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totora*𓃬
今日は下半身day🔥
レスト短めで頑張ってきました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✨️
明日の朝ラーメンのために、有酸素もして汗だくです🥳ᩚ笑
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 20rep)×2
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
2.5kg
(10repx3)
✩
プレート片足上げ
5kg 左右(各10rep×3)
✩
スミスマシーン
片足RDL
17kg(各10rep×3)
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#尻トレ
#筋トレ
#ウォーキング
#今日の1枚
27
141
コメント
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なー
1
やまがみ
ぽん🐻❄
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ゆかり
会場の整理券貰えなかったのに、奇跡的に偶然あえた🫶しかも、ほぼ目の前！間近！
もう感電しまくりです[大笑い]
めい
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楓
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なごみ
ダイワ派なんだけど
新型ヴァンキッシュは気になります[大笑い]
#釣り
57231
kurachan
私ごとですがコロナになっちゃいました💦
まー症状は熱が高いだけでわりかし元気です✨
とりあえずあんまり食欲ないけど薬飲まないといかんからうどん食べて薬飲んでゆっくりしまーす^ - ^👍
みんなも気をつけてねー❗️❗️
#おつかれGRAVITY #コロナ #料理 #音楽
シャッター
82475
ありす🌰🦭
ドライヤーであっためる❌
輪ゴムを巻く❌
ガムテープを巻く❌
タオルを巻く❌
逆さまにして叩く❌
ゴム手袋する❌
4631
＊𝓡𝓲𝓡𝓲🍊🐷🍅＊
来てくれてありがとう(*˙︶˙*)ﾉﾞ
ウクレレ始めるきっかけの2人と
仲良しさんたちに
聴いてもらえて良かった🥺💓💓
5119
ヒナソウ
なぁ…ええやん、それくらい…お釣り落とさないようにギュって受け取ってるかもしれへんやん。もしそうじゃなくてもそれくらい触らせたって…って思うのは酷いですかね💦(若い子からしたら嫌なんだろうな…)なんか温もりを求めてるのかな…とか思うと胸が痛い…
若くないけど、私ならいくらでも握らせてあげるのにw
1112
遊鶴(ゆず)
うちの旦那は優しいんだけど、気分屋。子どもがしたがってることを察知してくれない。(私が言葉で代弁しても)子どもがぐずっても抱っこもしないし、ずっとYouTubeみてる。私が辛くても大丈夫っていってくれたことない。家事や育児にありがとうの言葉もない。(私はいつもしてくれた分ありがとうはいいます。)
これ、みなさんの旦那さんもこうですか？
#質問したら誰かが答えてくれるタグ #旦那 #主婦のみなさん #ひとりごとのようなもの
64
有末静
とりあえず、純正S001に比べ若干のハンドリングとグリップが減ったけど乗り心地が大幅にアップ。
ええやんこれ。
これで工賃入れて50160とか神。
#車 #車好き #車好きと繋がりたい #車好きが嫌い
サイドウォールが柔らかい？とか言う人多いけど、、、
うーん、カートやってるとダメタイヤで走るときが多々あるから、タイヤに頼る走り方しないから全然気にならん。
過敏過ぎでは…？
75
niko
ﾅｽとﾄﾏﾄのﾄﾞﾗｲｶﾚｰ♡
今日のお休みは
ちょっぴりｳｫｰｷﾝｸﾞε”ε”ﾍ(*･ᴗ･)ﾉ
途中雪がﾁﾗﾁﾗしたものの
久しぶりに歩けてｽｯｷﾘ♬
今夜は冷え込んでます
暖かくしてお休みくださいませ♡
みなさま今日も
( *´꒳`*)੭⁾⁾ ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｼﾀ ɞ˚˙
#おつかれGRAVITY
#おうちごはん
#GRAVITY料理部
悲しみは雪のように(single / 1992)
22200
羽川 京⃝太郎👻
お祝いの言葉をくれたみなさん、どうもありがとう👻🎊
#GRAVITYゆるキャラ界隈
92205
慈 (いつく)🍏
僕のイラスト推してください|·ω·)ﾁﾗｯ
#GRAVITYお絵描き #お絵描き #イラスト
絵師の星
23277 もっとみる
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りょうちん
今日もおつtoto🐯でした[照れる] 明日のラーメン🍜楽しみですね[照れる]
にっしー
いい感じですね^_^ お疲れ様でした♪
ハル
やばっめっちゃカッコよっ[照れる]
すずめ❄🌈ᵕ̈*
おつtotoです！ 見返り美人totoさん✨ 頑張ってますね💪 カッコイイですよー[大笑い]
筋🍖
お疲れ様です♪ 綺麗とかっこいいですよ[ハート]