運動やリハビリをしている人、健康や美容のためのシーンでぜひ、活用してください(^-^)v
ゆるくても、いいトレーニングを続けられるのが
1番だね🆗🍒🍇🍈🍍
TAKA
アップでインナーアウターサイ
バーベルスクワット
160kg 1
162.5kg 1
165kg 1
167.5kg 1
170kg 1
172.5kg 1
165kg 2 2 2
ハックスクワット
257kg 3
254.5kg 4 3 3 3 3
カーフレイズ
337kgまで 5s
ワンレッグレッグエクステンション
10sづつ
エアロバイク３０分
トレ中最近心拍数ちょっとキツい時ある🔥
最近有酸素少ないからかな⁇
カフェイン取りすぎなのかな⁇
心肺機能も上げていくか❤️🔥
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
YOU
23
TAKA
天気予報全く当たらない🫣😨
海行けばよかったな🏖️✨
昨日も胸肩三頭トレしたけど今日も肩腕トレ💪🏾🔥
ナローベンチ
97.5kgまで
初めてのJMプレス
60kgでやったら顔面に落としかけた😆
めっちゃ弱小
50kgで様子見
なんか効いてる感あるから採用❣️
バーベルフレンチプレス
47.5kgまで
バーベルカール
57.5kgまで
インクラインカール
12kgくらいまで
ハンマーカール
28kgまで
アップライトロー
75kgまで
リアレイズ
30kgまで
フロントレイズ
22kgまで
サイドレイズ
22kgまで
20kgプレートフロントレイズ
マシンチェストプレスナロー
まだまだ胸肩腕の筋力は戻ってないけどなんかサイズデカなってきた感🎶✨
今年もあと3か月ちょい🎑
やるしかない🍦✨
行動あるのみ💪🏾❤️🔥
#目標の再確認
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
HOLD ME UP (feat. JU1I3N)
18TAKA
しかも連休中台風来るって😭😨
まあ近場でのんびりするのもアリ🍦✨
昨日はとりあえず背中尻トレ🔥🔥
デッドリフト
150kg 7
152.5kg 5
155kg 4 3 3
135kg 5
137.5kg 5
140kg 2
150kgで10回いけそうだったけどなぜか7回
一昨日ルーマニアンデッドしたから今日は無理せずいけるとこまで
シュラッグ
210kgまで 5sくらい
ベントロー
120kgまで 6s
ワンレッグハック尻狙い
レッグカール
ラットプルダウン
腹筋マシン
荷重プランク
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
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14TAKA
今日は脚トレ🦵🏾🔥🔥
バーベルスクワット
170kgまで 5s
165kg 2 2 1
ハックスクワット
262kgまで 4s
254.5kg 3 3 3 3 4
ワンレッグレッグエクステンション
6sづつ
おまけ
ラットプルダウン
グリップかえて9s
月火仕事行けば12連休🔥
神奈川のジムに遠征しに行こうかな❣️😌
なんか秋っぽくなって来たしハックスクワットめっちゃ気持ちよかったしとりあえずスシロー食べてから色々考えよ🍣✨
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
Don't let go (feat. JU1I3N)
17
J ♂️
はじめましてJと申します。
昔は格闘技を嗜んでいました。
よろしくお願いします。
6TAKA
まあ晴れみたいなもんかな🌞✨
今日は胸ハムケツ背中トレ🔥🔥
リハビリインクラインベンチ
87.5kgまで 10sくらい
ルーマニアンデッドリフト
165kgまで 10sくらい
ベントオーバーロー
145kgまで 15sくらい
ワンレッグハックスクワット尻狙い
107kgまで 3sづつ
腹筋マシン
少しづつ体の調子も戻ってきてる感😌❣️
帰りは天然シャワーを浴びながら歩いて帰宅🌧️
めっちゃ気持ちよかった😌🎶
#雨はいつかやむ
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
Can u feeling.... (feat. JU1I3N)
221TAKA
今日は脚トレ🦵🏾🔥🔥
レッグエクステンション
バーベルスクワット
160kg 1
162.5kg 1
165kg 1
167.5kg 1
170kg 1
172.5kg 1
165kg 1
ハックスクワット
237kg 5
247kg 3
252kg 4
257kg 5
262kg 3
247kg 5 4 3 2 2
カーフレイズ
297kgまで
荷重プランク
腹筋マシン
謎の体重減少で落ちてた重量が少しずつ戻ってきた感❣️
とりあえず今日はいっぱい食べよ🍚🍚🍚🔥✨
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
進 (feat. JU1I3N)
18TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで
超ナローベンチ
85kgまで
バーベルフレンチプレス
50kgまで
EZバーカール
59.5kgまで
インクラインカール
14.5kgまで
ハンマーカール
28kgまで
アップライトロー
70kgまで
リアレイズ
30kgまで
フロントレイズ
22kgまで
サイドレイズ
25kgまで
ケーブル
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドエクステンション
カール
マシンチェストプレスナロー
前日にデッドリフトとスクワットしたのと
仕事終わりでめっちゃ疲労感あったけど
なんとかジムまでたどり着けた
#ジムまで行ったらオレの勝ち
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
New Beginnings
21TAKA
今日はハムケツ背中胸🔥🔥
レッグカールでアップ
ルーマニアンデッド
165kgまで 8sくらい
びっくりするほど重く感じた😨
シュラッグ
230kgまで 5sくらい
ベントオーバーロー
135kgまで 15sくらい
スピリットスクワット
125kgまで 5sくらいづつ
インクラインベンチ
75kgまで 5sくらい
ワンレッグハックスクワット尻狙い
147kgまで 8sくらいづつ
今日は体きつかったしジムエアコンつけてなくて汗かき過ぎてヤバかったけどやり切った🫠🫣🔥
トレ前とトレ中にミネラル入りの塩5gくらい取っといて良かった😌❣️
夕方まで副業の勉強して夜は何食べよ🍚✨
天気予報ずっと雨だけど降らさないぜ🌞✨
#ジムまで行ったらオレの勝ち
#晴れ男の力
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
雨のち晴れ (feat. JU1I3N)
22TAKA
ラック開くまでアップとリハビリ
レッグエクステンション
腹筋マシン
レッグプレス
ケーブルワンハンドローイング
ケーブルワンハンドプルオーバー
バーベルスクワット
160kg 1
162.5kg 1
165kg 1
167.5kg 1
170kg 1
162.5kg 1 1 1
ハックスクワット
247kg 3 3 3
242kg 5 5 5 5 1
ハックマシンカーフレイズ
307kg 5 5 5 5 5
ワンレッグレッグエクステンション
左右限界まで
ちょっと睡眠が足りなかった感😴
明日はハムケツ背中胸にしよかな✨
#焼肉食べたくて心がはち切れそう
#タンパク質を探す旅へ
#挑戦を楽しめ
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
MIDI SURF
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終了
フルドロのトレーニング🍈
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終了
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N゜O🥃 投稿2件 参加
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