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人気
こう
スミスマシンショルダープレス
25kg10×1 30kg9×1 20kg
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
ダンベルショルダープレス
16kg10×1 18kg5×1 14kg12×1
サイドレイズ
7kg15×3
リアデルト
26kg10×3
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
計18セット
1時間5分
8
こう
ダンベルショルダープレス
14kg10×3
スミスマシンショルダープレス
25kg10×1 20kg10×2
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
フェイスプル
18.75kg12×1 21.25kg 10×1 16.25kg
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
サイドレイズ
6kg15×3
計18セット
55分
6こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg10×3
フェイスプル
11.25kg6.25kg10×1 16.25kg8.75kg10×2
ダンベルショルダープレス
12kg10×3
ダンベルリアレイズ
6kg15×3
ダンベルサイドレイズ
6kg15×3
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
スミスマシンショルダープレス
15kg10×1 17.5kg10×1 10kg15×1
マシンショルダープレス
20kg10×3
計24セット
1時間30分
14こう
ダンベルショルダープレス
12kg10×2 14kg10×1
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg10×3 8.75kg15×3
スミスマシンショルダープレス
20kg10×1 25kg9×1 20kg10×1
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
サイドレイズ
6kg15×3
リアデルト
33kg10×1 26kg12kg10×2
計21セット
1時間25分
8こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg8.75kg15×2 13.75kg8.75kg15×1
ダンベルショルダープレス
14kg12×1 14kg10×2
ダンベルサイドレイズ
7kg15×1 6kg15×2
スミスマシンショルダープレス
10kg15×1 20kg9×1 20kg10×1
計15セット
1時間
7
アボカド💪🥑
【スミスマシンショルダープレス】
80kg×4×2
75kg×6
【マシンショルダープレス】
60kg×9
60kg×8
【インクラインサイドレイズ】
16kg×15
16kg×13
眠くてリアやらずに退散
トレーニーの星
218こう
ダンベルショルダープレス
12kg12×2 16kg10×1
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×2 6.25kg10×1
フェイスプル
18.75kg15×1 21.25kg10×1 16.25kg15×1
スミスマシンショルダープレス
20kg12×1 30kg7×1 25kg19×1
サイドレイズ
6kg15×3
計15セット
55分
12こう
ダンベルショルダープレス
16kg12×1 18kg7×1 14kg
スミスマシンショルダープレス
20kg10×1 30kg5×1 25kg10×1
サイドレイズ
6kg20×3
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×2 6.25kg10×1
フェイスプル
21.25kg10×1 18.75kg12×1 16.25kg15×1
計15セット
50分
6こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×1 6.25kg10×2
ダンベルサイドレイズ
7kg15×3
ダンベルショルダープレス
16kg10×1 18kg7×1 14kg12×1
スミスマシンショルダープレス
25kg10×1 30kg7×1 20kg12×1
リアデルト
26kg12×1 33kg10×2
計15セット
55分
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関連検索ワード
新着
monaca
アマプラで鑑賞。
舞台は1980年代イギリス
境遇の違う人々が助け合いながら大きな敵に立ち向かって行く物語。
登場人物、それぞれが魅力的で愛おしい[照れる][ハート]
冒頭で流れるスミスの曲でいきなり心を掴まれまれたので貼っておきます🎶
80'sなサントラも魅力です✨️
最近何かと80'sがマイブームです[大笑い]
What Difference Does It Make? (John Peel Session, 5/18/83)
映画の星4
りょちん♂
○デッド5set
○懸垂3set
○ベントロー3set(軽め)
○ラットプルダウン6set
○ケーブルロー3set(drop)
○リアデルト3set(drop)
マシンの待ち時間⇒二頭と腹筋をやる。
2時間半で終われるように、種目間の時間をちゃんと詰める。
トレーニーの星1
れん
よくマシンとタイヤを信用してあんな速度で走れるなと
全く何も知らない人がそういう感想持つのは当然だけど
そんな感覚でバイク乗ってるなら辞めた方がいい、自分は一般公道で安全運転だからマシンもタイヤも信用しきってるの？と思った
りゅう
まだまだ力ないからプレスもっと強くしないとな
三頭も弱いから鍛えてこ💪
筋トレの星3
ゆー
熱々でうまぁぁぁぁぁ
寒い日はキャンプ飯に限る
8
クマの
マシン一発目のレップも気合いが必要
でも全てを終えるとまた来たいて思える
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