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ゆゆ

ゆゆ

家にあった5キロのダンベル持ってスクワット
重すぎて40回しか出来なかった腰がちぎれそうだった😂😂
もっと軽いダンベルから始めようかな
GRAVITY
GRAVITY1
とも

とも

土曜日に諭吉と栄一を20人霧散させたストレスをぶつけたらMAXでした。
とりあえず今年の目標の体重以内で40kg×8を3セット頑張ります。
そしてこれからは大人しく飲みます。

自重orダンベルで背中を攻める方法をどなたかご教授願います。

@としき
金曜日に家主よりも早く帰って愛用のスウェットを勝手に履いて寝てた男です。
GRAVITY2
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抹茶フラペチーノ

抹茶フラペチーノ

身長何cm❓身長何cm❓
183~181かな?(時間帯により可変)
GRAVITY12
GRAVITY9
リコ

リコ

1月26日(月)筋トレ日記📔

部位:背中

よく寝た。
今日はしっかり動けそう💪

◆ ラットプルダウン
18.1kg × 10
22.7kg × 10

◆ シーテッドロー
27.2kg × 15
31.8kg × 5
36.3kg × 10

◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右:8 左:10

◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
7.5kg × 10、20
10kg × 10

◆ ケーブルプルオーバー
20kg × 15
25kg × 5、4

背中にしっかり仕事をさせられた感覚。
今日は「動ける日」だった。
workoutの星workoutの星
GRAVITY1
GRAVITY17
M🫧

M🫧



最高の時間💦


#パンチングボール
#ダンベル
#マシントレ



kk 100
ku 30s×4
td 30s×4
mu
fu
hu
w

⁡B
10×5
15×3
20×2
25×3
10×111

⁡10×10
15×10
20×5
25×5

1.5h
m 120
GRAVITY
GRAVITY3
ゴルゴえま

ゴルゴえま

ジムに行ってきた
ウォーキング15分
レッグプレス30回
チェストプレス30回
ローイング50回
ダンベル色々して100回
#筋トレ
GRAVITY
GRAVITY8
ディちゃん

ディちゃん

あれ、、、背中ってどう鍛えたらいいんだ…?チンニングできる場所もないしダンベルもないし…自重トレーニーはチンニング以外でどうやって背中鍛えてるんだ…?
GRAVITY
GRAVITY2
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