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蒼遊🌮
ウォーキング10km
ひねり腹筋50回、
クランチ50回、
レッグレイズ50回、
腕立て150回
ディップス10回
これまではウォーキング後に
クランチと腕立1/3をやってたけど、
バテ具合でやれなかったりするから
ウォーキング中に折り返し点の
道の駅の裏の公園でやったら
割と楽にイケたｗ
端から見たら完全に不審者だけどｗｗ
木曜の成果
ウォーキング10km
クランチ50回
レッグレイズ50回
腕立て100回
ディップス15回
寝坊して朝の分はパス
あと昼休みの分で
ちょうど良い手すりがあったんで
ディップスを追加し始めた
ジムでは80kgが最高荷重だったけど
自重トレで体重100kg超えなんで
回数をちょっとずつ増やしてる
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