水曜の成果ウォーキング10km背筋トレ動画2セットサイドレイズ50回フィンガーカール50回腕立てと腹筋を休めて背筋と上腕、肩を集中で、木曜朝にクランチ50回背筋トレ動画1セット腕立て50回をこなしたけど出勤中に事故に遭って直後はシートベルトで脇腹打った程度がERで検査したらアバラにヒビ入ったらしく家に帰ってからけっこうな痛みに。で、今朝起き抜けに身体が動かせんくらい響くんで、今日も会社お休みして自宅休養。お陰で普通に生活できる程度には回復したけど、暫くは筋トレ自粛かな
火曜の成果ウォーキング10kmひねり腹筋50回クランチ50回レッグレイズ50回ディップス20回サイドレイズ50回フィンガーカール50回今日は背筋と合わせて腕立てもお休み上腕と胸筋を休ませて、代わりにディップスで上腕のクビレ、サイドレイズで肩、フィンガーカール(全力のグーパー)で前腕の肥大を狙ってみる。ただし腕立てを休んだ事になったかは自信がないｗ
金、土、日曜と完全に(プール開設以外は)休息日として休んだ。一説に筋トレは3日間休息すると超回復が期待出来るそうな。って事で今日から敢えて1種目だけ休んで1〜2日ブランク取ってみる。月曜の成果ウォーキング10km腕立て150回ひねり腹筋50回クランチ50回レッグレイズ50回今日は背筋をサボってみた。ちなみに4月半ばから本格的に筋トレを始めて、今日初めて5kg減量できた。MAX120kgから数えると15kg減の105kg正直4ヶ月の成果としては物足りないものの、腹回りは10cm以上減ったので内蔵脂肪は減ってるんだと期待したいねｗ
水曜の成果ウォーキング10kmひねり腹筋50回、クランチ50回、レッグレイズ50回、腕立て150回ディップス10回これまではウォーキング後にクランチと腕立1/3をやってたけど、バテ具合でやれなかったりするからウォーキング中に折り返し点の道の駅の裏の公園でやったら割と楽にイケたｗ端から見たら完全に不審者だけどｗｗ木曜の成果ウォーキング10kmクランチ50回レッグレイズ50回腕立て100回ディップス15回寝坊して朝の分はパスあと昼休みの分でちょうど良い手すりがあったんでディップスを追加し始めたジムでは80kgが最高荷重だったけど自重トレで体重100kg超えなんで回数をちょっとずつ増やしてる
土曜は休息日！のつもりが子供のイベントでこども館に連れてって下の子のお守りをしてたけど、ああ言う処って父親の居場所ってほぼ無くてめっちゃ気疲れしたｗ日曜の成果ひねり腹筋100回、腕立て100回背筋トレーニング動画1セットあと草むしり2時間でっかい麦わら帽子付けて庭をひたすらむしってたけど軽く立ち眩みがしてヤバかったｗ月曜の成果ウォーキング10kmひねり腹筋50回、クランチ50回、レッグレイズ50回腕立て150回やっぱり暑いからか歩いて帰ってくるとバテちゃってメシ喰ったら寝ちゃうんでちょっと距離を加減しないとキツいかも？
昨日、一昨日は帰宅後バテちゃって連絡できんかったよｗ一昨日の成果ウォーキング10kmひねり腹筋50回、クランチ50回、レッグレイズ50回、腕立て150回背筋トレーニング動画1セット昨日の成果 同上これまで腹筋のバリエが混ざってて振り返ると分かり難いので種類別に朝昼晩に分けてやってみることにした。やり慣れてないレッグレイズがチョー厳しっすｗ
日曜はプール監視と選挙速報ウォッチで終わってしもたｗ今日もほとんど何もしてないけど日中公園に付き合ってちょっと熱気でフラフラｗ本日の成果洗車＋監視カメラステッカー貼り公園監視、薬局買い出し腹筋50回、腕立て50回全身ストレッチ明日から仕事再開晴れてたらまた歩くよ！
〈本日の運動〉洗車、シートカバー取り付け腹筋100回、腕立て100回背筋トレーニング動画1セット今日は運動お休み！って予告しといて考えてみたら朝昼は出来るじゃん！って事で50回ずつこなして。で、今岐阜、てか大垣ローカルの町中華サンコックに初めて喰いに行って普段夕飯は白飯抜きメニューをガン無視して天津飯と汁なし担々麺＆揚げ餃子で夕食ｗこの後、我がホーム柳ケ瀬に遊びに行くのだ！ｗ
〈本日の運動〉腹筋150回、腕立て150回背筋トレーニング動画1セット昨日に続いて今日も50回ずつこなせた。腹は特に気づく事はないけど腕は普段動かす時に常に強ばっていると言うか運動後の余韻みたいなのが残っていて効いてる感じがする。明日は定時の退社後から久々に街に遊びに行く予定なので、筋トレはお休み。目一杯発散するぞ〜♪
〈本日の運動〉腹筋150回、腕立て150回背筋トレーニング動画1セットついに早起きして朝、昼、晩と50回ずつ腹筋＆腕立てが出来た！ｗインターバル5時間程度取ればこの程度は無理なく続けれそう。いつも帰宅後のシャワーとか風呂前に晩のメニューをこなすんだけど、今夜の風呂は充実感に浸れていい湯だったｗ
