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ヒラリ
たまには着けてあげないと😌
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k.m.joe
最低気温-4℃。晴れ。風呂場の窓凍り付き確認。最高気温8℃。紫外線12時台13時台「やや強い」、乾燥状態12時台から15時台「カラカラ」、以降「乾燥」、乾燥注意報→強風・乾燥注意報発令。
朝食は、ぶどうパン（ちょっと小さくなった）、粒あんパン、インスタントのホットコーヒー。
文鳥の鳥かごに水飲み器を差し込んだら、かごの柵が折れてしまった。いつも無理気味で差していたので柵が左右に膨らんではいた。徐々に衰えたのだろう。根が雑な人間なので構わず続けていたらどうしようもなくなった。器を内側から留め具でとめるのが正しいやり方なのだが横着していた。内側から留めると鳥が指を突っついたり嚙んだりするので面倒に感じた部分もあった。どちらにしろ、しょうがなく別の場所に内外決まった通りにセッティングした。何事も今一歩考えなければダメですな。
車ではヒューイ・ピアノ・スミス盤を聴いているが、ウォーキングの駐車場ではダレル・バンクスの次回レビュー分になる曲を聴いてみた。ついつい時間が掛かってしまった。シングル・ヴァージョンとアルバム・ヴァージョンを聴き比べていたのだが、おおよその要点はまとめられたかな。帰宅してテレビのYouTubeでも流してみたが、こっちは楽しんで終わった感じ。これはこれで良いでしょう。
灯油を2缶買いに行った（20リットル×2=4,200円也）。ガソリンは入れなかったが、リッター139円だった。帰宅して給湯用タンクに1缶入れる。少しは寒さも和らぎそうなので、ストーブ用は1缶でしばらく持ちそうである。
お昼は、赤飯、カップ麺（ちゃんぽん）。食後にロールケーキ半分。夕食は、御飯、鶏肉と野菜（カボチャ、大根、さつま芋、蓮根、ブロッコリー）の蒸し料理、蓮根の甘辛焼き。食後にチョコ&コーヒービスケット。
ヒューイ・"ピアノ"・スミス＆ヒズ・クラウンズ盤で、昨日は「Don't You Just Know It」でコール＆レスポンスの妙味に浸ったので本日もモリモリ盛り上がるコール＆レスポンス曲。(6)「Don't You Know Yockomo」＜エイス＞(58)。「Yockomo」を知らないのかい？と言いながら最後まで教えてくれない。
♪ Huey “Piano” Smith & His Clowns - Don't You Know Yockomo
https://www.youtube.com/watch?v=Dd_pF3r34J4
Don't You Know Yockomo
音楽の星2
臼井優
ジョン・メイナード・ケインズの
「修正資本主義」の合わせ技を使って
兵糧攻めと心理戦を仕掛けることに
した ニャー🐱🐾
1
とぅーるびよん
最初からやり直してくれ
1とぅーるびよん
2
ゆう
ジムに行きました！
HIIT 40min
ランニング 1.88KM
ラットプルダウン 30kg 40
シーテッド・チェスト・プレス 50kg 80
シーテッド・ショルダー・プレス 30kg 30
アダクション 60kg 180
シーテッド・レッグ・プレス 60kg 180
running 1.88KM
lat pull down 30kg 40
Seated Chest Press 50kg 80
Seated shoulder press 30kg 30
Adduction 60kg 180
Seated leg Press 60kg
9
h
2025年リリースの最新アルバム『Finally Over It』収録曲。
本作は、
『Over It』（2019）
『Still Over It』（2021）
に続く、“Over It”三部作の完結編。
「Go Girl」は、自分の価値を取り戻し、前に進む女性の強さとしなやかさを描いた1曲。
Summer Walkerらしいリアルで繊細な感情表現に、成熟した自立のムードが重なる。
アルバムカバーは、1994年のアナ・ニコル・スミスとJ. Howard Marshall IIの結婚写真へのオマージュ。
過去・愛・名声を象徴的に引用しながら、**“完全に乗り越えた今”**を表現した作品。
失ったものより、手に入れた自分を祝うためのアルバム。
その中でも「Go Girl」は、静かだけど確かな決意が響く一曲。
Go Girl
R&Bの星50
totora*𓃬
昨日は久しぶりに上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
スミスのプレートの計算苦手過ぎて、重く設定してたもんで、全然上がらなくてびっくりした🤣
19.5kgつけたつもりが、27kg以上付けてて、、そりゃ上がらないよね😂
最初久しぶり過ぎて衰えたのかと思ってたもんꉂ🤣w𐤔
お蕎麦は最近ハマってる立ち食い蕎麦ね😋
朝からお蕎麦食べてお仕事いってきまーす✨️
✩
懸垂 5rep
腹筋 15rep×3
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
12kg(12rep×3)
二の腕
12kg (12rep×3)
9.5kg 10rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
27kg (4rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
12kg(15rep)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2(12rep×3)、2kg×2(20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)、2kg×2(15rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.3km
#ワークアウト
#筋トレ
#ダイエット
#おはようGRAVITY
#朝ごはん
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おすすめのクリエーター
せなかねこ
ちょうど背中にねこが乗っている時にインしたのでせなかねこです
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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かふ
サッカー好きです。アニメもゲームも好きです。怖い人嫌い、常識ない人大っ嫌い、いちいちマウント取る人大っ嫌い。
#浦和レッズ#ウマ娘
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k.m.joe
1957年生まれ、熊本市在住。ブルースを基本とした黒人音楽のリスナー。「変わりゆく変わらぬもの」「曲を聴くより人を聴く」が信条。ブログは「はじまりはブラックミュージックSE」。2022年春に退職済。
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とぅーるびよん
グラビティの歪みを補正します
職業はプロのラッパーです
iUぷらねっとガチ勢です
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