共感で繋がるSNS
コータ
はじめまして、プロフィールをみて頂きありがとうございます。たくさんの人と関われたら嬉しいです。皆様と楽しい時間を過ごせるように心がけていますのでぜひよろしくお願いいたします。
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コータ
腹筋101回
腕立て伏せ21回
人と話せながらだと頑張れた、偉いぞ自分
6
コータ
214コータ
腹筋21回
忙しい中時間を見つけて頑張った、偉いぞ自分
5コータ
腹筋26回
腕立て伏せ11回
笑わされながら頑張った、偉いぞ自分
5コータ
懸垂36回
腹筋51回
腕立て伏せ11回
エアロバイク30分
ながらだけどちゃんとできた、偉いぞ自分
6コータ
16コータ
腹筋21回
時間のない中頑張った、偉いぞ自分
5コータ
17コータ
7階までの階段ダッシュ3回
懸垂33回
腕立て伏せ11回
腹筋48回
偉いぞ自分
7コータ
7コータ
懸垂23回
腹筋21回
今日も頑張った、偉いぞ自分
4コータ
腹筋 71回 51回
腕立て伏せ 11回
エアロバイク 48分 (250kcal)
今日も頑張った、偉いぞ自分
1コータ
懸垂11回
腕立て伏せ11回
アームカール7.5キロで左右5回行った
ねむいなか頑張った、偉いぞ自分
5コータ
1597コータ
今日はまったく時間がなかったけど少しでもトレーニングができた、偉いぞ自分
7コータ
腹筋：51回
懸垂：23回
腕立て伏せ：34回
合間の時間で頑張った、偉いぞ自分
3コータ
7階までの階段ダッシュ（登り、くだり）2セット
懸垂23回
腹筋36回
きつかったけどがんばった、偉いぞ自分
6コータ
懸垂23回
腹筋21回
スマホでゲームしながらだけどエアロバイクは長く続けられた、偉いぞ自分
12コータ
腹筋21回
懸垂6回
今日は時間がなかったけど少しでもできた、偉いぞ自分
9コータ
腹筋51回
今日も1日外作業のあとによくがんばった、偉いぞ自分
8コータ
14コータ
ランニング40分
腕立て伏せ15回
今日はアップダウン激しい道だったのに偉いぞ自分
6コータ
腹筋35回
腕立て伏せ12回
スクワット20回
今日も頑張った、偉いぞ自分
6コータ
懸垂：21回
腹筋：30回
腕立て伏せ：10回
今日も頑張るぞ！
4コータ
懸垂5回
プランク30秒×4
今日も頑張った、偉いぞ自分
6コータ
薪割り（斧）
腕立て伏せちょっと
年始から動くのが続けられてる、今日はちょっとやな事があったのに偉いぞ自分。
5コータ
11コータ
腹筋：合計 84回
通常の腹筋：79回（30回＋23回＋26回）
ぶら下がり腹筋（ハンギングレッグレイズ）：5回 ※高負荷
懸垂：合計 34回（23回＋11回）
■ 有酸素運動（計40分以上）
階段登り：20分（サウナスーツ着用）
ジョギング：20分
■ 日常生活
背筋矯正サポーター： 午後から夜まで継続装着（姿勢維持による代謝アップ）
今日も頑張った自分偉い
1コータ
腹筋20回
懸垂5回
と食事管理
元旦から頑張った、偉いぞ自分
5コータ
13コータ
懸垂10回
腹筋31回
今日も頑張れた、自分偉い
18コータ
213コータ
17コータ
22コータ
2回目
286コータ
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188コータ
152コータ
回答数 285>>
20コータ
32コータ
16コータ
13コータ
96コータ
ウォーキング
１００日続いた運動週間 267日目
ウォーキング、ダッシュ、階段
１００日続いた運動週間 268日目
ウォーキング
4コータ
ジム（104日目）
１００日続いた運動週間 265日目
ストレッチ、ランニング（サウナスーツ）
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