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はる
目的による3系統（トレーニングの方向性）
筋力向上（最大筋力アップ）: 重量を上げ、少ない回数で限界まで追い込む（例：1～5回）。
筋肥大（筋量アップ）: 中程度の重量でやや多めの回数を設定し、筋肉に強い刺激を与える（例：8～12回）。
筋持久力向上: 軽い負荷で多くの回数をこなす（例：15回以上）
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🐰椎茸🐰🐇
「ズンっ」と身体になにかが入った感じがして、
椎茸「………みんな」
オー「あぁ…わかっている」
マッチョ「……………ぁぁ」
全員
『俺らの筋トレが足りないばっかりに…』
叔父「取り憑かれたんだよテメェら」
友人「まさか筋肉で解決しようと……」
#まぁそれが目的だったしな
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うさみち
来たら頑張れる💪笑
かわうそ
今はもう、なんかいいやって思う。
なんならちょっと避けちゃう。
今までも怒ったときにはモラハラちっくなところあってね。今回も色々あったんだけど、もうなんかこっちが限界だあ。
こうして家庭は崩壊していくのだ。
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ゆずは
そんな時の対処法教えてください
#悩み相談
ちい
最近、ちょっと安定してきたメンタル。
休日の昼間も怖いけど、今日は暖かいからやってみようと思って、近くに出てみた。
知り合いに会わなければ大丈夫だと思う
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今宵
1
みるく🐇🤍
3
くま
圧迫感すごくて
また一から作り直した
マイクラ酔う
くっそ寝るまえにメタグロスやりたかったんだけど
あとででいいや
5 もっとみる 
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けろじ
が寝てる時だけ痛くてここ数日は痛みで何度も目が覚めて
立ってる時はなんでもないから骨じゃないだろうと
鍼の先生に相談
神経痛との事
根本は腰！
痩せること筋肉をつけること
さあ、今度こそやるか！
でも今日は寝る
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ちびピ
ただ、2人とももう少し温かい飲み物や甘いもの足してもよかった。次回への反省ということで。
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苗
ナビ八村が既にいるし川島くんも見たいのに、PF争いに川真田絡んでくるのは悩ましすぎる…でも飛勇さんも川真田さんも選出されてほしい…
#AkatsukiJapan
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あーさ
3
クドヲ
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ひろみ
果たして見せようぞっ🌹ってさ
もうブラック定信！
しっかり定信様と割り切るので
舘様もう悪かろうがサイコだろうが
新たな扉開けまくって🌹
とにかくあなたの声と目線は間は
最高だよ🌹
#フジ大奥
#宮舘涼太
1
すずむ
囲碁基礎トレ106日目 20分
(手筋20分)
2
束
存在しない心のハイタッチが見えました。
#ハイローザ戦国
5
ペツ
Bluetooth搭載ちゃうから😇チーン
まいった🤦♀️
2
四季
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