作用
#明日は脚トレ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
TOMATO JUICE.
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