趣味は筋トレ！
でもジムに行くのは週に1回ぐらい…
筋トレ頑張ってます！
でも食事調整とかめんどいので好きな物食べてます！
ジムやお風呂の鏡で隣の人と密かに比べてます！
でも大会には出ません！w
それなりに真面目にトレーニングしてるけど、大会は目指してない、趣味範囲で頑張ってるトレーニーさん用の惑星です✨️
しろきじ
ぐずぐずのスクワットになった💦
明日、身体バキバキだと思う。
209
ARAN
いまだに筋肥大してるのかわからない。
重量は一応上がってるけど、、、
1213
MUNE
【この惑星で楽しみたいこと】
トレーニーの方と仲良くなりたくて今アプリ始めました！！
自分は宅トレ民で週6でやってます！！
【最近のマイブーム】
加重懸垂と加重ディップス！
1279
あっほう
152
どん兵衛
スマホいじるの家でゆっくりいじればいいのにね。
家ではゆっくりいじれないのでしょうね。
可哀想ですね。
142
まい🐚
パーソナルで肩(ショルダープレス)と胸(ベンチプレス)
#GRAVITY筋トレ部
She Doesn't Mind
22142どん兵衛
ドレットミルで歩いて筋肉痛ですよ。
かがむのが辛いですね。
肩も五十肩で上がらない痛いとこだらけですね。
でも筋トレやめれない。
1145どん兵衛
昨日のダンベルプレス
ちょっとやっただけなのに筋肉痛です。
屈んで下の物を取ろうとすると痛いのなんの。
こんな筋肉痛久しぶりです。
112
ao
よろしくお願いします！
281
ポン
ご搭乗のみなさん。
惑星管理人のポンです。
気候の変化が激しいこの頃ですか、ハッピートレーニングしてますか？
千葉県にあるテーマパークは混みますが、ジムニーランドはいつもあなたの味方ですよ✨️
さてジムにあるフリーウェイトとマシンですが、みなさんはどちらを使ってますか？
世間一般のイメージだと、
初心者=マシン
上級者=フリーウェイト
となっている気がします。
とんでもない！
それぞれの特徴を掴んで、自分の目的に合ったトレーニングをすればいいのです✨️
ということで、それぞれの長所短所を振り返ってみましょう✨️
【マシン】
☆長所☆
①起動が決まっている
②狙った部位に効かせやすい
③ウェイトの変更が楽
★短所★
①それぞれの骨格に合わせた動作が難しい
②軌道を変えられない
【フリーウェイト】
☆長所☆
①軌道が自由
②細かく効かせたい部位を分けられる
③主働筋以外の部位も使える
★短所★
①ウェイトの変更が面倒
②フォームが崩れると怪我しやすい
③フリーウェイトエリアの人達が一見怖そう
まぁ大まかにみてこんなところでしょうか？
それぞれに一長一短がありますね。
なので、自身の目的や効きについて合わせて選んでいくのがいいと思います。
例えば胸のトレーニング。
ベンチプレス【フ】を選ぶ人と、チェストプレス【マ】を選ぶ人で分かれます。
動作は似ていますねw
ただよく見ると⋯
・ベンチに寝ているのか座っっているのか
・両手は繋がっているのか(動作が同じタイミングかどうか)
・両手に同じウェイトをかけられているか
・軌道は決まっているのか
こんな違いがあります。
それによって効果も異なります。
もし自分がどっちにすればいいか迷っていたり、切り替えてみてもいいのか迷っている際は⋯⋯⋯。
説明すると長くなるので、DM下さいw
今日はここまで。
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ポン
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