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Kei
とりあえず背中、肩をちょろり
チンアップはアシストマシンが空いてたから、久しぶりに自重ではないチンアップができた！
レッグカールは山本式3/7で。
適度な疲労で気持ちいい！直後はうまく歩けないけど笑
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #チンアップ #山本式37
workoutの星
2
35
Kei
ベンチ70kgが上がったから、筋肉大学山本先生の動画に倣って
30%でアップ
60%で神経のアップ
85%でトレーニング10回3セット、各休憩5分
をやってみたんだけど、全然…
10回3セットができないのは何かが足りてないのだろう、しばらくがんばろう[星]
そのあとのディップス、なぜかけっこうできた[大笑い]
#筋トレ #fitplace24 #週末ジム
workoutの星221Kei
ベンチプレスは胸に乗せてゼロから上げる練習を。
プルアップも少しずつアシストが減ってきた。
レッグプレスはひと踏ん張り。
レッグカールは山本式3/7。
楽しかった
#筋トレ #fitplace24 #チンアップ #週末ジム #アーノルド #山本式
workoutの星20Kei
2階、3階と一旦外に出て入り直すシステムで、2階に着替エリア、トイレ、水素水サーバーがあります。
3階はフリーエリアだけども、圧巻！
数えてないけど、
スミスマシン4台？
ケーブルマシン2台？
フリーのラック8台？？ 待ち時間なし、常にどこかが空いてます。
そしてダンベルエリアが２エリア！！ 規格外のデカさと設備
一方、2階のアシストチンディップスマシンは一台のため逆に混んでるというクセの強さ。
そのため出だしの2種目は変則的なアップと追い込みでしたが、、、いいね、チンアップの回数伸びてる
チンアップはまだ始めて3週間経ってないんじゃないかな。
ジムですが、
新規会員募集停止
パーソナルトレーニング満員
との事です
なかなかすごいです
#fitplace24 #筋トレ #チンアップ #週末ジム #中延
workoutの星26Kei
肩周り中心に、最近ブームのレストを長くとってのワーク
肩周りは弱いんだよなぁ
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム #アーノルド #ダンベルは難しいだけど効く
workoutの星218Kei
エニタイム時代によくやってた有酸素、復活させてみました
#fitplace24 #筋トレ #週末ジム
workoutの星10Kei
最近ダンベルが楽しくて、最後にベンチプレスをぶっこむダンベルメインのトレーニング
ダンベルの低重量は、たぶんインナーマッスルが出動して対処するのかな
とてもいい
#筋トレ #fitplace24 #ダンベルは難しいだけど効く #アーノルド #週末ジム
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