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Kei
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Kei
ご飯たべて、1時間後にジムにイン！
パワー切れしないから気づいたら2時間もやってて、手首の保護をしてるので軽いのにリストバンドしててひ弱に見えるのウケる😂
あしたは休もうかな
#fitplace24 #筋トレ #山本式37 #会社帰りにジム
workoutの星
13
Kei
エニタイム時代によくやってた有酸素、復活させてみました
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム
workoutの星9Kei
とりあえず背中、肩をちょろり
チンアップはアシストマシンが空いてたから、久しぶりに自重ではないチンアップができた！
レッグカールは山本式3/7で。
適度な疲労で気持ちいい！直後はうまく歩けないけど笑
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #チンアップ #山本式37
workoutの星235Kei
ラットプルダウンでアップしてチンアップ
前回より回数が増えたのだけど、5分では回復が追いつかないのでたぶん過負荷
アシストのマシンでやらなきゃいけないけど、混んでるんですね〜
ディップス、ベンチプレスをしておしまい
ディップスはホイホイ上がるので、半年でここまで来れたのは嬉しい限り[照れる]
#fitplace24 #筋トレ #会社帰りにジム #チンアップ
workoutの星26Kei
2階、3階と一旦外に出て入り直すシステムで、2階に着替エリア、トイレ、水素水サーバーがあります。
3階はフリーエリアだけども、圧巻！
数えてないけど、
スミスマシン4台？
ケーブルマシン2台？
フリーのラック8台？？ 待ち時間なし、常にどこかが空いてます。
そしてダンベルエリアが２エリア！！ 規格外のデカさと設備
一方、2階のアシストチンディップスマシンは一台のため逆に混んでるというクセの強さ。
そのため出だしの2種目は変則的なアップと追い込みでしたが、、、いいね、チンアップの回数伸びてる
チンアップはまだ始めて3週間経ってないんじゃないかな。
ジムですが、
新規会員募集停止
パーソナルトレーニング満員
との事です
なかなかすごいです
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #週末ジム #中延
workoutの星26Kei
チンアップ補助なし
アシストでフォーム覚えたらわずか2週間でできるようになった！
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #会社帰りにジム
workoutの星22Kei
プルアップもだんだんフォームが安定してきたし、やっぱり5分インターバルいいね！
しっかり刺激、だけど過負荷でないから筋肉痛にならない感じで👍
とりあえず焼き魚をアテに、ラム酒ソーダ割りやってて愉しんでる
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #会社帰りにジム
workoutの星17Kei
肩周り中心に、最近ブームのレストを長くとってのワーク
肩周りは弱いんだよなぁ
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #アーノルド #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星218Kei
時限のためサクッと
気持ちよかった！
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #会社帰りにジム
workoutの星15Kei
ベンチ70kgが上がったから、筋肉大学山本先生の動画に倣って
30%でアップ
60%で神経のアップ
85%でトレーニング10回3セット、各休憩5分
をやってみたんだけど、全然…
10回3セットができないのは何かが足りてないのだろう、しばらくがんばろう[星]
そのあとのディップス、なぜかけっこうできた[大笑い]
#筋トレ #fitplace24 #週末ジム
workoutの星221Kei
ベンチプレスは胸に乗せてゼロから上げる練習を。
プルアップも少しずつアシストが減ってきた。
レッグプレスはひと踏ん張り。
レッグカールは山本式3/7。
楽しかった
#筋トレ #fitplace24 #チンアップ #週末ジム #アーノルド #山本式
workoutの星20Kei
回答数 166>>
理由→マグネシウム配合
5Kei
Tバーロー
からの
ライイングのリアレイズ
してから
アシストプルアップ
懸垂、昨日よりできた
Tバーロー、気持ちいい→最後の方は限界来て吐きそうに😂
#筋トレ #fitplace24 #チンアップ #会社帰りにジム
workoutの星19Kei
最近ダンベルが楽しくて、最後にベンチプレスをぶっこむダンベルメインのトレーニング
ダンベルの低重量は、たぶんインナーマッスルが出動して対処するのかな
とてもいい
#筋トレ #fitplace24 #ダンベルは難しいだけど効く #アーノルド #週末ジム
workoutの星12Kei
代謝を上げるのに良さそう⤴️
とはいえ出社前だから短時間だ！
#筋トレ #fitplace24 #朝ジム #ジムの後は鯵天そば
workoutの星33Kei
会社帰りにジムへGO！
#筋トレ #fitplace24 #会社帰りにジム #アーノルド
workoutの星23Kei
28Kei
背中中心にやりました
#ジム #筋トレ #fitplace24 #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星26Kei
うん、すごい
workoutの星23Kei
胸まわり向け
#ホテルジム #ジム #筋トレ #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星322Kei
#ホテルジム #アメリカ #重さの単位なんとかして
workoutの星1022Kei
そして朝からダンベル
ダンベル！
ダンベル！！
#ジム #筋トレ #ホテルジム #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星15Kei
ダンベルしかない！
それはいいんだけど、なんかうまく効いてて気持ちよい✨
お昼はフィリピン系にしました
何日かぶりのお米🔥小麦の産物よりお米の方が食事誘発熱産生が高い気がする
#ジム #筋トレ #ホテルジム #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星15Kei
ダンベルしかないジム…ダンベルは握力も鍛えられます✨
とりあえず山本義徳先生がタケサコタンに教えるダンベルで背中の動画を見て、見様見真似でやってみたのだけど、今でもじんわり背中に余韻が残ってて気持ちいい✨
#ジム #筋トレ #ホテルジム #ダンベルは難しい
workoutの星11Kei
ベンチ、最高記録にチャレンジして一回。上がるねぇ
その後の60kg初めて4回上がった
成長を感じる
#fitplace24 #ジム #筋トレ
workoutの星17Kei
そしたらね、クチコミ高得点も納得の美味さに歓喜！ビーフのシークケバブがたまらん！！
お値段ですが、20ドル弱なので3000円くらい🤣
#ジム #筋トレ #ホテルジム #ケバブ
workoutの星15Kei
間が空いたから、特に下半身はパワー落ちてた
ここ数日は炭水化物も摂り、低温調理などクリーンな食事なのもあり、汗かきながらバテずにできたのは成果かな！
#ジム #週末トレ #筋トレ #fitplace24 #山本式37
25Kei
とうとう上がったベンチ70kg
#出張 #ジム #海外 #週末トレ
workoutの星165Kei
13Kei
15Kei
で、終わったらきちんと飲む
そりゃードイツ🇩🇪ですもの🍺
#出張 #ジム #筋トレ #ビールがうんめえ
workoutの星20Kei
#fitplace24 #週末トレ
6Kei
種目はデッドリフト ペンチプレス
あとは流しておしまい。ディップス気持ちよき◯
#fitplace24 #週末トレ #デッドリフト
workoutの星12Kei
晴れてる
5Kei
塩ラーメン、とても美味しかった🍜
ここの札幌ラーメン、ガチもんでうまくて、この前食べた味噌ラーメンも載せちゃいます📸
これはもう、すこし休んだらジムに行くしかない🔥
10Kei
プロテイン摂取
4Kei
フレッシュバジルがしっかり香る🌿
フードプロセッサーを使わないみじん切りタイプ✨好きなタイプ
ただ気持ちすこし粗めなので、ペストになりかけ？な感じ
美味しかった〜✨
ジェノバの民、ミラノっ子が好きな包丁でみじん切りにして、大きめの木の実があってもいいかな？と本場のジェノベーゼを2枚目に載せておきます
#パスタ #ペストアラジェノベーゼ #ジェノベーゼ
8Kei
ジムで着替えて出勤すると汗だくだから、今日はジム着で出勤して、着替えてみた
すれ違う出勤者にめちゃ見られてる[にこやか] 汗だくより良かろう。
終わりにいつもの如く、 #鯵天そば
#fitplace24 #神田 #出勤前 シーテッドカールは #山本式37
29Kei
寝坊したからすこししかできなかった〜
トレ後は鯵天そば
ほどよい塩分✨タンパク質少々
#fitplace24 #神田 #出勤前 #鯵天そば
workoutの星15Kei
2週間以上サボってしまったので、明日もやるから軽〜くね
#仕事上がり #fitplace24
workoutの星12Kei
写真1枚目
なか卯の親子丼はタンパク質と脂質のバランスがほどよくよく、ご飯小盛で-30円→420円
写真2枚目
すき家なら鶏そぼろ丼も、似たような栄養表示でご飯ミニで470円
そして、いずれも海鮮関係は強い！かな？
おすすめあったら書き残してってください！
#栄養バランス #なか卯 #すき家 #
workoutの星117Kei
あっさりしてて、おいしい！
麺がふつうの太さ、それに近い太さのかまぼこともやしさん。麺とバラ肉の硬さも似てる。
なので、キャベツはもう少しだけ細いか、蒙古タンメンみたく柔らかい方がお口の中でキャベツが目立ちすぎないかなぁ
#近江ちゃんぽん #ちゃんぽん
#井手ちゃんぽん 好き、おいしいよね！
8Kei
山形県は天童市での板そばの食べ方ではあるが、ざる蕎麦に一味をふりかけ、麺つゆにつけてサッと食べる
鼻から抜ける唐辛子の香り
これがうまいんだ
#へぎそば #一味唐辛子 #天童市
10Kei
運動後には初めての吉野家飲み🍻
8／31まで期間限定で1100円と優秀な吉呑みセットをオーダー
久しぶりすぎてメニューをひと通り見てみたけど、吉野家さんのメニュー開発力はすごいね！
#吉呑み #吉野家 #焼き鯖 #冷や汁
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