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マーサ
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#筋トレ #ダイエット
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TK89
朝起きたら、少し雪が積もっていました‼️
昨日、食べ過ぎたので、今日はゆっくりとトレーニングをします💪
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はる
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ann.
ココにいらっしゃる皆さまにとって
今年が少しでも安心出来る、
そして素敵な１年になりますように。。。
私含め…(笑)
さて、
恒例の自分語りを始めよう(笑)
2025年が終わった。
2026年が始まった。
今年から、
自分の置かれた立場に自覚を持ち
自分の心身と能力をコントロールする。
と、
お師匠さんとの約束で
そんな風に修行が始まった年末。
何故ならば、
あまりにも鈍臭すぎる人生に
終止符を打ちたいからだ。
修行か…
こんな私ですからね…
三日坊主で終わるかもしれない…
そんな風に
自分を何処か諦めていた私だったが、
最近の私の身体は東洋医学のお陰で
寛解に向かい始めていた事もあり、
本気で自分の人生を変えたいようだ。
ありがとう、私の潜在意識。
朝散歩を１週間継続している。
わーお。
ビックリ…
身体が動きたいと言い始めた。
こんなデブな自分、もう嫌だ。。。
ふと思い、
2025/12/31の24時になる前に
夜な夜な突然ジョギングをした。
走れるまでになった。
もし2025年中にやらなかったら、
2026年はやらない私が居る、確定。
そう思ったからだ。
大晦日に夜な夜な１人走る女、
ちょっと怖いものがあるかもしれぬ。
一昨年の大晦日は
手作りのチラシ持って１人で飛び込み営業してたな。
忙しい大晦日に、
迷惑な人間である事、いと極まりなし(笑)
ってか走るの、
ちょーぜつ、おっそww
あれ？
トド走ってます？
ってくらいに
自分にドン引く(笑)
ちょっとそんな自分が面白いし
動く影に丸々してるのー。と思ったし
それでも何よりも
嬉しかったし楽しかった。
一番嬉しかったのは、
以前は夜中でさえも誰か目が気になり、
通り過ぎる車ごときにも怯え、
通りすがる人の目を気にし、
人間から隠れられそうなコースを選んで
トレーニングしてた過去。
対人恐怖症なのか社会不安症なのか知らんが、
恥ずかしかったり、
ビミョーだったり、
それだけが本当に嫌だった。
だから夜中にトレーニングしてたアスリート時代。
それなのによく試合出来てたな、
と思う(笑)
今は夜中の方が静寂だから好んで選んでいる。
月夜のジョギングが好きだからだ。
朝散歩は別。
だから嬉しい。
見ず知らずの誰かの事を気にせずに
自分の為に
私がやりたくて
私が楽しくて身体を動かしている。
続けたい。
純粋にそう思う。
勿論、
長時間走れない。
10分とか、5分とか、
そんなだっていーんだ。
距離の問題じゃない。
走行時間の問題でもない。
走りたいんだ。
継続したいんだ。
そう思った。
もう、
自分で決めた事を裏切りたくない。
それは鈍臭すぎる人生に終止符を打ちたいし、
何よりもここ数ヶ月で問題をぶん投げてきた糞な人間に
同じ土俵に乗ってないんだが…。
と言うモヤモヤ感から脱出したいからだ。
コレはある意味有り難い。
最期のトドメを刺してくれたからだ。
抜け出たい、こんな自分から、と。
同等以下だと思われ
扱われ
それに伴う言動行動をされているw
どー考えても
同じ土俵に乗ってる訳なかろーが。
と誰が見ても思うのだが、
流石、糞な人間。
一生懸命、
私の人生の進捗度合いと
当人の進捗状況を比較して
安心した笑顔になっていた(笑)
あのな。
いーか？
人生とは
比較をするものではねーんだよ
脳が、味噌のカス&スッカスッカ人間が。
誰かと比較する時ってのは
自分のなりたい未来を把握したら、
自分の現在地を知る必要があるべや。
既にそこに行ってる方や成っている方と、
今の自分を比較させて頂くものなんだよ
その差を知り
今から何をすべきなのか
どんなステップ踏めば近付けるのだろうかって、
そーゆうのを教えて頂く時に
比較させて貰うんだよカッスカス人間が。
あ。
だから糞なのか。
と、
妙に納得する。
『覚えときます。(された事)』
この一言伝えるだけでいーんだってさ。
美輪明宏さんから教えて頂きました。
いつもありがとうございます。
早く糞から疎遠になりたいが
私は勝手に問題を持ち込まれて
解決を待たされている。
理解不能な当て逃げ事故物件みたいなものだ。
客観視するとウケる(笑)
実際されるとバチクソ腸煮えくり返る(笑)
なんじゃこりゃ(笑)
糞は糞と言ってよし。
そーゆう事もね、
自分に許可してきましょッ。
キリないからね。
当て逃げ事故物件大杉くんよ。
きっちり境界線引かないと。
まぁ
自分の心の整理がついてき始めたので
微笑ましく流し
私は私の目的地へ歩みましょう。
だもんで、
今日は甥っ子とスポーツ用品店へ。
部活に必要なものをお年玉で買いたいと。
なかなか遊べないので全部プレゼントした。
頑張れや！
私の天使たちよ！
あったりめーだべや！
いつだって天使たちじゃ！
と、
いつも言っている。
ついでに私も調子に乗って
買った。
だってやりたいんだもん♪
凄いね！
宅トレですって！
やっちゃうよッ！
明日はもう少しミッション遂行出来て
心がもう少し晴れた日になっちゃいますよーに♪
11
壁サンバ
しゅう
「ダイエットに きなこ牛乳が良い」と
聴いたことがあるけど
「本当に良いのかどうか」は 分からない話
でも「きなこ+牛乳」は
どちらも「植物性・動物性タンパク質」を
豊富に含んでいると思うので
多分「トレーニングする人」には
「添加物も無く 良さそう」と思うお話
1
コータ
腹筋：合計 84回
通常の腹筋：79回（30回＋23回＋26回）
ぶら下がり腹筋（ハンギングレッグレイズ）：5回 ※高負荷
懸垂：合計 34回（23回＋11回）
■ 有酸素運動（計40分以上）
階段登り：20分（サウナスーツ着用）
ジョギング：20分
■ 日常生活
背筋矯正サポーター： 午後から夜まで継続装着（姿勢維持による代謝アップ）
今日も頑張った自分偉い
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しゅう
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えんじぇう👼
自己肯定感の権化。音楽を作る人。
興味あるなら話しかけなよ。
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のぶなり
ダイエッターです。
190/75
復帰勢
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はる
都内勤務 既婚会社員 172cm 57kg
非喫煙者
週3-4回 日2時間のトレーニー
体脂肪率5％ 食事制限せずに好きな物を飲み食い お酒少々 食べる方が好き
美容も大好き実践中
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コータ
はじめまして、プロフィールをみて頂きありがとうございます。たくさんの人と関われたら嬉しいです。皆様と楽しい時間を過ごせるように心がけていますのでぜひよろしくお願いいたします。
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トイレトレーニング
まりぃ
お出かけする前に
オムツに(大)をしてくれたので
｢おぉ、えらい！｣って褒めたら
『まま、うんちすき？』って聞かれて唖然。。
｢えっと…、お外だと大変だから…
出掛ける前にしてくれると嬉しいよ…｣
と、しどろもどろになってしまったw
#息子 #3歳7ヶ月 #お出掛けはオムツが楽
#トイレトレーニング
まろん
保育園で先生から「布パンツを濡らす事が無くトイレに行けるタイミングがありましたよ。」とか「ちゃんとおしっこ行きたいって教えてくれるんですよー。」って聞いてたけど、「それは先生が良いタイミングで声掛けてくれてるからだろうな。ありがたや。」って思ってた[穏やか]
でもこの連休中、オムツ履かせて(私が)楽してたら息子自ら「おしっこ行きたい」や「トイレ～」と教えてくれた!!半信半疑で連れて行ったら毎回ちゃんとおしっこ出て、起きてる間はオムツ1回も濡らさずに過ごせた[びっくり]え、急激な成長…スゴすぎる!!
寝てる時とうんちの時はまだまだ必要だけど、第1段階はクリア…かも!?
#育児 #男の子ママ #2歳5ヶ月 #トイレトレーニング
杏
次女「ままぁ～ちょっとおトイレ借りてもいいですか？？」
って、毎朝言うてくる[泣き笑い]
「どうぞ～」って返したら次は
「ねぇね～出そうなので、おトイレ借りますね！」って報告してからトイレへ🚻
なんでトイレだけ他人の家なん⁉️[泣き笑い]
#子育て #トイレトレーニング #3歳 #疑問
ココルル
2歳の娘。最近、短時間トレパンを履いて練習中
トイレへ連れてけば成功する回数が増え
トレパン履きたいと自ら選んでは、ママの前に持ってきてアピールしてくる可愛い子ちゃん
早くお姉ちゃんと同く、お姉ちゃんパンツを履きたいそうです
お姉ちゃんの時より出来ることが早い未子
成長は嬉しいけど、寂しさも感じる日々
#育児 #トイレトレーニング #2歳 #末っ子
えくれあ
トイレと居室のセパレートタイプのケージを使っています。
現在5ヶ月でトイレトレーニング中なんですが、ベッドを置くとそこでトイレの失敗、ベッド置かないとトイレで寝ると悪循環で困っています。
何か良い方法はありませんか？
#パグ #トイレトレーニング
がっちゃん
#老人ホーム #介護 #高齢者 #末期癌 #トイレトレーニング その2
🩲穿かないなんてダメだから言い聞かす、と主人は言ってたのですが、段々ヒートアップして「お父さん!!ちゃんという事聞かないとダメでしょ」と怒り始めました。
するとちょっとシュンとして少し言う事訊くのですが、また屁理屈が始まります。
「僕のいう事が訊けないの!?」と主人が大声で言ってようやく何とかお風呂に。
行っても洗ってる間は寒い寒いと文句言ってたそうです。湯舟に使ったら「ああ気持ちいい」と満足してようやく皆ほっとして帰ってきました。
ベッドの方は介護士長と施設長と私でセッティングOK、義父もうれしそうに寝てくれました。布団や敷パット、毛布は持ち帰って洗いました。
これで一件落着、と思ったのですが、夕食の後でおむつ交換を拒否。
食べられるようになってから、触るな！という声が最近大きくなってきています。カメラで様子を見ていた主人がまたカメラ越しに怒ると何とか交換させてくれましたが、今度は「交換したら何があんねん？」と訳の分からないことを言ってました。この「そうしたらどうなる？」という言葉がなぜか多いです。こうしたらこうなる、という筋道を立てることは認知症の場合難しくなることを思うと、そこの回線が切れているのかもしれません。
元来何か疑問があると、納得できるまで追求し、わからないという状態をほっておけない性格です。
でも本当は単に恥ずかしいから見ないでほしいという気持ちから文句を言ってるだけなのかもしれません。
少し便が出ていて拭いてもらう間、「ああ気持ち悪い」と言ってました。
汚れた布団を袋に詰めてもらって、予備の布団をかけて終了。
のはずでした。
しばらく経つとまたポータブル🚽に立って、ズボンをさげようとして転倒、主人が電話して看護師さんたちに行ってもらいました。
みんなでよいしょと🚽に座らせたけど出ず、床にはりつけておいたシートが汚れたのではがしてバイタルチェック等して服を整えて終了。
部屋に誰もいなくなるとまた🚽。
ズボンを下ろすことを忘れています。途中で気づいて降ろして中の💩が落ちるし、オムツとパットを脱いで自分でも「汚いなあ」「ああくさ」とか言ってました。
もうええ加減にしてと主人も呆れ、本人は自分で布団をかけて就寝。次に入室する職員さんに申し訳無いです
あんさんぶるトレーニング
わっしょい
数ヶ月ぶりにあんトレやったら全身からバキバキ音が止まらなかった。整体師もビックリのバキバキっぷりだね
#あんさんぶるトレーニング
星（しょう）
あんトレ始めました！私の担当は茨くんです
思ったよりきつい...手軽にしたんだけどなぁ
でも頑張ります！いつまで続くかな？とりあえずこの10日間は絶対に1日も欠かさずやり切ります(ง •̀_•́)ง
あんトレ＋あんさんぶるトレーニング＋俺と鍛える3分ちょいをやっています。プラスでやっているものはもしかしたらずっとは続かないかも...？できるだけ続けたい！
#あんスタ #あんさんぶるトレーニング
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もち🦍🌾
凛月くん可愛いね
#あんさんぶるトレーニング
ユーダイ🍀
妻と一緒に始めたあんさんぶるトレーニング、通称あんトレ。
筋トレをするだけのアプリゲーム(？)なのですが、なんだかんだで10日連続トレーニング達成！
1日9分弱、好きなタイミングでできるので続けやすいです^^
#あんさんぶるトレーニング
#あんトレ
もち🦍🌾
今日は公園で虫取りをしました。
#あんさんぶるトレーニング
