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れじーむ
今日は肩トレーニング🔥
バズーカ岡田さんが紹介してた
片手でやるダンベルアップライトロウ✨
すっごく効きました(›´ω`‹)ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ごちそうさまでした🍴
ダイエットの星
14
たくたく
メロン肩目指して頑張ろ🏋️
#ダンベル
#ダンベルトレーニング
#ダンベルエクササイズ
#ダンベル筋トレ
7
nknk
318
けいた🌈
#パチスロ
#スロット
#ダンベル
#スマスロ
#ランニング
242
まさる
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巡音ルカ
回答数 37>>
トレーニーの星1
totora*𓃬
今日は軽めの🍑トレ🙌
朝はウォーキングもしてきたし、午前中動き回ってたら1日早かったぁ😳
朝ウォーキング
33分 3.35km 10.06分/km
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
20.5kg (partial 30rep)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 30rep)
✩
足上げ腹筋 (10rep×5、10sec)
✩
スミス
ランジ 17kg (左右各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ダイエット
#減量中
workoutの星229
うら
67
いっき
今朝の朝トレは脚でした〜
バーンフィットのアプリ使ってるけど、
重量？は合計入れた方がいいんか？
ダンベル片手ずつで2つ使ってたら合計の重さ入力すべき？
宅トレ・家トレの星5
休肝日
2
怠惰なラクダ
ダンベルだけは俺の味方やと思ってたのにー！
病院行ってこよ
314Ren
9
もが 6m👶🏻🍼
5回しか連続であがらん
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nknk
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もが 6m👶🏻🍼
30代が見えてきた…
2025.6 出産🎂息子が可愛くて仕方ない🍼
ワンオペ育児多々あるので返事遅くなることあります(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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怠惰なラクダ
あなたの心を千円チャーシュー
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