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りお
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トレーニーの星
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トレーニーの星5
nknk
318
明日から痩せないと
ダンベルプレス
ワンハンドロウ
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良い運動でした
トレーニーの星13
けいた🌈
#パチスロ
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#スマスロ
#ランニング
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まさ
#ダンベル
#筋トレ
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銀紫狼🐺ギンシロー
牧のうどんさんの
たまごうどん（大）とかしわご飯
喰っても喰ってもなかなか減らない不思議なうどん♪
ご馳走様でした！
大濠やら色々走行して23.7kmでワークアウト
お疲れ様でした！
大好きなライチも売ってる所やっと見つけたし買えた！やっぱ美味い…美味すぎる😍😍😍
右手もまだ少し痛むが7kgくらいのダンベルなら持てるようになったので少しずつ無理せず腕も鍛えましょう！
ほんま長かった～😭
あとはお金の勉強をしてからのロケットナーウで楽しよっと🚀
Don't Start Now
1人時間を楽しむ星
ミモザ
片手で持ち上げられる彼
うそだろ？
3
M🫧
最高の時間💦
#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ
ムーブ
kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w
1.5h
m 120
2
黒い人
腕が真っ直ぐ伸びないんやけど
ベッドに横なって、ダンベル持って
重力で腕を真っ直ぐ伸ばしてるんやけど
多分、絶対したあかんやつ🤣
1
totora*𓃬
昨日は久しぶりに上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
スミスのプレートの計算苦手過ぎて、重く設定してたもんで、全然上がらなくてびっくりした🤣
19.5kgつけたつもりが、27kg以上付けてて、、そりゃ上がらないよね😂
最初久しぶり過ぎて衰えたのかと思ってたもんꉂ🤣w𐤔
お蕎麦は最近ハマってる立ち食い蕎麦ね😋
朝からお蕎麦食べてお仕事いってきまーす✨️
✩
懸垂 5rep
腹筋 15rep×3
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
12kg(12rep×3)
二の腕
12kg (12rep×3)
9.5kg 10rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
27kg (4rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
12kg(15rep)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2(12rep×3)、2kg×2(20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)、2kg×2(15rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.3km
#ワークアウト
#筋トレ
#ダイエット
#おはようGRAVITY
#朝ごはん
1752
オラクス
詳しい方いませんか？
自分写真の画像のダンベル「10kg2個で1セット」しか持っていなくて胸と肩と腹回りを鍛えたいのですが以前にも投稿をしたのですがコメントを
貰えなかったので写真を載せれば教えて貰えるのかなと思い写真を載せました。
良かったら教えて頂けると幸いです。m(_ _)m
それと体重と身長なんですが
体重が89kgちょっと？で身長が181？
だったかなで曖昧ですいません。
それとこれは承認欲求満たしたいとかんな馬鹿なことするためにこんなみすぼらしい体の写真を
撮ったのではなく本当に鍛えたくて
投稿しています。グラビティって結構筋トレ後の筋肉の写真とか投稿してる人多いから聞けるかなと思い今回このような形で投稿しました。
何卒よろしくお願いします。
最後にこんな長文になってしまいすいません
頭良くなくて文章を簡潔にまとめるのが苦手でして今度投稿するようなことがあればもう少し省略出来るよに頑張ります。
4
k
今の変えられないやつはショルダープレスがやりにくいんじゃ…
用途に合わせて使うのに便利そうだし…
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明日から痩せないと
グラヴィティで猫の写真を見て癒されてます
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ミモザ
もはや美容オタク、大好きな人います
糖質フーゾク嬢は嫌なら見るな、ここで悪さはしない、結構幸せでごめんね
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nknk
大谷翔平 羽生結弦 ﾐｾｽｸﾞﾘｰﾝｱｯﾌﾟﾙ HY カエル
が好きな人は私に近寄らないでください
文旦を愛してやまない
四国移住を夢見る
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銀紫狼🐺ギンシロー
50歳になりました
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教育、修復、調理をウロウロ
～和～興～極～ルームの主
京都→沖縄→福岡
行動力と超絶プラス思考の毒吐く狼🐺
日記と記録のようなもの
B'z大好きー！
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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