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TAKA
雨上がり🍚✨
#タンパク質補給
24
TAKA
違うジム行ってからサウナいって汁だく♨️
汗が引くほど出て止まりません🥵💦
漏らしてないよ🫣💦
お盆休みラストスパート🦍✨
今日から静岡市内に2泊3日筋肉合宿🦍🔥
ジムからの暴飲暴食❤️🔥
#静岡35度
#お盆休み終わっちゃうよ
#食欲解放
#タンパク質補給
#チェックインまだか
熱波 DE サウナ
22TAKA
ナローベンチ
プッシュプレス
バーベルカール
ダンベルショルダープレス
ハンマーカール
インクラインカール
キックバック
アップライトロー
ワンハンドプレスダウン
脚トレの次の日疲労感やばめ⭕️❣️
腕がつる🔥
最近不審者トレーニー来る笑😆
とりあえずこっち来ないで笑
こっちきたら無限アームカールさすぞ🔥🤬
ジムで寝たりベンチやってる人の真後ろに立ってせかさしたりオレを見つめてきたりオレと目が合ったらきょどりだすしお前おじいちゃんに筋力負けてるやろとりあえずジムマナー守れや🤬
#ジムマナー大切
#タンパク質補給
#夢目標の再確認
#五連休最後
#小さな成長の積み上げ
ONION!
417TAKA
#腕トレ後
#タンパク質補給
#ソーキそばも美味いよ
ニクタベイコウ！
11TAKA
背中と胸トレ終了後フードファイターと食べ放題へ🍖🍻❤️🔥✨
Azukita (Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo) (feat. Elvis Crespo)
311TAKA
#タンパク質補給
211TAKA
コーヒーとモンスター注入して脚トレ😇❤️🔥🔥✨
バーベルスクワット
180kg 3 3 3 3 3 2 2 1
ハックスクワット
223kg 5 5 5 5 5
エネルギー注入🥤❣️
ハックマシンカーフレイズ
300kgくらいまで ドロップ3
ワンレッグレッグプレス
253kg 5 5 5 5 5
ワンレッグレッグエクステンション
67kg 6r 6s左右
トレの少し前にプロテインとポカリ摂ったけど眠気と空腹で仕事終わりで夜中に食べた厚切り豚カツとコロッケカレーを思い出してしまった🍚🔥✨
脚トレ後はめっちゃ食べても体重落ちるから何食べよかな☺️❣️
今年もあと少し‼️✨
風邪引かないように頑張りましょう❤️🔥
#コロナとインフルエンザに注意
#健康第一
#良い睡眠をとる
#タンパク質補給
#体調管理も仕事のうち
筋トレの星
29TAKA
HAMUKETSUトレ🦍❤️🔥
ルーマニアンデッドリフト
170kg 2 3 2 2 1
165kg 2 1 2
ワンレッグハックスクワット
147kg 3r 5s 左右
おまけで
シュラッグ
250kg 10r 3s
230kg 10r 3s
背中もやりたかったけど今日は時間なくておしまい⏰
6時間睡眠だとめっちゃ眠い😴💤
けど少しづつ育ってる🦍🔥🔥🔥
仮眠とって夕方から仕事だぜ😇
#小さな成長の積み上げ
#睡眠食事運動
#タンパク質補給
#オナカ減りすぎMAX
#プロテイン5kg買わなくっちゃ
Who We Are
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新着
TAKA
ルーマニアンデッドリフト
170kg 2 2 2 2 2
160kg 3 3 3
150kg 3
140kg 3
シュラッグ
220kg 10r 5s
ベントオーバーロー
140kg 3r 6s
ワンレッグハックスクワット
157kg 2 2 2 2 2
137kg 4 4 3
リハビリインクラインベンチ
80kg 3 3 3 3 3
72.5kg 3 3 3
#少しづつで良い
#小さな成長の積み上げ
#七転び八起き
#タンパク質補給
#お腹へりすぎMAX
My Generation
筋トレの星27TAKA
ルーマニアンデッドリフト
170kg 2 2 2 1 2
160kg 3 2 3
ワンレッグハックスクワット尻狙い
157kgまで
ワンレッグレッグプレス
260kgまで
レッグプレスマシンカーフレイズ
370kgくらいまで
おまけ❣️
ラットプルダウン
レッグカール
仕事後だからめっちゃバテたけど160kgが軽く感じてきた☺️❣️
トレ後吉野家誘われてな牛鍋と唐揚げでゴハン大盛り4杯🍚❣️🍲✨
#小さな成長の積み上げ
#タンパク質補給
#お腹パチパチ
#疲労MAX
#眠気MAX
Re:arrange
筋トレの星424TAKA
バーベルスクワット
180k2r5s
170k3r3s
ハックスクワット
197k6r5s
レッグプレス
500kg限界レップ5s
カーフレイズレッグプレスマシン
300kくらい10r5s
おまけ
レッグエクステンション
レッグカール
腹筋マシン
荷重プランク
まだ行けたけど様子見ながら❣️
お尻の痛みがほぼなくなってきた❤️🔥
年内にデッド200kg超える✨
#180kgで回数こなしていく
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
#タンパク質補給
#オナカペコリーノ
Fight Like the Devil
筋トレの星23TAKA
寝坊からの😴💤
プレワークアウト🔥🔥🔥
バーベルスクワット
170kg 7r
170kg 3r
パワー切れを感じたので重量を上げて低回数に
172.5kg 3r
175kg 2r
177.5kg 1r
180kg 1r ひさびさだけど軽く感じた
ハックスクワット
3〜10rできる重さ 8sくらい
ハックマシンカーフレイズ
重量不明 6sくらい
おまけ
ナローベンチプレス
110kgまで 10s
スクワット170kg回数更新したけどやっぱり回数トレーニング苦手🫣
180kgが軽く感じたしじれったいからもう次回から180kgだ❤️🔥
#小さな成長の積み上げ
#行動失敗改善成長
#おなかぺこぺこぺこぺこ
#タンパク質補給
#今年もあと3ヶ月
Hero
筋トレの星27TAKA
ちょっとずつ体重減ってきた❤️🔥
#裸で豚汁作るとやけどする
#タンパク質補給
#下の方ほとんどジャガ
#朝イチ背中トレ
グツグツ煮込んで美味しいよ
筋トレの星1130TAKA
胸肉にオリーブオイル少々入れて茹でていく♨️
味付けは簡単酢とあごだしつゆ✨
ニンニクわかめもやしモリモリ卵スープを添えて🍲✨
#激安の殿堂
#タンパク質補給
#見た目残飯って言わないで
#先に胸トレ明日は脚トレ
#夜勤を言い訳にして何もしないは言い訳
料理を以て、神に挑む
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