共感で繋がるSNS

人気

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

Bulgarian Squat 8min
二の腕 4min
ABS 12min

am/練習3時間


盛り過ぎチャレンジ
プレミアムロールケーキは半分飲んだ

#宅トレ
#トレ記録
#ドーピング



GRAVITY

Yourway Yourstyle (featuring YOYO-C & JUN4SHOT)(3B MIX)

KEYCO

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY16
GRAVITY77
まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

#トレ記録 #宅トレ
cross lunge LR 90
bulgarian squat LR 60


🎧🤎Rápido
Le Motel, Clara!
めっちゃZONEに入った

#音楽復旧楽しみ
GRAVITY
GRAVITY33
ちょ

ちょ

1200kcal分有酸素やった。前裏ももが筋肉痛になった。Bulgarian lungesをももに効くフォームでやってたみたいだから、次回からお尻に効く方も試してみよう。
GRAVITY
GRAVITY6
まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

#トレ記録 #宅トレ #ayaトレ
30sec on 20sec Rest

DEAD LIFT
BULGARIAN SQUAT
RUSSIAN SWING
DROP SQUAT
GLUTE BRIDGE
SINGLE-LEG GLUTE BRIDGE

with Dumbell 3kg×2

20sec on 10sec Rest 8set

Dips& PlankUp
Scap Push Up
V-up
Weighted Twist


汗かけるけど

ビール飲みたくなる

でも我慢して
プロテインにした

3日サボってた😶‍🌫️
GRAVITY

Paris in the Rain

ラウヴ

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY5
GRAVITY52
ちょ

ちょ

Bulgarian lunges5セットできた。前ももが結構疲れたから明日の筋肉痛が怖い。一応マッサージとストレッチはしっかりやっておいた。さっさとやったからか、消費カロリーがいつもより高かった。有酸素は900kcal分やった。preventのサプリ飲んでいるけれど、偏頭痛起こしそう。睡眠時間気をつけよう。
GRAVITY
GRAVITY3
まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

#宅トレ #トレ記録
#タバタ式

20sec on 10sec Rest 8set

Bulgarian Squat
Hip Thrust
Weighted Twist
Skull Crusher

Dumbell 4kg

plank 3min

二の腕の気だるさが良き(๑•̀ㅂ•́)و✧

自家製ヨーグルト継続中
おやつは暴走
#生クリームに溺れたい

おから蒸しパンは日持ちしないね...

pは50g摂れたと思いたい。

全然足りてないけど
プロテイン飲んでないときより
お菓子欲は収まってるきがする¨̮ )♥
GRAVITY

Can't Hold Us

ペンタトニックス

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY3
GRAVITY40
まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

#宅トレ #トレ記録 #ayaトレ
30sec on 20sec Rest

DEAD LIFT
BULGARIAN SQUAT
RUSSIAN SWING
DROP SQUAT
HIP THRUST
SINGLE-LEG GLUTE BRIDGE

with Dumbell 4kg×2

20sec on 10sec Rest 8set

Bent OverRow 4kg×2
Weighted Toe-tap 4kg

plank 3min


朝、甘酒うすーくして飲むの良き
きな粉おから蒸しパン

からの
暴走😋

食べたいって絶対思ったら
迷わず食べますΨ( 'ч' ☆)

だって美味しんだもんね

#1歩進んで3歩下がるずっと
GRAVITY

My Love (feat. Jess Glynne)

ルート94

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY12
GRAVITY56
ちょ

ちょ

Bulgarian lunges2回目、バランス取れるようになった。ターゲット部位以外にコアも鍛えられてそう。1セット増やせた。今日は900kcal分有酸素やった。mlあまりやらなかった。あと1カ月くらいあるから、たまに休んでも一応大丈夫かな。久々に楽器練習した。前回の記録から未だに入道用の睡眠薬は飲んで無い。色々入っているサプリだけ飲んでいる。
GRAVITY
GRAVITY5
もっとみる

関連検索ワード

新着

巨海 つむぎ

巨海 つむぎ

Supported political party 支持政党

🇺🇸 アメリカ党 America Party Elon Reeve Musk
🇺🇸 アメリカ共和党 Republican Party GOP: Grand Old Party 🟥 Donald John Trump
🇺🇸 アメリカ緑の党 Green Party 🟩
🇺🇸 バーニー・サンダース Bernie Sanders
🇺🇸 ギャビン・ニューサム Gavin Newsom
🇺🇸 コーネル・ウェスト Cornel West
🇺🇸 ヴィヴィアン・ウィルソン Vivian Jenna Wilson
🇰🇿 People's Party of Kazakhstan
🇰🇬 Social Democratic Party of Kyrgyzstan
🇭🇺 Hungarian Socialist Party (MSZP)
🇹🇷 テュルキエ発展進歩党 Demokrasi ve Atılım Partisi (DEVA)
🇹🇲 Democratic Party of Turkmenistan
🇺🇿 People's Democratic Party of Uzbekistan
🇦🇿 Civic Solidarity Party
🇷🇺 統一ロシア Еди́ная Росси́я
🇷🇺 Communist Party of the Russian Federation (KPRF)
🇧🇾 Republican Party of Labor and Justice
🇧🇬 Bulgarian Socialist Party (BSP)
🇬🇷 全ギリシャ社会主義党 Panhellenic Socialist Movement (PASOK)
🇨🇾 Progressive Party of Working People (AKEL)
🇲🇰 The Left (Levica)
🇸🇾 Democratic Union Party (PYD)
🇮🇹 イタリア左翼民主党 Italian Left
🇮🇹 イタリア共産主義再興党 Communist Refoundation Party (PRC)
🇪🇬 Egyptian Social Democratic Party
🇯🇵 自由民主党 宗男派 Liberal Democratic Party of Japan (LDP)
🇯🇵 社会民主党 Social Democratic Party of Japan (SDP)
🇯🇵 れいわ新選組 Reiwa Shinsengumi 🐾🩷
🇯🇵 日本保守党 Conservative Party of Japan 🗻
🇯🇵 緑の党 Japan Green Party 🟩
🇳🇴 Socialist Left Party (SV)
🇸🇪 Left Party (Vänsterpartiet)
🇫🇮 Left Alliance
🇮🇸 Social Democratic Alliance
🇬🇪 Alliance of Patriots of Georgia
🇳🇱 Socialist Party (SP)
🇨🇦 New Democratic Party (NDP)
🇩🇲 Dominican Liberation Party (PLD
🇵🇾 Authentic Radical Liberal Party (PLRA)
🇺🇾 Broad Front (Frente Amplio)
🇸🇬 The Workers' Party (WP)
🇹🇭 Pheu Thai Party
🇨🇳 中国共産党 Chinese Communist Party (CCP)
🏳️‍🌈🏳️‍⚧️⚧️♀️⚧️♂️♀️♂️

支持宗教

プライドパレード 🏳️‍🌈🏳️‍⚧️
真言宗智山派 🛕☸️🪷
浄土真宗本願寺派 🛕☸️🪷
稲荷信仰 ⛩️
八幡信仰 ⛩️
キリスト教ギリシャ東方正教会 🇬🇷☦️⛪️
キリスト教プロテスタント ✝️⛪️
イスラム教トルコ・アレヴィー派 🇹🇷☪️🕌🕋
アメリカバフォメット教会TST 🇺🇸 ⸸
GRAVITY
GRAVITY4
ちょ

ちょ

昼過ぎにお尻やって、夜になって既に内腿とお尻が地味に筋肉痛になった。Bulgarian lunges初めてやってみた。多分できていたと思うけれど、バランスちょこちょこ崩しそうになった。次回もやってみよう。有酸素は710kcalだけしかやらなかった。フォームローラー、カッサ、マッサージガン全部マッサージした。湯船も久しぶりに入ってスッキリ。頭皮ケアも全部やった。ここ数日クレアチンを取り始めたけれど、今のところお腹大丈夫。ここ2週間くらい?睡眠薬は一つ辞めた。まとめて入っている低容量のサプリだけ飲んでいる。眠れている。
GRAVITY1
GRAVITY16
巨海 つむぎ

巨海 つむぎ

Supported political party支持政党

🇺🇸 アメリカ党 America Party
🇺🇸 アメリカ共和党 Republican Party GOP: Grand Old Party
🇺🇸 アメリカ緑の党 Green Party
🇺🇸 バーニー・サンダース Bernie Sanders
🇺🇸 コーネル・ウェスト Cornel West
🇰🇿 People's Party of Kazakhstan
🇰🇬 Social Democratic Party of Kyrgyzstan
🇭🇺 Hungarian Socialist Party (MSZP)
🇹🇷 テュルキエ発展進歩党 Demokrasi ve Atılım Partisi (DEVA)
🇹🇲 Democratic Party of Turkmenistan
🇺🇿 People's Democratic Party of Uzbekistan
🇦🇿 Civic Solidarity Party
🇷🇺 統一ロシア Еди́ная Росси́я
🇷🇺 Communist Party of the Russian Federation (KPRF)
🇧🇾 Republican Party of Labor and Justice
🇧🇬 Bulgarian Socialist Party (BSP)
🇬🇷 全ギリシャ社会主義党 Panhellenic Socialist Movement (PASOK)
🇨🇾 Progressive Party of Working People (AKEL)
🇲🇰 The Left (Levica)
🇸🇾 Democratic Union Party (PYD)
🇮🇹 イタリア左翼民主党 Italian Left
🇮🇹 イタリア共産主義再興党 Communist Refoundation Party (PRC)
🇪🇬 Egyptian Social Democratic Party
🇯🇵 自由民主党 非高市派 Liberal Democratic Party of Japan (LDP)
🇯🇵 社会民主党 Social Democratic Party of Japan (SDP)
🇯🇵 れいわ新選組 Reiwa Shinsengumi
🇯🇵 日本共産党 Japanese Communist Party (JCP)
🇯🇵 日本党 Japan Party
🇯🇵 日本保守党 Conservative Party of Japan
🇯🇵 日本第一党 Japan First Party
🇳🇴 Socialist Left Party (SV)
🇸🇪 Left Party (Vänsterpartiet)
🇫🇮 Left Alliance
🇮🇸 Social Democratic Alliance
🇬🇪 Alliance of Patriots of Georgia
🇳🇱 Socialist Party (SP)
🇨🇦 New Democratic Party (NDP)
🇩🇲 Dominican Liberation Party (PLD
🇵🇾 Authentic Radical Liberal Party (PLRA)
🇺🇾 Broad Front (Frente Amplio)
🇸🇬 The Workers' Party (WP)
🇹🇭 Pheu Thai Party
🇨🇳 中国共産党 Chinese Communist Party (CCP)
🏳️‍🌈🏳️‍⚧️⚧️♀️⚧️♂️♀️♂️
GRAVITY
GRAVITY2
るか🇺🇸

るか🇺🇸

月曜日は気分落ち込みやすい🥺
筋トレ以外、色々上手くできなくて、自分が嫌になってくる。
ジムは行けばなんとかなるから、今日は色々良くなかったけど、筋トレだけはちゃんとできたと自分を少しでも褒めてあげたい🙌

足だけ日焼けしてなくて足だけ真っ白になりつつあるこの頃。。腕と足の色の差が[冷や汗]

今週末から両親がLAに来てみんなでアメリカ旅行(ラスベガス、アリゾナ、ユタ)行くから楽しみ!!それまで筋トレコツコツ頑張ろう💪

本日のメインメニュー
Barbell hip thrusts
Smith machine b stance squats
Pre-loaded barbell wide deadlifts
Dumbbell Bulgarian split squats
workoutの星workoutの星
GRAVITY24
GRAVITY97
もっとみる

おすすめのクリエーター