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totora*𓃬
今日は下半身トレday🔥
ちょっとは変わってきてるのかなぁ😅
足がダルダルだったから、軽めに🍑も虐めてきました🤣
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 30rep)
26.5kg(partial 40rep)
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×3
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
(10repx5)
✩
スミスマシーン
RDL
42kg(10rep×3)
クロスランジ
12kg(各10rep×3)
✩
懸垂5rep
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
28分(傾斜10.5%、速度4.5km→5.5km)1.93km
#GRAVITY筋トレ部
#尻トレ
#ワークアウト
#今日の1枚
#GRAVITY日記
workoutの星
52
353
りんたろう@筋トレ
お盆休み欲しいです
#筋トレ男子 #ワークアウト #ボディメイク
トレーニーの星24309
ごりぽん
減量したいけど今は、デカく強くなるしかないですね〜
3月減量末期（写真）からギルティで+7kgくらい増えてる💦笑
#筋トレ
#ワークアウト
#ダイエット
トレーニーの星36249りんたろう@筋トレ
#筋トレ男子 #ボディメイク #ワークアウト #GRAVITY筋トレ部
トレーニーの星20238りんたろう@筋トレ
世間の理想像とどんどんかけ離れていく🥺
#筋トレ男子 #フィジーク #ボディメイク #ワークアウト
workoutの星26202りんたろう@筋トレ
#ワークアウト #ボディメイク
workoutの星5182totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星28171
ダーツ
#ジム #エニタイム #筋トレ #ワークアウト
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新着
えるですぺらーも
10日ぶりくらいのガチトレ
まあ、まあかな
1えるですぺらーも
絶対疲れ気味だと思う😭
1totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
workoutの星649えるですぺらーも
最近体調わるい疲れ気味
6えるですぺらーも
体調が万全じゃないからチョコザップで軽め
んー他の人が、ましんつかってたけどがちゃんって毎回大きな音させてるんだけどむかついたなあ
自分も、気をつけよう
8りんたろう@筋トレ
#筋トレ男子 #ワークアウト
トレーニーの星32えるですぺらーも
疲れてたので軽めにしたんだけどそれでも1時間はやってた
4えるですぺらーも
一昨日ぶりの筋トレ
なんかチョコザップで軽くのつもりが2時間くらいおった
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