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でじお

でじお

🏋️‍♂️トレーニングお疲れ様です🔥
今日は胸トレメインの日でした!
✔️ ダンベルフライ
✔️ インクラインクローズグリップダンベルベンチプレス
✔️ ダンベルプルオーバー
✔️ペックフライ💥

胸をいじめ抜いてきました💪✨
(※イラストのベンチの角度が違うのはそっと忘れてください😂)

そして今日はちょっとだけ大腿四頭筋にも刺激を🎯レッグエクステンションも追加して完了

#胸トレ #ダンベルフライ #レッグエクステンション
#大腿四頭筋 #OVERWORK
workoutの星workoutの星
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ナベコ

ナベコ

ダンベルフライをやれ
ダンベルフライから逃げるな
ダンベルフライの負荷を恐れるな
ダンベルフライの辛さと向き合え
己がダンベルフライだと証明しろ

ナベコウ
ダンベルフライやります。
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ミュラ

ミュラ

好きな筋トレメニュー教えて!好きな筋トレメニュー教えて!

回答数 46>>

ダンベルフライ!
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翔

最近試した新しい筋トレメニューはある?最近試した新しい筋トレメニューはある?
ダンベルフライ
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かみきり

かみきり

一番好きな種目はなんですか?一番好きな種目はなんですか?

回答数 57>>

ダンベルフライ🪽
トレーニーの星トレーニーの星
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はる🍚

はる🍚

最近試した新しい筋トレメニューはある?最近試した新しい筋トレメニューはある?
ダンベルフライ💪
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やさい(

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ダンベルフライ11kg10rep3set
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やさい(

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ダンベルフライ11kg13rep2set+8rep
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やさい(

やさい(

ダンベルフライ14kg8rep2set+7rep
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とも

とも

土曜日に諭吉と栄一を20人霧散させたストレスをぶつけたらMAXでした。
とりあえず今年の目標の体重以内で40kg×8を3セット頑張ります。
そしてこれからは大人しく飲みます。

自重orダンベルで背中を攻める方法をどなたかご教授願います。

@としき
金曜日に家主よりも早く帰って愛用のスウェットを勝手に履いて寝てた男です。
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あき

あき

旨くて、フライ出来ない
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ひろりんぱ

ひろりんぱ

あたしが休みの月曜日ぐらいは
揚げ物頑張ってみよかなって思いつきで。
お子も魚のフライにした、食べてくれぃ。
魚のフライ🐟
菜の花入りお味噌汁
ご飯🍚
うましかて!
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みかん

みかん

今日の晩御飯は
白身フライ、タルタルソース
ポテトサラダ
牛肉と野菜のオイスター炒め
もやしナムル
悪魔卵
無限キャベツ
糖絞り大根
中華スープ
いただきます。
#おうちごはん
自炊の星自炊の星
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まりな

まりな

お弁当🍱
・のり弁(おかかとしそ昆布)
・たらフライ
・ちくわ磯辺揚げ
・きんぴらごぼう
・小松菜のおひたし

たらのフライがただ揚げただけなのに
なまらおいしかった!🫢✨
ぎゃくに副菜たちはちょっと薄味&固めな仕上がりだったけど…まぁ素材の味だ!笑
やっぱり、しゅん物はおいしいんだね。
切り身ならどんどん揚げていけそうだ

あと1時間15分がんばろう
自炊の星自炊の星
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リコ

リコ

1月26日(月)筋トレ日記📔

部位:背中

よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪

◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10

◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10

◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右:8 左:10

◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10

◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4

背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
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およこ

およこ

ししゃもフライ作りたくてししゃも買ってくるんだけど毎回!もうこれ3度目くらい。
パン粉を忘れるか、足りなくなって結局フツーに焼いて食べるの
ししゃも...揚げられたくないのか、パン粉をまぶされたくないのか。
静かな抵抗してくるやーん
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