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Kei
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Kei
明けましておめでとうございます✨
大晦日のトレーニングです
記録外のものを含めて体幹を強化するメニューに取り組んでます
明日はきっとパワー系やれるかな、って感じ
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #体幹トレーニング
workoutの星
54
Kei
出張で筋肉が張ってるので軽く、と言いつつラストはHIIT 5分
年末の2週間で見事に太りました😇
#fitplace24 #筋トレ #夜ジム
workoutの星52Kei
本日は、雨。
連日のトレーニングだし、と初めてメニュー組んでもらった結果がコレ。
コンディショニングで体幹を強めてるし腰を痛めてるから、あなたには耐える力を！との事でお久しぶりややった事ない種目ばかり。
しかし、コンディショニングで骨盤の使い方を指導されてたので、それを意識して行うと、、、
自分の姿勢が如何に悪かったかを改めて悟りました
現場からは以上です
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #Chatgpr #体幹トレーニング
workoutの星35Kei
ほどよい刺激が気持ちよかった！
ChatGPTからベンチプレス50キロを挟むと神経系への刺激が良くなると指摘してくれたんだけど
理論が追いつかず。
改めて出典元を聞きますか。
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #夜ジム トレ後はすぐ #焼き芋
14Kei
有酸素のために時間を割いてるからけっこうバタバタで、最後のアーノルドプレスとキックバックは交互にやってインターバル2分
トレ前 クレアチン アルギニン シトルリン プロテインすこし プレワークアウト
トレ後 グルタミン プロテイン 焼き芋
からの温玉トッピングのおろしそばでした。
#fitplace24 #筋トレ #アーノルド #朝ジム
20Kei
トレ前にカルニチン、アルギニン、シトルリン
トレ後にプロテイン、焼き芋
エアロバイクはラスト5分HIITでfin🔥
トレ後の焼き芋はじめてなんだけど、焼き芋🍠すら久しぶりなんだけど、控えめに、控えめに、激うまなんですけど！！
なにこれー！！あまーい！！
#fitplace24 #筋トレ #夜ジム #焼き芋
workoutの星17Kei
ご飯たべて、1時間後にジムにイン！
パワー切れしないから気づいたら2時間もやってて、手首の保護をしてるので軽いのにリストバンドしててひ弱に見えるのウケる😂
あしたは休もうかな
#fitplace24 #筋トレ #山本式37 #会社帰りにジム
workoutの星25Kei
エニタイム時代によくやってた有酸素、復活させてみました
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム
workoutの星13Kei
とりあえず背中、肩をちょろり
チンアップはアシストマシンが空いてたから、久しぶりに自重ではないチンアップができた！
レッグカールは山本式3/7で。
適度な疲労で気持ちいい！直後はうまく歩けないけど笑
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #チンアップ #山本式37
workoutの星236Kei
ラットプルダウンでアップしてチンアップ
前回より回数が増えたのだけど、5分では回復が追いつかないのでたぶん過負荷
アシストのマシンでやらなきゃいけないけど、混んでるんですね〜
ディップス、ベンチプレスをしておしまい
ディップスはホイホイ上がるので、半年でここまで来れたのは嬉しい限り[照れる]
#fitplace24 #筋トレ #会社帰りにジム #チンアップ
workoutの星27Kei
2階、3階と一旦外に出て入り直すシステムで、2階に着替エリア、トイレ、水素水サーバーがあります。
3階はフリーエリアだけども、圧巻！
数えてないけど、
スミスマシン4台？
ケーブルマシン2台？
フリーのラック8台？？ 待ち時間なし、常にどこかが空いてます。
そしてダンベルエリアが２エリア！！ 規格外のデカさと設備
一方、2階のアシストチンディップスマシンは一台のため逆に混んでるというクセの強さ。
そのため出だしの2種目は変則的なアップと追い込みでしたが、、、いいね、チンアップの回数伸びてる
チンアップはまだ始めて3週間経ってないんじゃないかな。
ジムですが、
新規会員募集停止
パーソナルトレーニング満員
との事です
なかなかすごいです
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #週末ジム #中延
workoutの星26Kei
チンアップ補助なし
アシストでフォーム覚えたらわずか2週間でできるようになった！
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #会社帰りにジム
workoutの星22Kei
プルアップもだんだんフォームが安定してきたし、やっぱり5分インターバルいいね！
しっかり刺激、だけど過負荷でないから筋肉痛にならない感じで👍
とりあえず焼き魚をアテに、ラム酒ソーダ割りやってて愉しんでる
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #会社帰りにジム
workoutの星17Kei
肩周り中心に、最近ブームのレストを長くとってのワーク
肩周りは弱いんだよなぁ
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #アーノルド #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星218Kei
時限のためサクッと
気持ちよかった！
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #会社帰りにジム
workoutの星15Kei
ベンチ70kgが上がったから、筋肉大学山本先生の動画に倣って
30%でアップ
60%で神経のアップ
85%でトレーニング10回3セット、各休憩5分
をやってみたんだけど、全然…
10回3セットができないのは何かが足りてないのだろう、しばらくがんばろう[星]
そのあとのディップス、なぜかけっこうできた[大笑い]
#筋トレ #fitplace24 #週末ジム
workoutの星221Kei
ベンチプレスは胸に乗せてゼロから上げる練習を。
プルアップも少しずつアシストが減ってきた。
レッグプレスはひと踏ん張り。
レッグカールは山本式3/7。
楽しかった
#筋トレ #fitplace24 #チンアップ #週末ジム #アーノルド #山本式
workoutの星20Kei
回答数 169>>
理由→マグネシウム配合
5Kei
Tバーロー
からの
ライイングのリアレイズ
してから
アシストプルアップ
懸垂、昨日よりできた
Tバーロー、気持ちいい→最後の方は限界来て吐きそうに😂
#筋トレ #fitplace24 #チンアップ #会社帰りにジム
workoutの星19Kei
最近ダンベルが楽しくて、最後にベンチプレスをぶっこむダンベルメインのトレーニング
ダンベルの低重量は、たぶんインナーマッスルが出動して対処するのかな
とてもいい
#筋トレ #fitplace24 #ダンベルは難しいだけど効く #アーノルド #週末ジム
workoutの星12Kei
代謝を上げるのに良さそう⤴️
とはいえ出社前だから短時間だ！
#筋トレ #fitplace24 #朝ジム #ジムの後は鯵天そば
workoutの星33Kei
会社帰りにジムへGO！
#筋トレ #fitplace24 #会社帰りにジム #アーノルド
workoutの星23Kei
28Kei
背中中心にやりました
#ジム #筋トレ #fitplace24 #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星26Kei
うん、すごい
workoutの星23Kei
胸まわり向け
#ホテルジム #ジム #筋トレ #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星322Kei
#ホテルジム #アメリカ #重さの単位なんとかして
workoutの星1022Kei
そして朝からダンベル
ダンベル！
ダンベル！！
#ジム #筋トレ #ホテルジム #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星15Kei
ダンベルしかない！
それはいいんだけど、なんかうまく効いてて気持ちよい✨
お昼はフィリピン系にしました
何日かぶりのお米🔥小麦の産物よりお米の方が食事誘発熱産生が高い気がする
#ジム #筋トレ #ホテルジム #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星15Kei
ダンベルしかないジム…ダンベルは握力も鍛えられます✨
とりあえず山本義徳先生がタケサコタンに教えるダンベルで背中の動画を見て、見様見真似でやってみたのだけど、今でもじんわり背中に余韻が残ってて気持ちいい✨
#ジム #筋トレ #ホテルジム #ダンベルは難しい
workoutの星11Kei
ベンチ、最高記録にチャレンジして一回。上がるねぇ
その後の60kg初めて4回上がった
成長を感じる
#fitplace24 #ジム #筋トレ
workoutの星17Kei
そしたらね、クチコミ高得点も納得の美味さに歓喜！ビーフのシークケバブがたまらん！！
お値段ですが、20ドル弱なので3000円くらい🤣
#ジム #筋トレ #ホテルジム #ケバブ
workoutの星18Kei
間が空いたから、特に下半身はパワー落ちてた
ここ数日は炭水化物も摂り、低温調理などクリーンな食事なのもあり、汗かきながらバテずにできたのは成果かな！
#ジム #週末トレ #筋トレ #fitplace24 #山本式37
25Kei
とうとう上がったベンチ70kg
#出張 #ジム #海外 #週末トレ
workoutの星165Kei
13Kei
15Kei
で、終わったらきちんと飲む
そりゃードイツ🇩🇪ですもの🍺
#出張 #ジム #筋トレ #ビールがうんめえ
workoutの星20Kei
#fitplace24 #週末トレ
6Kei
種目はデッドリフト ペンチプレス
あとは流しておしまい。ディップス気持ちよき◯
#fitplace24 #週末トレ #デッドリフト
workoutの星12Kei
晴れてる
5Kei
塩ラーメン、とても美味しかった🍜
ここの札幌ラーメン、ガチもんでうまくて、この前食べた味噌ラーメンも載せちゃいます📸
これはもう、すこし休んだらジムに行くしかない🔥
10Kei
プロテイン摂取
4Kei
フレッシュバジルがしっかり香る🌿
フードプロセッサーを使わないみじん切りタイプ✨好きなタイプ
ただ気持ちすこし粗めなので、ペストになりかけ？な感じ
美味しかった〜✨
ジェノバの民、ミラノっ子が好きな包丁でみじん切りにして、大きめの木の実があってもいいかな？と本場のジェノベーゼを2枚目に載せておきます
#パスタ #ペストアラジェノベーゼ #ジェノベーゼ
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