ふみよ幾つになっても心身健康で居なければ人生は楽しくない！という事で各自の心身の健康法の情報交換の場になればと思います、みんな気軽に搭乗してくださいね〜
ひかる
3
381
ふみよ
クコで潤いを、さんざしで巡りを、
なつめで心と血を補い、
はちみつでやさしく潤し、
しょうがで体を温めて。
私の住む地域ではインフルエンザ流行ってます💦
なので内側から病気に負けない身体作り。
#薬膳シロップ
#薬膳
341ふみよ
無性にジャンクなものやお酒が飲みたくなったりしたらこれを参考に栄養を意識して取ってみてください、サプリもありですよー[照れる]
私は甘いものと辛いものが食べたくなってるので、マグネシウムと亜鉛意識してみます！
今日も一日乗り切っていきましょう！
((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ｼｭｯｼｭｯ
#おはようGRAVITY
233ふみよ
久しぶりの投稿すぎて投稿主を外されていました💦時間をとってこちらも投稿しないとですね✨
さてさて11月という事で年末の掃除を今からやっていきませんか？
私は断捨離始めています、元旦那との思い出がまだ残っていたり元旦那が買ってきて使わなかったモノや元旦那が職場からお客様が破棄で置いていたったマリングッズなどなど…
一度に捨てると大変なので今から捨てて行ってますよ[笑う]
掃除には心身を健康にする効果がありますよ、少しずつ始めてみませんか？
[グラちゃん]心身の健康増進[グラちゃん]
ストレス軽減と精神的安定:掃除の達成感や身体を動かすことによるストレスホルモンの抑制、整理された空間による視覚的ストレスの軽減が期待できます。
[グラちゃん]心身の健康維持[グラちゃん]
ハウスダスト、カビ、ダニなどを減らすことでアレルギーや喘息のリスクを低減し、インフルエンザなどの感染症予防にもつながります。
[グラちゃん]運動効果[グラちゃん]
掃除は腕や腰を使う筋力トレーニングや有酸素運動になり、運動不足の解消につながります。
[グラちゃん]QOL（生活の質）の向上[グラちゃん]
整理整頓による快適さ:探し物が減り、無駄な買い物がなくなるなど、日常生活がより快適で効率的になります。
集中力と作業効率の向上:視覚的な刺激が減ることで、仕事や勉強に集中しやすくなります。
[グラちゃん]幸福感の向上[グラちゃん]
きれいな空間にいると幸福感や満足感が高まり、精神的な安定につながります。
[グラちゃん]運気上昇[グラちゃん]
ポジティブなエネルギー:風水では、掃除が空間の「邪気」を払い、「良い気」を呼び込むとされ、運気の上昇につながると考えられています。
「見える化」による物欲軽減:自分の持ち物や部屋の状態を把握することで、本当に必要なものが見え、物欲から解放されて精神的に満たされる効果があります。
532ふみよ
40代になってから白髪が生えてきました💦
最近体が不調気味になってポツポツ白髪が増えてビャーってなって調べたらコレ出てきました！
知ってました？白髪の生える場所と体の不調部部は連動しているんですよ。
私は胃腸関係と腎臓肝臓ですね、内臓は大事にしなきゃー💦
今日は全国的に雨なのかな？こちらも雨です☂️
足元お気を付けてくださいね！
#おはようGRAVITY
#白髪
#体の不調
1232
あき
◯◯を食べて
◯◯をして
といった足し算的な健康法している人は客観的に見てて効果がなさそう。
逆に
〇〇を食べないようにして
〇〇をしないようにして
といった引き算的な健康法している人は元気な人が多いように思われます。
631ふみよ
昨日はマグロとカツヲの漬け丼を作りました！
🐟 マグロ（鮪） の薬膳的効能
五性（寒熱）：温性
五味：甘味
帰経：脾・胃・腎
主な薬膳的効能
◯補気養血（ほきようけつ）：疲労回復・貧血の改善に良い
◯健脾開胃（けんぴかいい）：消化機能を整え、食欲不振を改善
◯補腎益精（ほじんえきせい）：腎を補い、精力を養う（アンチエイジング、性機能サポート）
向いているタイプ
◯慢性的に疲れやすい人
◯顔色が青白く、元気が出ない人
◯食欲がなく、胃が弱い人
⸻
🐟 鰹（カツオ） の薬膳的効能
五性：温性
五味：甘味
帰経：脾・胃・肝
主な薬膳的効能
◯補気血（ほきけつ）：気と血を補い、全身のエネルギー循環を改善
◯健脾養胃（けんぴようい）：胃腸を整え、食欲促進
◯活血化瘀（かっけつかお）：血の巡りを良くし、瘀血（おけつ）を改善
◯安神（あんしん）：心を落ち着け、不安感やイライラを和らげる作用も
向いているタイプ
◯冷え性で血流が悪く、肩こり・頭痛がある人
◯生理不順・月経痛がある人（瘀血体質）
◯ストレスや不安を感じやすい人
カツオは女性に優しい食材でした[笑う]
見かけたら食べてみてくださいね
マグロは暑さにやられてる今だからこそ積極的に取ってほしい食材です♫
931ふみよ
おはようGRAVITYトマトサンラータン！！
もうね、中華三昧さんはハズレは中々ないんじゃないかな、私はこれ好きなんです✨✨
どんな効能があるかというと…
辣湯（サンラータン）には、食欲増進や血行促進、新陳代謝の向上などの効果が期待できます。
【効果】
* 酸味による食欲増進
* 辛味による血行促進、新陳代謝の向上
* 脂肪の合成抑制、脂肪燃焼効果
* 胃酸の分泌促進、消化促進
* 疲労回復
* 抗菌効果、腸の働き促進、便秘解消
* 免疫力アップ
* 冷え性改善
【その理由】
* 酸味のお酢には、アミノ酸が含まれており、血液をサラサラにする、胃酸の分泌を促す、脂肪の合成を抑制するなどの効果があります。
* 辛味のラー油や胡椒には、血行促進、代謝の向上、食欲増進などの効果があります。
* 生姜には、免疫力を高めたり、血行促進、冷え性改善効果などが期待できます。
* コレステロールを減らす効果があるとされるきのこが、味にコクを出します。
トマトにはリコピンやビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれており、健康や美容に効果があります。
そーしーて！トマトも入ってるのでトマトの効能はこちら、リコピンバンザイ🙌！
【健康効果】
* 老化やがんの予防：リコピンやβ-カロテンなどの抗酸化作用が、老化の原因となる活性酸素を抑えます。
* 生活習慣病の予防：リコピンやカリウムなどの栄養素が、糖尿病や肥満、高血圧、動脈硬化の予防に役立ちます。
* 心不全や脳卒中のリスク低下：リコピンが善玉コレステロールの働きを活発にする酸素を増加させ、これらの疾患の発生を抑えるといわれています。
* 美肌効果：ビタミンCやビタミンAが、肌や粘膜を健康に保ちます。
* 疲労回復：クエン酸やリンゴ酸が、疲労物質である乳酸が体に溜まらないように働きます。
【美容効果】
* しわ、たるみ防止：リコピンやビタミンCが、活性酸素を除去することで予防につながります。
やっばり食事は大切[ほっとする]
身体は食べ物で作られるから！少しだけでいいから身体にいいなというものを取り入れてみてすださい✨✨
1131あき
世界が晴れやかに見えます
これを味わうために二日酔いになってます（嘘）
いつも思うのはこういう朝は珈琲がちょっと美味しくない…やはり珈琲は身体に負担をかける飲み物だなとは思います。
マクロビオティック視点で見ると、珈琲は極陰性なので、砂糖を入れて氷を入れたりしたら、極陰性をさらに極陰性にします。
ここぞって時に踏ん張れなかったり、ネガティブな心があらわれる人はだいたい甘いアイスコーヒーをがぼがぼ飲むし、そういう人は冷たい果物もよく口にされます。
極陰性の飲食物を摂り過ぎると心にも響くのは間違いないと思われます。
30あき
シャンプー後、コンディショナーしなくても髪がなめらかです。
お風呂から出るとうっすら化粧水を塗ったかのような感じです。
あと炭酸泉は確かに効果があると思われます。銭湯の炭酸泉はどこも浅い造りで横になりながら浸かる感じで、どこでも寝られる私は５分10分寝入ることがあります。
その時の目覚めは、身体中の疲労物質が流された感じです。
時間にゆとりがあれば温泉に行って湯治がいいかもしれませんが、都内でも十分にリラックスできる銭湯はあります。
私にとってのお風呂は、汗を流すというより、血流で身体中の疲労物質を流す健康維持のためです。
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