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こう
スミスマシンショルダープレス
25kg10×1 30kg9×1 20kg
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
ダンベルショルダープレス
16kg10×1 18kg5×1 14kg12×1
サイドレイズ
7kg15×3
リアデルト
26kg10×3
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
計18セット
1時間5分
8
こう
ダンベルショルダープレス
14kg10×3
スミスマシンショルダープレス
25kg10×1 20kg10×2
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
フェイスプル
18.75kg12×1 21.25kg 10×1 16.25kg
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
サイドレイズ
6kg15×3
計18セット
55分
6こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 1.25kg10×3
フェイスプル
11.25kg6.25kg10×1 16.25kg8.75kg10×2
ダンベルショルダープレス
12kg10×3
ダンベルリアレイズ
6kg15×3
ダンベルサイドレイズ
6kg15×3
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
スミスマシンショルダープレス
15kg10×1 17.5kg10×1 10kg15×1
マシンショルダープレス
20kg10×3
計24セット
1時間30分
14こう
ダンベルショルダープレス
12kg10×2 14kg10×1
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg10×3 8.75kg15×3
スミスマシンショルダープレス
20kg10×1 25kg9×1 20kg10×1
スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3
サイドレイズ
6kg15×3
リアデルト
33kg10×1 26kg12kg10×2
計21セット
1時間25分
8こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3
フェイスプル
16.25kg8.75kg15×2 13.75kg8.75kg15×1
ダンベルショルダープレス
14kg12×1 14kg10×2
ダンベルサイドレイズ
7kg15×1 6kg15×2
スミスマシンショルダープレス
10kg15×1 20kg9×1 20kg10×1
計15セット
1時間
7
アボカド💪🥑
【スミスマシンショルダープレス】
80kg×4×2
75kg×6
【マシンショルダープレス】
60kg×9
60kg×8
【インクラインサイドレイズ】
16kg×15
16kg×13
眠くてリアやらずに退散
トレーニーの星
218こう
ダンベルショルダープレス
12kg12×2 16kg10×1
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×2 6.25kg10×1
フェイスプル
18.75kg15×1 21.25kg10×1 16.25kg15×1
スミスマシンショルダープレス
20kg12×1 30kg7×1 25kg19×1
サイドレイズ
6kg15×3
計15セット
55分
12こう
ダンベルショルダープレス
16kg12×1 18kg7×1 14kg
スミスマシンショルダープレス
20kg10×1 30kg5×1 25kg10×1
サイドレイズ
6kg20×3
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×2 6.25kg10×1
フェイスプル
21.25kg10×1 18.75kg12×1 16.25kg15×1
計15セット
50分
6こう
ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×1 6.25kg10×2
ダンベルサイドレイズ
7kg15×3
ダンベルショルダープレス
16kg10×1 18kg7×1 14kg12×1
スミスマシンショルダープレス
25kg10×1 30kg7×1 20kg12×1
リアデルト
26kg12×1 33kg10×2
計15セット
55分
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関連検索ワード
新着
ゆー
熱々でうまぁぁぁぁぁ
寒い日はキャンプ飯に限る
8
クマの
マシン一発目のレップも気合いが必要
でも全てを終えるとまた来たいて思える
1
脳筋になりたい
回答数 19>>
筋トレの星1
ピク民
久しぶりの投稿です。
仕事が多忙で毎日帰りが深夜帯の生活です。
同業者の中には廃業せざるを得ない所もちらほら……
仕事があるのはうれしい悲鳴ではあるが、多少休息も欲しいかも……
そんな中、去年11月の次男の誕生日に私も前々から気になっていた、タミヤXBシリーズMOTUL Zのラジコンをプレゼント🎁
ミニ四駆はやっていたが、ラジコンには手を出していませんでした[目が回る]💦
ただ次男をキッカケに私も一緒に始めようかとw
次男には完成品ですが、私は最初から組み立てるキットや最低限の物を購入！
ミニ四駆もラジコンも同じで組み立ての仕組みがわからないと、破損した時に修理出来ないので大事w
組み立て自体は結構簡単でしたが、ボディのマスキングとデカール貼りが鬼(約6時間)でしたw[目が回る][目が回る]
ただ完成して TT-02シャーシに付けた時のカッコよさは感動でしたw
小学3年の次男は高橋啓介が好きというマニアックぶりの為w 高橋啓介のプロジェクトD最終戦仕様のFDボディを製作w
自画自賛でwめちゃカッコイイですw
NSXもレイブリックNSXなのにwエヴァレーシング風に変更wカッコいいが正義とわかりましたw
サーキットも邪魔にならないように、人がいないタイミングで一緒に走らせたり、広い公園で走らせたり🚗
マシンの破損する箇所や必須パーツ、プロポ、サーボ、ESCの良し悪しも少しずつ分かってきて、諭吉💴が結構飛んでいますw
現在は TT-02を二駆にして、ドリフト仕様のマシンを製作予定です[笑う]
ドリフトはヨコモとかですが、ミニ四駆をやっていたのでタミヤの TT-02で頑張っていきます！
あと数時間したら家族であるとこへ向かいます[星]
#夫のひとりごと
#タミヤXBシリーズMOTULZ
#TT02
#レイブリックNSX
#高橋啓介
3
ギリアム少佐
いつも通り受付でカードを通してロッカーでジャージに着替えて変身ベルトをしてからの
🐵キャストオフ
土日はやたら空いてるのでマシン待ちの時間も無くサクサク進んだのでtotal300こなして帰宅
明日は胸トレしてサウニャ行こ♨️
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
workoutの星28
十六夜
回答数 9>>
例えば筋肉つけるためにマシン使いたいなら他ジム使えばいいと思いますし、スポーツしてる人の場合なら自重トレの方がいいと思います。
筋トレの星2
k.m.joe
最低気温-1℃。起床時間がいつもより1時間遅いのもあってか、そこまでは寒くなかった。くもりのち晴れ。最高気温9℃。天気痛21時以降「やや注意」、乾燥状態15時台「カラカラ」、18時台以降「乾燥」、乾燥注意報発令。
朝食は、レーズンシュガーパン、クリームクロワッサン、インスタントのホットコーヒー。
娘を街なかまで送った後100均へ。ヨメさんが作ったウサギの夫婦雛の、脇に飾るものと下に敷くものを探しているのだが、ここでめでたく見つかった。ピンクと白の花を模したミニ鉢植えと赤いフェルト布。また、蒸し料理用の圧力鍋に敷くクッキングシートも購入。ここしばらくヨメさんが考えていた買い物がこれで完結した。
某スーパーマーケットで買い物（広島風お好み焼きを探して行ったら有った）をした後、隣接したブックオフに行ってみた。結構ブルース物もあり、91年に＜Pヴァイン＞が出したローウェル・フルスンの『トランプ』と『ソウル』の2オン1を990円で購入。お得な買い物だった。
帰宅してお昼。買ってきたお好み焼き、うぐいすあんパン、玄米パン（半分）、オールドファッションドーナツ。
1月の振り返り。2日、箱根駅伝、青山学院大学往路優勝（3日、総合優勝）。7日、初詣。8日、血圧の薬を300mgから200mgに変更。10日、マイカーの走行距離が111,112で気付き悔い残る。11日、都道府県対抗女子駅伝、熊本県は13位、アンカーの西村選手が8人抜き。大相撲初場所始まる。12日、西村賢太著『一私小説書きの日乗』読了。熊本市「はたちのつどい」。13日、エアロバイク漕ぎ始める。保険の見直し。15日、ライナーノーツの原稿提出、シュギー・オーティス『ヒア・カムズ・シュギー・オーティス』。16日、＜サムズ・レコードショップ＞注文分到着、●グレッグ・オールマン・バンド『『アイム・ノー・エンジェル』＆『ジャスト・ビフォア・ザ・ブレッツ・フライ』』●小出斉＆フレンズ『ゼアル・ビー・ア・デイ』●ヒューイ・ピアノ・スミス・アンド・ヒズ・クラウンズ『ハヴィング・ア・グッド・タイム』●ボビー・ブランド『タッチ・オブ・ザ・ブルース』。18日、都道府県対抗男子駅伝、熊本県は19位。天覧相撲で横綱・大関全敗。19日、趣味のCDレビュー投稿、ダレル・バンクス『I'm The One Who Loves You The Volt Recordings』（第1回。第2回は28日投稿）。25日、大阪国際女子マラソン、初マラソンの矢田みくに選手が日本人2人目となる2時間20分切り（全体4位）。大相撲初場所千秋楽、藤青雲11勝4敗、佐田の海9勝5敗、正代7勝8敗、義ノ富士殊勲賞で8勝7敗。安青錦が2場所連続の優勝。Amazon注文分の本2冊到着、●坪内祐三著『日記から』●西村賢太著『一私小説書きの日乗 憤怒の章』。26日、Amazon注文分の文庫本2冊到着、どちらも西村賢太著●『一私小説書きの日乗 野生の章 遥道の章 不屈の章』●『一私小説書きの日乗 新起の章 堅忍の章 這進の章』。30日、ライナーノーツ担当盤、サミー・デイヴィス・ジュニア『サムシング・フォー・エヴリワン＋サミー・ステップス・アウト』到着。31日、ブックオフJR上熊本駅店にてローウェル・フルスン『トランプ』購入。
夕食は、キムチチャーハン、豚汁、ミディトマト、ブロッコリー、大根の皮のきんぴら。
ヒューイ・“ピアノ”・スミス盤のボーナストラックから(19)「Dearest Darling (You're The One)」＜エイス＞(59)。名義はヒューイ・スミスだがクラウンズでの録音。本格的なドゥーワップだが、特に高音（ボビー・マーシャン）と低音（おそらくルーズヴェルト・ライト）がしっかりしているので雰囲気満点である。
https://www.discogs.com/ja/release/11065404-Lowell-Fulsom-Tramp-Soul
♪ Huey "Piano" Smith & The Clowns - Dearest Darling (You're The One)
https://www.youtube.com/watch?v=ExPH3Kj0K1U
Dearest Darling
音楽の星7 もっとみる