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トレーニング

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182 投稿数 82 メンバー

惑星主: N゜O🥃💉
運動やリハビリをしている人、健康や美容のためのシーンでぜひ、活用してください(^-^)v ゆるくても、いいトレーニングを続けられるのが 1番だね🆗🍒🍇🍈🍍

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TAKA

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台風のせいで大雨☔️
だけどトレーニングを休む理由にはならない😠

昨日はゲリラ豪雨と雷落ちそうで途中引き返して休みにしたけど😨😭⚡️

脚の日🦵🏾🔥🔥

バーベルスクワット
172.5kgまで 8s

ハイバー
162.5kgまで 3s

ワンレッグレッグエクステンション
3sづつ 
左が弱いからプラス2s

ハックスクワット
262kgまで 5s
227kgで 3s

カーフレイズ
317kgまで 5s

腹筋マシン 6s

昨日めっちゃ炭水化物摂ったせいか体重が3kg増えてた🍚🍚🍚✨

謎の体重減少から6.8kg増量した😮‍💨
睡眠もぼちぼち取れてたかな💤
パワーも少しずつ戻ってきて久々170kg台❣️
体調管理の大切さを実感した🙈🍚✨

#健康は全てにおいて優先される
#焼肉食べたくて心がはち切れそう
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

またね...

t-Ace

GRAVITY
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がくと(ほぼ聞き専)🥃

がくと(ほぼ聞き専)🥃

スクワット始めて一ヶ月で50キロ→90キロまで追い込みましたー💪
目標120キロ‼️
急成長と思う方コメント下さい📝
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TAKA

TAKA

上半身トレ💪🏾🔥✨
ジム暑すぎ空調効いてなさすぎサウナみたい♨️

EZバーカール
50kg前後まで10sくらいで汗ビチャ💦💦

ナローベンチ
97.5kgまで 8s

止めありナロー
95kgまで 3s

バーベルフレンチプレス
47.5kgまで 8s

インクラインダンベルカール
14kgまで 6s

シーテッドハンマーカール
22kgまで 3s

バーベルアップライトロー
80kgまで 10sくらい

インクラインダンベルリアレイズ
22kg 3s

ダンベルリアレイズ
30kg 3s

ダンベルサイドレイズ
30kg〜10kgまで 10sくらい

ケーブルアップライトロー
ケーブルプルオーバー
ケーブルワンハンドプレスダウン
ケーブルライイングエクステンション
ケーブルカール
チェストプレスマシン

爽ひんやりみかん🍊✨
脂質少なめ✨
気にしてないけど❣️

ホエイプロテイン🥤✨

毎年恒例の夏前になるとジムがまだエアコンつけてなくてサウナ状態になるという😮‍💨🔥✨

良い汗かけた❤️‍🔥

#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

新宝島

サカナクション

GRAVITY4
GRAVITY21
TAKA

TAKA

脚の日🔥🔥
めっちゃ眠気で夕方から行こうかと思ったけど昼行ってきた🦵🏾✨

バーベルスクワット
165kgまで
ハイバー
160kgまで
最近体起きるまで時間かかって1種目目あんまり力入らない感😮‍💨

ハックスクワット
257kgまで

カーフレイズ
297kgまで

スピリットスクワット
130kgまで
左弱いから左多め

爽とプロテイン30g❣️
脂質少なめの爽🍨✨
まったく気にしてないけど😌

夜は暑いから♨️
裸でカレー作ったらやけどした🍛🔥🍚🥦✨

#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#全てはマインド次第
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

会心の一撃

RADWIMPS

GRAVITY
GRAVITY19
N゜O🥃💉

N゜O🥃💉

GRAVITYからかわいい日記帳機能が出た!?
選べる背景で簡単にかわいくあなたのだけの特別な1ページつくってみてね!💘

#あなたの1日を記録しよう

     ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
GRAVITY
GRAVITY
GRAVITY70
TAKA

TAKA

脚の日🦵🏾🔥🔥

アップで
レッグカール
レッグエクステンション
インナーアウターサイ
腹筋マシン
レッグプレス
ラック空いてないからラットプルも

バーベルスクワット
170kgまで 5s
ハイバー
160kgまで 3s

スピリットスクワット
125kgまで 4sづつ

ハックスクワット
247kgまで

ワンレッグレッグプレス
200kgぐら 6sづつ

カーフレイズ 12sやっておしまい❤️‍🔥

ジワジワ暑くなってきてるけど去年の暑さとくらべたら全然マシ🌞🔥✨

海行きたくなってきた🏖️✨

#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
GRAVITY

原石 (iamSHUM REMIX)

iamSHUM

GRAVITY
GRAVITY13
ふわふわ

ふわふわ

ジムでのトレーニング初心者です。
スクワットやデッドリフトをおこなっています。
ランニングシューズを使用しているのですが最近踵が痛くなる日があり、シューズを変えてみようかな?と悩んでいます。

トレーニング向きのシューズってあるのだろうか?
GRAVITY
GRAVITY8
N゜O🥃💉

N゜O🥃💉

フォームローラー買い替えた🧘‍♀️

#筋膜リリース
#サーフィンライフ
#ストレッチは習慣
#梅雨を制する
#怪我しないカラダ作り

  歌って騒いで動いて
     ストレス発散&燃焼🎤☂️🍚
GRAVITY

黄金魂

湘南乃風

GRAVITY3
GRAVITY102
TAKA

TAKA

6時間睡眠で眠いけど脚トレ😴

バーベルスクワット
167.5まで
先週より安定感あるけどめっちゃ眠気🔥
コーヒー1Lくらい飲んだけど眠い💤

ハイバー
155kgまで
やっぱり寝ないとバテる

ハックスクワット
237kg 5 5 4 5 3
197kg 10
217kg 5 5

スピリットスクワット
100kg いける回数左右5sづつ

レッグプレスかるくやって帰ろうかなと思ってたらめっちゃ見てくるお兄がなんか来てマシンの使い方教えてほしいって言ってきたから脚と腕のマシン教えてあげた😊🎶
なんか意気投合してまあまあ家ご近所さんらしく帰り歩きのオレに車おいて有酸素がてらついてくるってなって色々話しながら帰った🎶
朝ランニングして筋トレして有酸素して夜またランニングするらしいけどやり過ぎちゃう⁉️笑
って聞いたら走るの好きなんでっていう感じのスポーツお兄だった笑👍🏾✨
また今度一緒に筋トレしよーぜって言って解散💪🏾✨
学ぶ姿勢凄い👍🏾🔥✨
伸び代たっぷりお兄💪🏾🔥✨
成長しようとして頑張ってる人を見てると心が洗われて行くようだった[最高]✨
こちらこそありがとう[いいね][星]

#結果を出したいなら行動するしかない
#変わりたいなら行動するしかない
#小さな成長の積み上げ
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ストロングスタイル ~2019 Ver.~

KREVA

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GRAVITY27
🦭むらさき🥃

🦭むらさき🥃

GRAVITYの女性に対してギフトやDMやスタンプを送る事に対して気をつける点を教えていただきたいです
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