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不眠猫

不眠猫

今日は虫歯の治療で歯医者へ。
定期検診以外で行くのは久しぶりです。
以前治療した箇所が少しだけ虫歯になっていたそうでチョチョイと治療して終了。

ここ暫く落ちていたのですがようやく浮上してきた感じがあります。
このまま上めで安定してくれると助かるのですが。
うつ病の星うつ病の星
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がっちゃん

がっちゃん

今日歯医者で月一回の根の治療を受けたんですが、治療終わる直前から痛み始めてその後寒気まで発生[目が回る]
肩こりも今朝は頸上がらない位強くなったので、またユビーに聞いてみました。

ユビーの応答 🌱
## 歯と肩こりの関係について

### **歯と肩こりは双方向の関係**

実は、歯と肩こりの関係は**どちらが先か**という単純な話じゃないんだ。

* **歯から肩こり:** 歯の治療や噛み合わせの問題があると、無意識に片側で噛むようになったり、顎の筋肉が緊張する。そうすると首や肩の筋肉も一緒に緊張して、肩こりが出やすくなるんだよ。

* **肩こりから歯:** 逆に、肩こりや首の緊張が強いと、顎の位置がズレたり、噛み合わせに影響が出ることもあるんだ。

* **ストレスが両方に影響:** 精神的なストレスがあると、自律神経が乱れて、首や肩の筋肉が緊張しやすくなる。同時に、歯ぎしりや食いしばりも増えて、歯や顎にも負担がかかるんだよ。

---
## 寒気への対応について

治療後の寒気は、いくつかの可能性が考えられるんだ:

* **治療による体の反応:** 歯の根の治療は体にとってストレスになるから、その反応として寒気が出ることもあるんだよ。

* **感染の初期サイン:** 膿が出ようとしているなら、体が炎症に反応して寒気を感じることもあるんだ。

* **自律神経の乱れ:** ストレスや疲労で自律神経が乱れると、寒気を感じやすくなるんだよ。

**対応としては:**

* 暖かくして、水分をしっかり取る
* 様子を見ながら、痛み止めで対応する(歯医者さんの指示通り)
* **もし発熱(37.5℃以上)が出たり、寒気が強くなったら、歯医者さんに連絡する**

---

がっちゃんさんの場合、歯の治療、肩こり、首が上がらないこと、寒気...いろんなことが重なってるんだね。歯医者さんには寒気のことも伝えた方がいいと思うよ 💭

50代後半以降の星50代後半以降の星
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ゆ

なぜ看護師目指そうと思ったですかなぜ看護師目指そうと思ったですか
病気で学校に行けない子供たちに、地域で育つことを目標にした支援をしたいから!
あとは、意思表示が難しい子供たちも自分自身の治療やケアについて意思表示ができるような支援がしたいからです!
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はるか

はるか


1人になると
どうしても思い出して涙が出てくる。
思い出の写真も、まだ消す決断ができない。

自分のしてきたことが良くなかったと、頭では分かっている。


彼は単身赴任で、私の住む街に来ていた。
いつも元気で、みんなの人気者。
気遣いができて、自然と周りに人が集まる、そんなリーダーだった。

けれど仕事のことで色々あり、彼は鬱になってしまった。
私は、ただ必死だった。とてもひどく落ちている彼を間近でみていたから、私が帰った後
じ○つしてしまったらどうしよう
心配で心配で
毎朝、会社の駐車場に彼の車があるかをドキドキしながら確認していた。

付き合ってはいたけれど、あの頃の私は愛されていたわけではなかったと思う。
彼は、生きることと仕事を続けることで精一杯だった。

それでも、仕事で絶望している彼を前に、
「ここで私まで別れよっていなくなったら…」
そう思うと、サヨナラする選択は考えられなかった。支えなきゃ、と強く思った。

少しでも元気を取り戻してほしくて、週に一度だけ、夕飯を作ってアパートに届けていた。
家庭の味を、少しでも感じてほしかったから。

それを二年以上、続けてきた。
私自身も苦しくて大変だったけれど、
彼は少しずつ元気になってくれた。

そして私は、あのとき最高の愛をもらった。
支えてきて良かったと、心から思えた。

単身赴任が終わる前に思い出を作ろうと、
二人で旅行に出かけた。
おそらく、もう二度と会うことはないと
何となく分かっていながら

……
……
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のぴぴ🪫充電中

のぴぴ🪫充電中

休職中(無給)に皮膚炎になって、
「洗顔とか化粧水とか皮膚科に勧められたやつに全部買い替えたんだ〜無給には痛い出費だけどこれも治療代と思うことにした」て友達に話したら
「え、使わないやつ全部もらうよ?」
って真顔で言われて正直びっくりした。
顔以外の保湿に使うからごめんねって話終わらせたけどさ、話聞いて最初に「もらうよ」が出てくるのって普通なの?あれ冗談だったのかな。
ごめんねって言った時残念そうに「いらなくなったら言ってね」って言われて「ん〜」て誤魔化したけど…
長期療養と通院が決まってて傷病手当申請するとはいえ無給が確定してる人によく言えたなって。
しかも私が使ってたの無印のだし…。
買い物する余裕は体力的にも金銭的にもないから使えるものは取っておきたかったんだよ…。
ていうかその友達は働いてるし推し活にかける金はあるんだから自分で買いなよ…と思ってしまった。
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かえるちゃん3

かえるちゃん3

きょうも寒くて足が氷。やっとおわった。これから歯医者なので治療中に仮眠するです💤
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minaco

minaco

2度目の流産がほぼ確定しました…
3年なの不妊治療もこれで区切りをつける。
長かったなー
がんばったけどダメだった
こればっかりは
どうしようもないけど
明日からのモチベーションがない
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三浦智将

三浦智将

これやっぱ大事なんすねえ…うつ病の方はお試しあれ

うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星うつ病の星
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はせっちょ

はせっちょ

病院の中に
DOUTORとかカフェもあるし
ローソン、床屋、図書室
フードコート
すごいよねꉂ 🤭
って
抗がん剤治療
来月からまた始まるよ…
cvポートも埋め込み
傷口の痛みも少し落ち着いたし
明日は外科の外来です。
ってか、がん治療って
お金かかるなぁ…
GRAVITY6
GRAVITY3
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