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蒼遊🌮
ウォーキング7km
ひねり腹筋50回、
クランチ50回、
レッグレイズ50回
腕立て150回
歩く距離を減らしてみたけど
あまり効果なしなので
なるべくウォーキング後に
やる事を減らしてみよかな
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あのアホみたいな防御能力が
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