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12月12日 筋トレ日記📔

部位:脚🦵

前回のリベンジ🔥

パワーラックの前で、今日もお祈りポーズ🙏
これが私の儀式。
ピュアなスクワットができますように……
いや、今日は必ずやる。



◆ バーベルスクワット

自重 × 10
30kg × 10
40kg × 10

50kg × 10
息を吸う、よし。
膝を曲げる、よし。
腹圧、よし。

一つ一つ確認しながら、丁寧に。
今日は逃げない。



◆ ブルガリアンスクワット

今日のメイン✨

6kg × 15
8kg × 15

途中、風を切りそうになって
「バレないだろう」と一瞬力を抜いたら——

先生の声。
「あっ!力を抜かない!!」

……バレてた。
だって……仕方ないじゃない……ねぇ……。

でも、ちゃんと戻った。
逃げなかった。



◆ レッグエクステンション

先生の補助(?)で加圧されまくる💪🔥
負けん気で押し返す。

この種目で初めて、
酸欠による頭痛🤕を体験。

吐く人もいると聞く。
……まだ、その境地には至らず。



◆ レッグカール

ここでも容赦ない圧💪
脚が「もう十分です」と言っている。

今回のパーソナルは
脚トレで4種目もできた✨

上出来だ。
本当によくやった💪✨
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ジムきて毎回鏡に映る筋トレ中の自分のブスさに衝撃を受ける
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継続していることはありますか?継続していることはありますか?

回答数 6>>

春からですが、筋トレ頑張って続けてます!

ようやく体型が変わってきました。
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妊娠による大便秘は、ホットミルクミロを飲むことにより改善されてきた
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あき

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【自己紹介】

❖名前❖
あき

❖趣味❖
ゴルフ、友達募集、筋トレ、愛知、自由業、犬

よかったら仲良くしてください✨よろしくお願いします!♪
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アルコール筋症なのかシンプルに筋肉痛なのか寝違えたのか、体が痛い
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