

運動やリハビリをしている人、健康や美容のためのシーンでぜひ、活用してください(^-^)v
ゆるくても、いいトレーニングを続けられるのが
1番だね🆗🍒🍇🍈🍍

TAKA
だけどトレーニングを休む理由にはならない😠
昨日はゲリラ豪雨と雷落ちそうで途中引き返して休みにしたけど😨😭⚡️
脚の日🦵🏾🔥🔥
バーベルスクワット
172.5kgまで 8s
ハイバー
162.5kgまで 3s
ワンレッグレッグエクステンション
3sづつ
左が弱いからプラス2s
ハックスクワット
262kgまで 5s
227kgで 3s
カーフレイズ
317kgまで 5s
腹筋マシン 6s
昨日めっちゃ炭水化物摂ったせいか体重が3kg増えてた🍚🍚🍚✨
謎の体重減少から6.8kg増量した😮💨
睡眠もぼちぼち取れてたかな💤
パワーも少しずつ戻ってきて久々170kg台❣️
体調管理の大切さを実感した🙈🍚✨
#健康は全てにおいて優先される
#焼肉食べたくて心がはち切れそう
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ




またね...

がくと(ほぼ聞き専)🥃
目標120キロ‼️
急成長と思う方コメント下さい📝


TAKA
ジム暑すぎ空調効いてなさすぎサウナみたい♨️
EZバーカール
50kg前後まで10sくらいで汗ビチャ💦💦
ナローベンチ
97.5kgまで 8s
止めありナロー
95kgまで 3s
バーベルフレンチプレス
47.5kgまで 8s
インクラインダンベルカール
14kgまで 6s
シーテッドハンマーカール
22kgまで 3s
バーベルアップライトロー
80kgまで 10sくらい
インクラインダンベルリアレイズ
22kg 3s
ダンベルリアレイズ
30kg 3s
ダンベルサイドレイズ
30kg〜10kgまで 10sくらい
ケーブルアップライトロー
ケーブルプルオーバー
ケーブルワンハンドプレスダウン
ケーブルライイングエクステンション
ケーブルカール
チェストプレスマシン
爽ひんやりみかん🍊✨
脂質少なめ✨
気にしてないけど❣️
ホエイプロテイン🥤✨
毎年恒例の夏前になるとジムがまだエアコンつけてなくてサウナ状態になるという😮💨🔥✨
良い汗かけた❤️🔥
#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ



新宝島

TAKA
めっちゃ眠気で夕方から行こうかと思ったけど昼行ってきた🦵🏾✨
バーベルスクワット
165kgまで
ハイバー
160kgまで
最近体起きるまで時間かかって1種目目あんまり力入らない感😮💨
ハックスクワット
257kgまで
カーフレイズ
297kgまで
スピリットスクワット
130kgまで
左弱いから左多め
爽とプロテイン30g❣️
脂質少なめの爽🍨✨
まったく気にしてないけど😌
夜は暑いから♨️
裸でカレー作ったらやけどした🍛🔥🍚🥦✨
#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#全てはマインド次第
#小さな成長の積み上げ



会心の一撃

N゜O🥃💉
選べる背景で簡単にかわいくあなたのだけの特別な1ページつくってみてね!💘
#あなたの1日を記録しよう
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️


TAKA
アップで
レッグカール
レッグエクステンション
インナーアウターサイ
腹筋マシン
レッグプレス
ラック空いてないからラットプルも
バーベルスクワット
170kgまで 5s
ハイバー
160kgまで 3s
スピリットスクワット
125kgまで 4sづつ
ハックスクワット
247kgまで
ワンレッグレッグプレス
200kgぐら 6sづつ
カーフレイズ 12sやっておしまい❤️🔥
ジワジワ暑くなってきてるけど去年の暑さとくらべたら全然マシ🌞🔥✨
海行きたくなってきた🏖️✨
#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ



原石 (iamSHUM REMIX)

ふわふわ
スクワットやデッドリフトをおこなっています。
ランニングシューズを使用しているのですが最近踵が痛くなる日があり、シューズを変えてみようかな?と悩んでいます。
トレーニング向きのシューズってあるのだろうか?

N゜O🥃💉
#筋膜リリース
#サーフィンライフ
#ストレッチは習慣
#梅雨を制する
#怪我しないカラダ作り
歌って騒いで動いて
ストレス発散&燃焼🎤☂️🍚

黄金魂

TAKA
バーベルスクワット
167.5まで
先週より安定感あるけどめっちゃ眠気🔥
コーヒー1Lくらい飲んだけど眠い💤
ハイバー
155kgまで
やっぱり寝ないとバテる
ハックスクワット
237kg 5 5 4 5 3
197kg 10
217kg 5 5
スピリットスクワット
100kg いける回数左右5sづつ
レッグプレスかるくやって帰ろうかなと思ってたらめっちゃ見てくるお兄がなんか来てマシンの使い方教えてほしいって言ってきたから脚と腕のマシン教えてあげた😊🎶
なんか意気投合してまあまあ家ご近所さんらしく帰り歩きのオレに車おいて有酸素がてらついてくるってなって色々話しながら帰った🎶
朝ランニングして筋トレして有酸素して夜またランニングするらしいけどやり過ぎちゃう⁉️笑
って聞いたら走るの好きなんでっていう感じのスポーツお兄だった笑👍🏾✨
また今度一緒に筋トレしよーぜって言って解散💪🏾✨
学ぶ姿勢凄い👍🏾🔥✨
伸び代たっぷりお兄💪🏾🔥✨
成長しようとして頑張ってる人を見てると心が洗われて行くようだった[最高]✨
こちらこそありがとう[いいね][星]
#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#小さな成長の積み上げ

ストロングスタイル ~2019 Ver.~

🦭むらさき🥃
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2026/03/26 追記
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N゜O🥃💉
