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でじお
今日は胸トレメインの日でした！
✔️ ダンベルフライ
✔️ インクラインクローズグリップダンベルベンチプレス
✔️ ダンベルプルオーバー
✔️ペックフライ💥
胸をいじめ抜いてきました💪✨
（※イラストのベンチの角度が違うのはそっと忘れてください😂）
そして今日はちょっとだけ大腿四頭筋にも刺激を🎯レッグエクステンションも追加して完了
#胸トレ #ダンベルフライ #レッグエクステンション
#大腿四頭筋 #OVERWORK
workoutの星
22
ナベコ
ダンベルフライから逃げるな
ダンベルフライの負荷を恐れるな
ダンベルフライの辛さと向き合え
己がダンベルフライだと証明しろ
ナベコウ
ダンベルフライやります。
9
ミュラ
回答数 46>>
10
翔
かみきり
回答数 57>>
トレーニーの星582
やさい(
5
はる🍚
3やさい(
12やさい(
9 もっとみる 
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新着
ゆゆ
重すぎて40回しか出来なかった腰がちぎれそうだった😂😂
もっと軽いダンベルから始めようかな
1
マッチ
#エスパルスドリームプラザ
#さかな市場食堂
#フライ盛り合わせ #はんぺん エビ アジ イカ
#マグロ赤身とネギトロのミニ丼
昨日は今年のライブ観戦始め
銀テ~プもゲットして楽しい日曜日になりました。
ジラされて熱帯
15
HÃLÚÇHïKÅ☀
納豆ゴハン🍚ポタージュ🍲白身フライ🐟️
玉葱フライ🧅野菜炒め🍳はんぺん醤油焼き▲
仕事から帰宅後にシャワー浴びして[ほっとする]🚿
コタツに入ったら寝落ちしちゃったよ😪💦
47
とも
とりあえず今年の目標の体重以内で40kg×8を3セット頑張ります。
そしてこれからは大人しく飲みます。
自重orダンベルで背中を攻める方法をどなたかご教授願います。
@としき
金曜日に家主よりも早く帰って愛用のスウェットを勝手に履いて寝てた男です。
32
あき
414
ひろりんぱ
揚げ物頑張ってみよかなって思いつきで。
お子も魚のフライにした、食べてくれぃ。
魚のフライ🐟
菜の花入りお味噌汁
ご飯🍚
うましかて！
221
みかん
白身フライ、タルタルソース
ポテトサラダ
牛肉と野菜のオイスター炒め
もやしナムル
悪魔卵
無限キャベツ
糖絞り大根
中華スープ
いただきます。
#おうちごはん
自炊の星120
まりな
・のり弁(おかかとしそ昆布)
・たらフライ
・ちくわ磯辺揚げ
・きんぴらごぼう
・小松菜のおひたし
たらのフライがただ揚げただけなのに
なまらおいしかった！🫢✨
ぎゃくに副菜たちはちょっと薄味＆固めな仕上がりだったけど…まぁ素材の味だ！笑
やっぱり、しゅん物はおいしいんだね。
切り身ならどんどん揚げていけそうだ
あと1時間15分がんばろう
自炊の星13 もっとみる
おすすめのクリエーター
ひろりんぱ
✧˚₊⋆⸜ 🍁🧸🦭🫧🎀 ‧₊˚꒷꒦🍫˚꒱🤍🤎ྀིྀི⋆౨ৎ˚✧˚₊
おつりんぱ。
雑な扱いは苦手です。
大事にしたい人を大事にします。
ちょぴっと気持ちも回復✨
投稿しすぎる時もあるので
うるさかったら🔇してください(⁎ ᎑ˬ᎑)⁾⁾
よしなによしなに。
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623
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4580
みかん
2023年12月３日登録しました。
シングルで娘がひとりいます。
猫2匹とインコ6羽います🎵
文鳥、1羽います☺️
こちらで気分転換できたらなと
思います。
宜しくお願いします😊
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マッチ
カラオケ🎤韓国ドラマ、野球、大好きです
友達に誘われて初めてみましたよろしくお願いします
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はる🍚
不退転
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あき
◆音楽とお酒と小説(or漫画)があればそれで幸せ◆死んだら宇宙葬か高層ビルの上から遺灰撒いて欲しい(違法か!?)◆顔出投稿スルー。否定はしませんが、グラは匿名が特長の１つなのに謎(猫・兎の顔出し⁈は積極的に❤️)。自他共に認める飲み過ぎダメな👦他のsnsでは顔出してます。◆世界中から酒を無くす為に飲み続けています
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