共感で繋がるSNS
はる
都内勤務 既婚会社員 172cm 57kg
非喫煙者
週3-4回 日2時間のトレーニー
体脂肪率6％ 食事制限せずに好きな物を飲み食い お酒少々 食べる方が好き
美容も大好き実践中
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一緒に頑張ろうってなれる人がいい！
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はる
土日はしっかり体休める😁
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はる
千代田線、地獄ラッシュでした😇
振り返え輸送 ご注意ください！#常磐線
20はる
昨日も今日も開けた瞬間、中に着替え中の人がいて、びっくり‼️😳
一応、すみませんって謝るけども、ちゃんと鍵掛けて頂けますか？って気持ちになる
214はる
ダイソーの調味料入れが便利
これに2回分✖️2本で4回分を作り置き
ジムでトレ後に水加えてシャカシャカごっくん
226はる
カフェスペース 今日は半個室ブース空いてて
ラッキー✌️
228はる
週末に家で小分けして持参するんだけど、
タイミングズレて空になっちゃった💦
後で小分けせねば......
16はる
気付いたらジムの入り口到着😂
15はる
本日は本社デー
眠気と闘いながら資料作成
コーヒー がぶ飲みしちゃう[冷や汗]
916はる
寝不足でちょっと頭がぼーってしてるけど、体動かせばシャッキってするよね🤭
17はる
上野の駅ナカ Pensta CAFE🐧
お馴染みのキャラクター
パンダとのコラボ 見納めかもなぁ
125はる
2時間のトークかましてきます
今日は受講生150人位かなぁ？
20はる
店内でトースター使えるの 温かいパン食べられて嬉しい☺️
クリームチーズとほうれん草のパンにカフェオレ
幸せ♪
午前中2時間の講師したら、今日は帰社して資料作成しなくちゃ[泣き笑い]
621はる
本日は関内で講師 朝8時過ぎに到着しなくていけないので既に電車🚃移動中...5時起床眠い💤
こんな時間でも電車座れないんだよなぁ。
218はる
スッキリしに来たのにこのスタート最悪😣
でももっと嫌なのが、私の次に使用した人が、この臭いの犯人を私だと勘違いする事😵💫
518はる
思ったよりこの時間、まだ寒いですね💦
歩きスマホしようかと携帯握った手が冷た過ぎて
無理💦
ジム行って体温めてこーよう
13はる
寒気団は今日までらしくちょっとホッとしてます。明日は朝から横浜 家を6時に出るので寒さがこたえる....
22はる
お疲れ様のご褒美に帰りにワイン🍷買って帰ったよ。三冠金賞🥇取ったボルドー産のフルボディ赤ワイン 楽しみ😊
445はる
しっかり頑張ろう😁
土日はトレオフだもん
28はる
今朝の気温 まさかの-４℃ 23区内でもこれって....オーロラジャケット着て行こう♪
23はる
地元のコンビニでこれ購入
ファミマ限定のアンデイコ ハワイアンホースト マカダミアナッツ ホワイトチョコレートアイス
ネット記事で大絶賛 週末に暖房効いた家で食べよう
426はる
でも４０分しか時間がないので軽くだなぁ
212はる
夜のご出筋💪は間に合わなそう😣
今夜は大人しくトレオフだなぁ
17はる
ご注意下さい
9はる
今朝の気温-1度 流石に息が真っ白💨
いつもは嫌だと思っている満員電車も
今日だけは温かいからいいかぁってなっている朝、富士山🗻もくっきり綺麗です
25はる
212はる
218はる
一気に冷え込んだので、しっかり寒さ対策
いつもの通勤ダウンから
Foxfireのガチダウン オーロラジャケット
めちゃ温かい.....
までは良かったけど、朝から日比谷線止まってしまって振替輸送のめちゃ込み💦
汗かいちゃった😅
16はる
回答数 32>>
週3程度なら毎回全身運動だし、4以上なら筋肉を休める日が必要なので部位ごとのローテーションが必要
筋トレの星
213はる
昨日めちゃ混んでたけど、今夜は普通
寒いからかな？
315はる
満員電車に揉みくちゃにされる朝のスタート🚃
23はる
さてと集中してジム仕事💪しまーす
420はる
今週もスタート
水曜日以外、内勤が続くので
しっかり事務処理頑張ろうっと。
勿論、今夜もご出筋💪😁
223はる
目的による3系統（トレーニングの方向性）
筋力向上（最大筋力アップ）: 重量を上げ、少ない回数で限界まで追い込む（例：1～5回）。
筋肥大（筋量アップ）: 中程度の重量でやや多めの回数を設定し、筋肉に強い刺激を与える（例：8～12回）。
筋持久力向上: 軽い負荷で多くの回数をこなす（例：15回以上）
16はる
22はる
お気に入りの眼鏡に3ピースのスーツなんだけど、
会社着いてびっくり‼️
この写真見て 違和感気付きますか？
コート着てたから誰にも気付かれずに良かったけど、めちゃ恥ずかしい🫣
1130はる
今足がカクカクして上がらないので、誰か抱っこして🤣
18はる
今年の手帳欲しくてルミネで購入
いつも使ってシリーズ 他で全然見つからずやっと買えた
来年度の講師数100件 ２日に1日は社外って事だな💦
421はる
回答数 50>>
時間があれば朝と夜
17はる
今日は胸中心に負荷かけていくぞー
19はる
一日中PCでの入力作業でへとへと😓
体いっぱいほぐしてきた、スッキリ😁
516はる
色々資料作らないといけないので、毎日びっちり作業です。
219はる
え？って思うでしょ
正月は洋風お節頼んだけど、やっぱり和風も食べたくて。
実はこの時期余ったお節が半額とか1／3の価格で買えるんですよ。
気になる方は楽天でお節 検索してみてね
セールしてます
因みに３段の2万円クラスが7千年程度に。
三連休は家でゆっくり
1025はる
ジムの専用カフェスペース
22はる
416はる
懐かしい話や今何してるのかとかネタはずっと尽きずにあっという間に時間過ぎてました。
嬉しかったのが筋トレの話して写真見せたら消防士並だねって言ってくれたこと😁
20はる
これから高校時代の親友♂とさし飲み🍺
数年会ってなくて年賀状だけのやり取りなってた💦因みに消防士なので私よりガッチリ💪
筋トレの話しちゃいそうだ😁
14はる
朝家でバタバタして1本電車乗り遅れて、更に電車トラブルで一部の区間運行停止の案内で電車遅延....いつもの満員電車が更に1.3倍の混み用😇
時間も15分遅延.....
いつも30分前出勤しているから遅刻にはならないけど、こういう日は気をつけないとなんかありそうで嫌だなぁ[疑っている]
今朝の富士山🗻 くっきり綺麗だったので、禊ぎなるといいな
20はる
以前ジムで困っている時に、助けてあげてから軽く挨拶する仲🫡
東南アジア系の外人さんかハーフだと思うけど、ジムの若い男の子達とも仲良くしているので私は特に話しかけたりしない。
でも、頭にミニーの耳つけて大きな袋持ってきたからディズニー行ったんだ？と声掛けたらお菓子頂いちゃった🍪 若い男らにお土産で持ってきたやつだけど、ありがたいなぁ🤭
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