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人気
マねき
17
もじゃ
スミスマシーンでやってます。
筋トレの星
8
🐻
スミスマシーンめっちゃ良いじゃん！
Life is Romance
1
ryo
スミスマシーンでのスクワットで
既に下半身パンプアップ状態[大泣き]
今日も一日気合い🏋️
#筋トレ
211
ちぃ
私がスミスマシーン始める前に
わざわざ笑顔で
使われるときはおっしゃってくださいね😊😊
と朝からすごく癒されました✨
気遣いが出来る方、笑顔の、方は魅力的にみえます
6
ヒロフミ
肩の前部苦手だけど最初にスミスマシーン使って片方ずつやってからやると調子いい(*^^)v
29
たろさん
初めてベンチプレスしてみたんだけど
50キロ10回やって
55キロ10回やったら4日も筋肉痛治らない、、、
めっちゃ筋肉刺激されて育ってるんやろキリッ
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関連検索ワード
新着
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
有酸素の傾斜はまだハムが痛いから0%で🥲
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
17kg(10rep×3)
14.5kg 20rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
3kg 35rep
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
✩
ランニングマシン
22分(傾斜0%、速度5km)1.84km
#ワークアウト
#今日の1枚
#肩トレ
#筋トレ
#ただいまGRAVITY
workoutの星873totora*𓃬
土曜日の下半身トレ🅜🅔🅝🅤✨️
昨日からバチバチに筋肉痛です🤣
(ハム、内腿、前もも、🍑下、🍑横)
先週できなかったし、軽めの重量で丁寧にやったらこれです😵💥
やり過ぎ注意ですね😅
今日の仕事は悲鳴をあげながらなんとかやってます😂
午後も頑張ろ🥲笑
写真はたくましいししゃも🤣
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 20rep、10sec)×3
20.5kg (partial 40rep、10sec)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 40rep、10sec)
アダクション
35.5kg 15rep×3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
片足ヒップヒンジ
17kg(各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
ベンチ2.5kg (左右各10rep×3)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.00km
#ワークアウト
#今日の1枚
#下半身トレ
#カーフ
#筋トレ
workoutの星25112totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
背中メインにしようと思ったけど、、結局肩トレメインだったな🤣
肩ダルダルなうです😇笑
そして今日ははま寿司ディナー🍣✨️
もはや私服もスポーティーが楽ちんです😙
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.5kg (10rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×3)
3kg 33rep
✩
ランニングマシン
22分(傾斜14%、速度4.0km)1.47km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ボーイッシュ
#ただいまGRAVITY
workoutの星31152totora*𓃬
下半身トレday🔥
いやー、、頑張った😂
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 36rep)
下部 32.5kg(10rep、partial 15rep、10sec)×3
29.5kg(partial 23rep)
アダクション
35.5kg 15rep×3
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
スミスマシーン
ブルガリアンスクワット
12kg(各10rep×3)
プレート片足上げ
5kg (左右各10rep×3)
✩
ヒップスラスト
39kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
ランニングマシン
30分(傾斜14%、速度4.0km)2.02km
#ワークアウト
#下半身トレ
#お尻トレ
#有酸素
#燃え尽きた www
workoutの星457totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星28171totora*𓃬
今日は下半身day🔥
レスト短めで頑張ってきました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✨️
明日の朝ラーメンのために、有酸素もして汗だくです🥳ᩚ笑
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 20rep)×2
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
2.5kg
(10repx3)
✩
プレート片足上げ
5kg 左右(各10rep×3)
✩
スミスマシーン
片足RDL
17kg(各10rep×3)
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#尻トレ
#筋トレ
#ウォーキング
#今日の1枚
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