ありがとうございます[大笑い] このメニュー、山本先生のダンベルメニュー丸パクリなんです😇 最後のは、記録にはないけど最初にも軽量で取り入れてて、最初と最後はストレッチなんですね。足も伸ばして大きく伸ばすと腹筋までストレッチするので気持ちええー！ってなります。